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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
( x7 D3 m7 T7 [1 e4 C4 g手部运动
! k& Z$ K M6 v+ d) U) E A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。/ }/ ~1 ?/ y0 J- ]: I+ r
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
/ s4 U! K) g1 q) u0 { A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
5 R/ G- ^+ {' R B, J B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
7 m0 ]* h; e+ h1 v' M( A* |/ ] 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。7 [" J) e0 F4 s' y: I
将两手上下摆动，放松。) Z1 i' P. `' A1 u! Q+ u
颈部与肩部运动9 ` O. M2 Y# E, ?3 d* m
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。3 Z* c* h% y/ ^9 w1 v2 K
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
' i3 S }8 @) H9 {: O/ p 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。+ W ]8 W1 \; I& t% v6 C, i _) i2 f
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。$ \7 X |0 {5 O3 l( g8 l% ^
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。7 ?) P3 _; L9 A7 _
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
7 r5 g# x: k; K3 [1 S- H/ s1 ` 脚部与足部运动+ F2 ~! _$ y3 E( {, ?7 A7 Z' d
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
/ O. B$ t. a0 ~- D 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
7 d* X5 _5 n/ X# [- ~+ z9 g& P 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
: y& |: m8 e8 r" I, j' q 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
8 U* ?2 T6 r% q8 w2 J 手部与脸部运动
: P3 j; }6 |0 g$ v9 ~0 V) X 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）5 N' M: {: f/ `! J
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
6 G+ t7 H* d, r* G' s3 l0 [ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。3 {4 F; ?* a0 j/ T: s
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。# H: p1 ~1 ?- N( l
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。0 s6 _% K G" } m: r. n; p0 ~$ q, w$ T
沿着下颚向下按摩。* T7 `# S. d) U B% e2 g1 e5 [
下颚左右转动各5次。7 ?; z) r% S" D$ f2 G/ p2 l# o
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。: e! N5 Q7 v& b
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试