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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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9 \7 X2 s; N6 C8 \* I外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！2 Y2 Z( ~# K9 F* L
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: J7 a o# r; R' a9 R+ U( i# @ 1、享用中式蒸煮法烹调之食物+ g7 d/ f" P K# q$ ?) ?
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。1 T( p. F3 n' Y$ `, c g5 u
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3 O+ u5 e, M( H 2、用低脂植物油炒菜0 U6 S" Y2 C: X1 V$ w. }9 R- r
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的 Y# P, r& \; Z" l7 Z1 ^
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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; |( V# l; `& x: t3 Z: r8 S9 V6 W 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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* y( X) o( p" Y: }0 M( X5 m' e* L 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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]1 S) m: Z( `, x8 I9 r 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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6、晚餐后坚决不吃任何东西, v9 `+ @7 F- f3 O$ g8 N
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！; X) F$ s n& \" I$ W
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. n; l8 O0 j& W D& w B 7、多喝开水，至少一天8杯+ b( m- q/ A/ E: ^. N7 C
E5 k* A) F" V7 \# L$ q0 K. v# O 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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" b, ^; g' X( K( w9 | 8、每周可有一次放纵饮食: A p# w9 f' l* z
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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1 `2 j4 [; ^6 e! Z5 M7 F 9、采用中午吃减肥餐的方式" C6 a( J5 W, g
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+ ?8 X) u$ G7 y6 t x& \4 P; k4 E 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。, l; h; G4 v" N& L5 g6 M
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3 @+ L2 f3 x5 R6 {. f+ ` 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59