|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
. q+ }8 [/ N L) X, w $ F4 h' N f4 @9 W- [! E% x
◆ 牛奶
: C5 x5 x+ H O- q. B
5 R* \& v2 T" ]) T' t) d4 W* i 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
9 N5 Z* c, x! Q0 U A
, d9 E- P1 c h1 F& u2 [- G1 }
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ' B2 F w1 A) h/ r; @7 ~8 Y
1 g3 \. Z, h' p" J0 d7 B Y0 N
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
& q" X) `% s2 k. Y
. o! |6 Q9 p1 U' l1 s7 z; u- ^9 l6 j2 |; ?" F/ ~1 ~
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
3 n2 A/ q0 E2 y) h
& s, {; i2 k1 v% E& h ◆ 小麦 $ j) J) p e) V. P0 M1 [
( t, j1 f8 r# C# A( d 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
6 o+ d7 [. T: K
1 |# C2 c7 `# X% G3 D* w7 \' b
◆ 红枣
9 L& }2 b; c# ^( B" ] . R# b* _$ g+ `' P; H) _
- G, g* N$ M4 i/ p2 T6 E
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ' l( @( |% S1 |; h: A0 ?% c8 E i
8 ^' \. ~" k I$ y8 _, {( X
◆ 桂圆 - P- n+ Z# W( z7 o/ }3 S: {& X7 x
3 G7 o4 a* \" d/ A
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
8 k w9 d+ }" H5 f2 M I8 k
, u" [+ V- r, z/ d) C% @ ◆ 桑椹 4 ~0 z( x# w8 a- H- M' Q I# n0 g3 k9 q
$ [5 J* P# b/ P; z% j0 K8 g 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
# O- W$ I1 O* u8 \. ]! h
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
7 m9 Z6 i5 q: _. w( J/ n3 k- ?
$ ^0 X8 |+ x" M$ {9 P# m$ `& Z6 N, K' A+ T6 e+ u* z
◆ 莲子
& R! A. t- O/ U# \/ h. ~
! f, D C0 w0 d# D: W 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
; ^: q; g6 A8 ?0 b6 ?1 L" K& I, d
' N U& s* O3 F- V
◆ 食醋 % h/ h: E/ G) q4 X# r; J
+ Q! `4 _& b4 y8 Z: L# b
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
+ p& L0 t) c. x% Z
4 E4 T8 \, @0 X A. q. Q: } [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 : z4 l# i/ ]7 Q$ @3 p+ ]
4 o3 i) `+ t, t
" F6 }( f/ c, ^0 P5 l 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
% P& N2 ^% f; U8 U6 ?8 p; E) l) N1 g" y5 [$ r& z
: _& H0 ^$ ?8 k; \
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡