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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
9 t/ r) I) p% G' N手部运动) M0 c" g- [" r& r0 ] T; u
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
! U5 l7 F( _3 w, p# J+ P6 u B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
1 N+ e% l; k* ]* g4 N A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
4 B; \% v4 d/ m; A7 D1 b* z, y B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
" u4 R" D4 C- W- k0 `* x; R 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
) c& U4 f9 [3 F; m# ]! G 将两手上下摆动，放松。
! v+ b. w" u6 s 颈部与肩部运动
4 n( [% b7 T" m+ [* R- | 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
0 p: Y' u* a. y! [+ N- Q0 a( U 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。, k6 ~# v {( r0 i
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
3 c. v5 E" L4 @8 y 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
1 {: m: A1 l, {+ m% g: _ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。! n! @; v6 ?' F0 A
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
8 i' }3 r% q, r3 \& W3 T+ Z; U( u7 ` 脚部与足部运动
9 f1 l/ H5 F5 ~' h2 W 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
; _, \" i7 ]6 v- v9 m. s 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
$ T- s$ v% @) R0 ~4 _* V* z 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
7 S c, ?- i2 c" v0 b, L# t+ X. E- t 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。" J% Q0 \( D; V6 V' e$ Q
手部与脸部运动; i1 \6 J. g$ q- b6 K
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
6 _6 ]9 X; ^: d- b+ s 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
6 l$ l- @. O% v2 I& H" v0 Z5 ?8 e 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。! ^0 e1 w" F6 b# n7 Z
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。4 e" m" E9 g& P5 g: G& U
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。* A/ A9 u- z6 |
沿着下颚向下按摩。
8 T1 P8 Y% K2 v4 v: C2 l2 y8 } 下颚左右转动各5次。
' o. `8 k4 O1 {9 a0 ]: ^ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
) X, `! X5 @6 Z' l 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试