|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 . a5 ]* w/ [6 q# A0 b
3 e. H8 s% b6 g% j( `7 V3 W9 c# n
◆ 牛奶 ! p% t2 l+ l" a% n+ `7 `- F
; a* a. y5 \; `+ q! |* m4 A
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
- c3 o2 z* d; Q" o
% w2 s' ?' e, S# ] 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 8 P. p T* P8 Q+ T p- p
+ [0 X/ m* Y- b% ?1 n# ]
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
4 K1 ]2 R, C- V& K( a3 g5 o , W. d$ Y) ~. R6 W* r3 E
+ L& n7 u. w/ e: l( p 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
: w4 x, ?$ B) E4 I' j. T
( [9 n- `6 n9 O% ~# ?
◆ 小麦 $ |5 V r4 c5 H; v
8 V8 T! _$ |! C 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
1 @& s7 n8 e0 O1 V4 T% l
4 h2 y5 D$ R% Q% W d
◆ 红枣
& ]" Y9 \' \* W' T N6 D, u. ? # y, M9 i" }( r% Y6 Y& |- |5 D
; ?; E" c' t7 r; E1 Y& \6 q& ^ 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ! Q1 h. Y! I' h+ p, f
0 h5 d' t& F5 ~( N# K2 S$ o' U; }3 G
◆ 桂圆 2 V) V: R5 C: t3 J
; z7 S0 @! d& R 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
0 W- u) J& _1 k/ p" i9 n
& K& F8 M9 A8 r* s4 C
◆ 桑椹 0 P$ r! I, D- |( G$ k
# S( v) |" h0 N+ @# J+ `" c: o
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
9 Z" D s _" C+ N; }6 L4 F1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
9 _+ a" p' r5 L" S7 X/ b: o 9 y# ~. v5 Z0 d R( h/ E% W
. p% H+ g j. y5 R3 V
◆ 莲子 9 R, K. \! G0 Y' P" J3 d
2 E% J% `* [! O* D" s! }( F 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
0 M; g) E! @1 V; m. W T
2 U0 I* \" y" u7 j# T3 H
◆ 食醋
" K& G" W8 L9 ]1 F! m
/ ]6 d8 I6 [6 P* t 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
]) x' G. _1 U& P) s/ _
; h; o; ^+ w+ O [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 / S: Z! p; e! W7 S* D# T7 T Y% x2 C) ^
3 w. _1 _$ z. H, P Z) l
; _; J/ U* G r! n" w5 W2 P9 m
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 3 l1 a5 ~4 Q) X; d% @8 w
! P+ b6 n( P, X) R4 F " X3 O; Z$ m8 c
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡