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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
4 i) R. }% F8 X9 m8 l手部运动
' ^* O( O: R* D/ ~5 \9 X7 v A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。& O2 F! Q G, @" P1 i% B
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
* b0 J, i: W; K8 M A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。- Z2 G; ?! [" Q
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
- u1 | `' F. f+ q( o$ M3 c* t 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
/ H+ C6 p- n$ `( J9 ~ 将两手上下摆动，放松。
8 @- g0 z# v. w! d. o, x 颈部与肩部运动
" W+ s9 a' S* h9 r3 p( a) T M 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。9 K+ |( A; F6 d7 p" F
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。7 C) T' `- S8 S+ _7 b
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。 g9 u" P6 j4 v) g
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
- D( U7 I+ ~5 @( k 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。: X8 A: s! K; `5 ~( J6 x
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
( D! ?% Q% }- n- M! O 脚部与足部运动
5 L; }; Q4 ?/ e; J 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
6 \& \3 E. R/ J 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。% N" M. V) |6 J
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
/ H& |, ^/ B/ Y0 P7 W- \ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
! s+ p) \: ?9 l+ W S 手部与脸部运动
G' z2 V% N* [+ Q$ F: v 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）2 X$ P$ g3 K; L- q. `
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。+ L' c$ Z0 V+ U6 @5 v, G
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
0 |7 @% m. {6 ` 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。& @& E' a+ G: K1 |2 Y; }' `
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
1 V. E( ], K0 [4 ^ d8 _& ^ 沿着下颚向下按摩。1 S' e$ A- v0 W+ c8 a7 R0 m1 D
下颚左右转动各5次。
4 y2 k" ?5 U! e 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。) b* R& u# |+ {2 {+ R0 q
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试