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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： * j- E2 C; I3 Y. C
手部运动
+ d+ }: ?/ |# |# b$ H4 {" q9 t& ^ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
/ X; R0 f0 _4 ? B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
, r5 k$ e( T( L- a+ h A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
% K N& A6 |2 B- _ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。1 l" g, @: V- q- {
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。% V3 Q. o4 v" ~& O
将两手上下摆动，放松。
" y B8 Q8 h6 c- L4 h. J 颈部与肩部运动
( q, c* r- z2 w2 s 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
! @$ R+ f( y/ e2 P" z! B2 d 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
* i U) A* B8 y7 J2 m, c 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
. {7 w1 _3 N9 p6 O, [( S* ^ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
1 K* Y2 n5 l2 W! K) |( F 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。/ G% X6 `* l9 i+ t1 T
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。1 T5 \7 A/ E' o, n
脚部与足部运动4 B8 x2 R" ?+ q W( s/ S- {1 |
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。4 m( `2 R/ p! ~$ j! V! X
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
' I1 V8 q1 b& b* I i 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
) i9 u* \/ l Z, j8 n" M 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
% V; r# U- E+ r2 |" `/ c 手部与脸部运动) S* q# i. f: m
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
1 A- ]& m+ g/ s 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
2 m$ B" i) C( V' R& } 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。5 O3 M% b# c6 c5 T: K+ C. B. ^" ~
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。' Y! w" r" G, m+ e
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。; o2 V: M: v1 F! \$ F0 b' ?6 |! W
沿着下颚向下按摩。4 [2 a8 b" l8 G* D
下颚左右转动各5次。
" k q2 _6 M. v$ Q1 E+ u 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
5 |2 D) X7 w3 u3 W, v" Q) \ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试