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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
- O! `0 [6 y0 b$ q6 Y手部运动/ M! S/ B z) C7 w O7 y
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
; z5 c0 b' Q: h. g& _ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。$ t. E( X- X! ~7 v1 D4 {
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
) G* P5 u% V' w( F% i B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。* L3 E+ d$ G# N" r" ~* K
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。 M/ Q0 W% c: l5 p
将两手上下摆动，放松。
0 j+ b0 f) l5 B; a9 O! d 颈部与肩部运动
0 C2 Z, l3 U7 u6 u 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。; ]* q6 U9 D0 w U
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。4 T) R5 i1 K n
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
. M! {: B# a0 [" w- h0 J" ~8 c 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
' Y! c9 D, G/ z 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。3 ~" _4 {& E5 V2 c, V9 c
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。" ^: l3 z& }0 |
脚部与足部运动! r7 M. v9 \0 c- L1 \
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
1 I. z7 c- J* T0 O5 i' Q/ E 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
5 t, A8 X. a3 o 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
: v; n I$ z. D" [) _ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。, r9 t& g( S# a5 ?$ v
手部与脸部运动
8 ^* M: {# I, Q6 E, M 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
+ H8 `4 o7 A( h9 O! U: L 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。: K% _" s' V8 C5 z, g& ?
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
4 R& o @8 U( [$ U 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。5 a) }( }$ E) h1 Q! F2 Y; F
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。) K0 v9 k, h* O7 d" K
沿着下颚向下按摩。
9 x9 W( i, [8 J/ n( E3 Z% \3 ? 下颚左右转动各5次。) V/ q. k7 ^5 N7 @
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。1 | E H8 ^2 J. [& Q+ ?! X
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试