|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
% z5 p9 M; _, {/ D' A2 t
# n2 z- J) o, ~! D( J4 m5 c ◆ 牛奶 ( c/ `+ T$ H$ a4 Z
" `" _: j% x/ m0 ]; f" I) A) q0 B7 E: S
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
2 D$ K( E- c& e8 d2 c. R- } 7 w; p& H( B3 L+ W) O/ f
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 1 B1 W ^" W [/ x, ^7 S% ?% c d2 |
: G: a( h( P4 M$ b ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 % x1 o4 [1 |# ^; p0 k4 U E# p
" O4 {8 r+ Z& G1 l1 u) }2 E1 p7 w
% r N. g( v, P( u 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
& K- Y4 k: k7 @
/ s( U1 E$ b, n1 Y, N- l, K% J/ v* n6 C6 h ◆ 小麦 6 @; p( l# M @: q. z
' @4 t1 G' }8 r' ^+ q. E9 q0 [+ y
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
0 f1 ] K( {' y( \
0 P5 c( o2 `" S1 Q% j- I* k: R! L' `
◆ 红枣
2 ]# W, }8 r" _& `/ y4 c
& q! k( u& F2 }2 N X7 G
' I8 f8 I5 R& E0 R 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 / M. T, p# G) W) F& Y% ~
& E- V6 D, x+ ~' l9 F+ f
◆ 桂圆
4 K* B7 J) H0 _# ]# X m + j$ q' J; A0 `4 Y5 j+ v4 r
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
1 J7 H# W: I/ B$ U6 D" Q 7 K+ E6 b0 L" s: R m- v
◆ 桑椹
3 g9 H9 ]6 p" R1 B
' k6 |5 }% K Y+ z; p0 o# ~ 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
8 w$ w) ~! X5 P; p! v3 \( z; f1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 + i0 _, k2 D! W7 z1 s. U% Z+ H3 ~# `
2 ]) y5 q- _; I
5 U, Y/ X/ I" u5 F* A; l6 n
◆ 莲子 0 N1 D! d( _) v2 V0 }4 f# [
4 f/ t$ b" I7 V+ F, ~ j 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 2 v# i" V% }/ g# f% e
9 M/ `$ a4 r; f$ |" q& c/ s
◆ 食醋
& Q2 A( R4 e, G$ {/ f$ w" F% ?
) k( w" D5 ]6 [' s" r4 p 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
4 N, e' w, {5 c& H' Z, r
Q+ T0 c) V# h [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 : G/ G5 G) @' S$ }& {4 J2 t3 t& r" q
1 t, N& i: M6 a, C
8 w, R6 P9 x8 N4 m0 Z2 ^ 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 * z& L4 G4 q* \* o' F5 ^
' w- `" @0 q1 P$ g . y4 b) h- ?+ u$ m( k+ e
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡