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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： $ l! O* u6 V- A3 \. y u( j* V
手部运动6 v- i1 |' A( l% k
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
" a2 }0 N3 m$ @6 R, K B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。* R1 O4 d' U5 `2 ]
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
- |7 {/ e: G E B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。) ], w9 d4 }, [- v
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
/ y+ Q& ~% Y' I' ^7 D- A6 b# n 将两手上下摆动，放松。. I, S8 H. ]' y
颈部与肩部运动
! a& h7 x5 p. }1 y# n3 c" [ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
4 h" a. _4 W+ \0 W 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
6 W" W m4 x7 o$ n9 Q& h 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
5 g: v* Y% T4 n, s* z2 U% n 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
* f! }5 t. @+ F" d! z" W t7 ~ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。. {: f1 b6 v1 E: ~
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
1 [! Z4 b4 u* g 脚部与足部运动
( Y) h- f6 E5 s7 {& X 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。7 u3 U6 k3 K/ [% X, ?3 Z/ n
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
; O3 l+ E, M( V2 n5 X% j0 D" m2 ` 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。7 M$ \+ R, w. Y2 ?
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。4 ?2 B/ Z) R3 c; H+ c% l
手部与脸部运动
: H, y$ T1 I1 I4 d5 z/ ~. a# U 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）1 P. C; F: F0 m
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
" M3 I2 Q! T& N1 G- f" I8 s 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。8 P% Y; h. i4 d; c0 U- b
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
9 G; c( c4 v9 W0 z: F 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。4 r0 a9 n! q( n, ?( {
沿着下颚向下按摩。2 T& R* ]0 q) G# I2 q
下颚左右转动各5次。
1 k! o& K6 s5 ` E( O H2 E& e 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。: h1 q! ?! p8 W0 P
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试