|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ( |5 f8 s: c/ y4 E
) K. B+ f, \! | ◆ 牛奶 9 Z8 r! N, o( z
0 C: t3 \# k; u8 G# g8 {7 J
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 9 F! x6 j+ x8 I0 U$ s
2 I, j8 _5 N P$ p8 z$ x w9 C* h
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
9 O3 m2 N# M% T; ?
6 O0 ?2 j* x H4 X6 `9 y1 L ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
. I5 H4 }: B1 ~* d. \) s1 X$ ^
1 J* {# ^/ F: c% F! f" z, K5 e9 h$ i* _/ f
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 . U6 s& A9 k# B. p" d8 h
5 P8 ] e( s0 V5 W! Z$ `1 c- ] ◆ 小麦 9 N" J1 c, X6 [2 u0 f1 g$ w
$ q) J D. V J* q0 G! H
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
?. H+ {2 o0 z
8 x' [+ q0 D, ^4 E; ]) c9 ^5 a
◆ 红枣 % C; `0 g+ h, }; E. h
* Q# \" Q/ {, M
- F$ [1 `* Q& `. M; m& @6 K 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
* u6 V! l5 j% a$ W- f! S% P
1 k$ \4 z5 y4 |3 A7 B! g
◆ 桂圆
5 B$ I$ M, r3 _ 4 [. Z3 l( I1 J5 N3 `% C
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
) A8 Q! j$ i9 F2 @, x8 i
2 o2 ~" m- l' K' ? ◆ 桑椹 % z" Y& e$ b* p" O
3 P( m& H+ Q* V: Q 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
/ m! W( D' J7 h$ F& K
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 5 U& M8 _% ?" K0 c3 \* _
- `+ }6 s: m! M% P O: x1 }5 T+ e/ |
◆ 莲子
4 r8 x* r* Q4 Y1 L! `: e 9 u- [8 m7 O) q7 y7 Y
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
/ v+ y0 t) u! Y+ W7 w% G / c* `0 ?' f; ]3 R, Q; B. l; z
◆ 食醋
: S% E/ F& j+ [5 J) n- z% T8 H
/ X! J) u' J$ r. K% U7 H& H 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 1 |$ _: _- L4 ] z) ^8 _+ N# L" B
( A. Q- i2 U! [ [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
& N3 S9 [( ]) H( M' E/ o4 t- f) c 8 B, x9 Q' e- a
, c% h" r/ I# W, @
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
/ ]- W3 e# Z, I3 y" F2 z o; e# }1 S& Y
' E$ I: d1 s3 S u& j* [
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡