|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 9 I: V/ R9 l. D0 p( S7 `2 `% H
+ M1 J) f0 P1 o0 }. _+ f' d6 w ◆ 牛奶
$ i' O+ q" W! ^' c4 U* g
# S6 Q p/ H) c4 l1 s9 {: | 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
# Z/ r1 `1 A: ~; ]( s
8 _$ M# O. `1 u J2 L/ W* Z 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 $ A7 R' O/ v8 M0 e b) Q8 ^) O6 S
) v/ C% c" i, l% H. J# | ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 9 h0 c! P& u, E6 T
- w- k" O% g- h4 s/ p6 h
1 x. E/ J, r. Y* q& \0 L( }: D 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 4 b6 g2 X/ P" h8 h. v3 l- J
. D0 m0 g7 P; y, ~2 R/ n, f ◆ 小麦 , Q7 l5 s2 W- o$ L% K
0 i \( I7 k- ] M3 Z+ ^; K
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
8 S! }, d4 {# k% f
- x; c( _0 ?5 O. \0 H8 T% P& t- |◆ 红枣 x5 |% m4 s# {; N
T) Q" s9 A8 \) ^: S8 P2 J
: ^4 y! t' o4 r; D1 Y$ W# l" P# F+ h 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 1 `9 O! k- G" H \/ K
: Y4 `' v# v# K1 i+ p ◆ 桂圆 5 p, t4 i' ~5 \0 K8 h/ E, D" n+ Q
, \) f6 j6 K* ^9 R" ~( }
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 % {# h3 }2 j* w$ A8 H. _7 Q, `
0 x: p5 i2 H+ L ◆ 桑椹
4 Y3 E/ A: ~- o
: S- b+ B* I) N2 n 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
V4 H! q6 `' z |3 x) m; s0 o1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 / @6 w& @8 C* i! I- k
" c) j8 B9 e9 T6 w' P1 {# i7 g
/ h+ |: M' m" z- v- F6 E! X9 z ◆ 莲子
6 s* g9 R# Y6 Q" K9 Z- n. ] f
5 e" Y7 D3 E$ z0 K& }
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 8 z" W) N- b2 q ~! i
) g r7 c# R# L, J, X" n
◆ 食醋
0 ]5 s' j- }5 x' o # q v( a; D$ m" C8 J) ?) F- ^& I
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 , x4 s# ~5 h6 v, ?$ P0 n
7 Z7 X N3 a. R$ K3 g V6 E8 `
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 5 X- v! D* w7 _
1 ~9 q2 ]+ J( f! G' ]& T3 w* m2 i1 V. G2 l+ g" h ^3 I) z: F+ g: b
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ) M" |& m, l2 r: I$ l- q t) s
; ^. k- s9 N+ ^& ?# Y8 c
& I& R' X) U2 |) j0 Z% S5 L 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡