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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： " G5 {; e: a+ @# w5 K* @7 E
手部运动) A/ y1 B; g q' t& `# H# ~# M; v# I
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。& U2 [- U$ K0 F/ N& U! B/ T
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
0 M6 p6 h* n4 B5 j! K A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
5 y' J# L3 O2 C4 p+ U6 L B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
" f. d% V3 b. [2 i 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
2 X+ |( D% {0 F% E+ U 将两手上下摆动，放松。
5 P# r, d: D3 ^# G% |) l 颈部与肩部运动5 D0 o; Q& @, C/ C7 B
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。! T3 @* v$ |4 n& S- ^
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。2 H( g; a( y0 o$ J% d* }5 H, \
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4 O1 V1 o* }- R( o6 |) Y 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
) _1 d! C3 A1 M$ j, f2 C5 Q 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。: R& h( ?( C- b2 h/ B; l4 ^
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。0 m" H/ g* J/ O- B3 P
脚部与足部运动
# G* {0 }3 R" v- x5 @ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
8 X1 v% n; l. `. W+ D h8 Q% _' } 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
2 v7 C7 U$ z' |. m' s 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
. b* ]4 c4 _: l8 k5 i 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。& q/ y. s0 q7 S; K; F
手部与脸部运动
, \" w: ]7 S" R: l" q/ g 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）2 s# [* L6 ?: c$ ~! P" u7 J
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
& I9 W& e2 U5 @' g7 l* q+ E/ t 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。! l3 ~6 I( v y- J3 Y
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
! t3 u9 N9 Z: x! @1 _; K 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
4 i3 |; c9 a; E: \0 H; { 沿着下颚向下按摩。
6 g! w8 C$ p6 I2 a, @ 下颚左右转动各5次。
3 u ]$ \' a: V/ L# L 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
2 z: s9 ^! v9 T& ?3 Y3 u4 G7 s* `" S 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试