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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
4 q: G4 P; d* @, z1 @ K3 h手部运动* \# S+ B/ D3 w; J
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。! \1 H2 I) W7 Z& u/ C1 w2 A
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。5 j$ F/ [2 M; F2 ^# b& {
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。9 D* b, Q; k9 R# Z! b' _) v1 ]
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。. E: i1 C( f) a: q
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。# K. }& G) F3 z: p3 S3 W. g
将两手上下摆动，放松。3 _/ p5 C' w( w0 s# V1 l
颈部与肩部运动! }1 y/ y, n: _5 r' l" f" M, Y6 U
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
! |7 }) c$ }6 N1 |5 T3 p4 P 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
5 O8 {4 d/ M0 Y Z) r. W% D) U/ A 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。6 d$ ~( w5 A6 f9 b& n
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。' Z8 a d; R3 J* ~2 m- @
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
, _5 i0 ]$ y0 @( g" c2 e 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
7 Z( A/ {, p# B1 T7 g. y4 \ 脚部与足部运动; w3 ^6 l0 M4 y' P
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。, @$ j% b+ }; t& ~5 s; t. C# i3 T& a
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
% g. P2 k7 R0 I% ^, g, l1 S; t 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
' r4 g! O1 G6 ~/ M3 g 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
4 }& d" q. r: N2 g# F 手部与脸部运动
! w9 ]+ V+ ` s2 q! s7 q 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）9 S8 ]) ~! h0 a3 c" p+ ], J
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。& |( ~8 @! O5 M- @4 f1 Q
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
% S, P- [; m, q Q% r1 j 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
" c W; Q4 ~& ]7 G3 ]8 H2 p 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。6 Q0 E" z* h* H: N1 a9 v
沿着下颚向下按摩。
/ _% r- t9 L" c, q- h/ S6 l- o 下颚左右转动各5次。
) M* r9 t: N, h2 t! k/ e$ a 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
, B G, H/ K5 A1 M$ T2 | 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试