|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
) Y) @! m4 r* _/ }' [ . w! Q+ X4 z0 o$ F- l
◆ 牛奶 6 t; Q1 ~# n" A( k
& N$ k' `9 p8 C8 r4 ]% p+ t 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
, P# {0 p7 |3 r# [8 K/ Z
4 p$ n8 ~2 n" {0 o2 m0 f" ~! S) K/ K
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
: \3 k( X7 g" p5 T6 Q 4 B' ~9 _# K* z/ u% O
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 , N/ F& J, r* M) a' H& M8 Z5 m
) k6 _. ~- l- M* f4 C4 M9 b4 v! ]
0 b0 g3 o2 b( K" z+ m: c, I
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
# g$ E: x, \! P, V t
. d; @- I) N, s* S/ t0 V- M ◆ 小麦 * ^, V) a @9 r1 d
* T( g2 D! B% Z. i: q 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
& o1 |$ z: i( _) I( a% F% }
3 E/ }7 O* l8 z
◆ 红枣 6 ^% l" p U: f# S- U: O D% T; ~
1 @# z6 j1 n, F% w5 i) k( H& J8 D+ _4 @8 s
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 # C) X. x/ Z2 q" A6 {
; x! j7 {% K6 A7 U* ]4 u' y ◆ 桂圆
5 w N7 P# s; z( }
2 w; x* y* d. d/ f! _% w 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
& V4 _5 o# x1 S) A: x
6 `% x/ R! p C* t# R) o, C/ f
◆ 桑椹 * B; I4 _, P9 ]+ ?* `
( m4 K& U9 |7 T4 b 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
! I& a, n# ?1 d% u9 H& z1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
# r+ S* e* q' _) J6 E
' u: Q( J3 O+ H% E& i+ v& P7 z0 S
. L8 ^+ B! a& Z: e: D3 k9 Z# _; X ◆ 莲子
* z' d: g6 f, k; r
$ Q6 s7 s# S& f
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
& d$ ]+ \3 C# G% u2 W
7 I+ l- k5 P) |, E ◆ 食醋 % h9 N: P# ]1 ?7 g% Y
. t, x$ W* ^* _ 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
, z2 e8 q5 U& @5 O/ b) }7 O
% h- {$ L$ z" K! D7 l( r, E [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 # a& y9 n8 [# @# g: ~
' g7 `: O3 { C5 r& j5 v* O" H1 K8 \ ~
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ) ` F1 y8 ~3 D) c6 b7 U
# c2 e* {' g) h2 o + V% O/ M7 Q3 A# w# i }" M& x
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡