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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
& D0 [* O3 V' Y2 N" k' [手部运动; r% s% T& Q# G; ~* G
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
% ]6 ?$ w# R4 S! E. O# @/ b5 I B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
3 n3 R$ h1 T- M/ U. X9 t A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
2 m2 g- z2 U- d: I B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
0 F! U, P9 q/ c" \: Y1 h 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。3 y- w0 D: f3 f- k9 ?- C4 ^1 t
将两手上下摆动，放松。
/ y% d8 _8 d3 C# e% r7 E C 颈部与肩部运动
: e2 Q6 O* P4 b9 E& ]& T* c 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
7 F; q- a5 f7 J' ]9 x2 s- x 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
2 ~2 h( j L5 d1 R* ^+ R* | 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。! f; K- L+ A0 ~. Q
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
0 C( }# U: E* i" h 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。% Y5 w# \6 H2 }4 ]
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。# e+ A2 Y& z; m' o( x, f$ W
脚部与足部运动 y8 p7 Q8 o; Y) A, a
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
4 {- ^( s% y7 {5 ~' z- K 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。! L6 Q/ e4 U( Y. U, h N) C
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
T1 o. A: |' v# ?9 s 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
" Y k5 O( c1 f 手部与脸部运动. p9 G- w) k2 n. e U7 m
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）8 J9 I' E8 b- |
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
/ b; ]) @1 j, M4 a4 B, m6 H. n" W 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。" [( x: b% n8 l$ K1 x6 ~
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。! S: l6 T+ N& l. V
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。! H+ ?; `" s. E: e
沿着下颚向下按摩。9 c, Q. d! w3 v/ P( b/ ^
下颚左右转动各5次。+ `. _) m6 v5 I1 ]8 i! `
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。% q$ W4 Y$ S* D- |2 e
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试