|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
) d N7 k1 T, m$ [; g8 ^ . R; G' Q! H' e: M
◆ 牛奶 # n- i$ W& z7 p' d( @1 _! P: T' S0 y
) I0 ?+ A$ E5 W$ I 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
1 N/ V! f4 W0 d0 x. E7 G7 S& [6 Y
, J3 t9 ?$ o0 w( C
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 1 E- x& O% R$ l3 d' e
. V) n! c* U- i! p+ _# Z
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 * I, n' C2 I* m
6 Q- i M, j8 x V/ E* o% I3 d
3 C1 x. ~# a, a. z& E 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 ; Z6 ^ y* Q, \
/ m) f% n3 Y# y* x9 v
◆ 小麦
, ] L" h0 `6 j3 A
* C1 u* v! B+ m. O 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
2 [2 E, `- [4 }- y: L8 |
1 R) `: z' J! @0 q- c) J" f1 {! ]
◆ 红枣 & M, l. W' B) u
, U6 Q" R! Z1 X! I- C1 |- d3 A6 T# A) F1 c
: `" y7 X3 l5 [# l 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
8 R+ O) E4 C7 k( W
' ]: n6 M# _) L) k
◆ 桂圆
5 \9 S- v: n' ^5 s3 O ' J/ q: v1 v* i& n$ G8 L" E
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 1 O0 X$ i, t+ n. D' ~% d, v
5 R- q* I7 W: f# E5 s ◆ 桑椹
- U8 X8 _) b2 H
# }4 J( Q9 k1 _- [( ]
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
$ i0 x S& m5 p1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
+ J2 E1 f j9 D/ H% v $ R7 ^) |6 K6 q6 ~( L: X
! E1 r8 C4 a& q T# ]8 r, }
◆ 莲子 , `1 F! O% i2 B, V
9 n; X5 L" ?7 L( O1 W4 h
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 6 U! c4 f$ M$ M
+ |& M9 ~; |8 ~2 D( q$ q ◆ 食醋
2 y* k8 `0 t+ L( m
( q7 `0 K2 n3 |2 W' f: t& { 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 6 _; I/ ~ c( q' F" m
0 l9 [: X$ ~% I) l2 x g [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 + v' Z3 E: c7 C. g/ L, M" G* @+ x
! B6 [% L& M" t8 J
/ B* Y; C& q4 U+ A5 X4 Z: d: q; g
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ~6 K+ A& e7 q0 @( B% o7 g b
( H' l# X3 M- K( r
! g+ u2 ~; K7 K& o 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡