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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： : t% _" I& G* \5 ~" |; W' m
手部运动
H1 e' d8 ~: r, W& m' |% ~: p A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
( ^1 C6 I+ K5 X5 w B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。( ~+ n D/ T6 O$ {6 @6 {* q
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
. Y/ R5 M0 f- |5 ? B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。8 C0 @. q/ o* ~; M" y* p1 l: e
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
4 b9 D7 Q8 J, S5 I8 v1 y) J& ~ 将两手上下摆动，放松。8 J+ n0 t! O) o( C
颈部与肩部运动4 `7 {9 b4 A: z6 d
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
' z( t1 A' R% @6 `5 m 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。# `: \) i% T8 A/ ]
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。5 d# t0 O0 ]& `+ O' |% Z
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
) \+ U0 b8 K2 d; h5 P 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
+ h, a% H+ G Q: |* W) P 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
; W: s/ T- v8 j9 s% o 脚部与足部运动0 X. F `( V( Z+ O: x
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。* ]: {, M$ u% i+ z" r, u
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。! w7 Y6 Y$ @/ [4 U2 v
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。( K# a3 D) k+ |, a: r/ B8 t v v
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
@5 T* `/ J/ R: D1 |( E+ c- b 手部与脸部运动
9 D$ Y& T8 n4 H5 N7 h I6 b4 l 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
0 P6 ?" P2 f- \' l- E7 J2 G3 j p 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。. }: ~) n# D- ?" |' h7 V
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
% k* w8 Q# B" G2 y1 b2 t- n( u 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。, ` `: h% F7 H
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
: o: D/ ]; a Z: h3 C/ w 沿着下颚向下按摩。, c5 J+ r7 n6 | F
下颚左右转动各5次。+ K7 S9 ~# D- P3 Y
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。. a# k3 z' \* @6 ~5 G, U. b! X
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试