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[美容我最大] 【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计(转贴)

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发表于 2009-3-28 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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- j* G0 y3 ~) v2 V1 P6 x外面的天气越来越有春天的味道,食欲非常好吗?可别忘了春季减肥大计啊,下面的春季减肥窍门,教你如何一天瘦一斤,健康快速减肥!# N! H. R# s* J. W2 E4 f, C
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  1、享用中式蒸煮法烹调之食物6 N6 v( b6 t' ]7 g
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  水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。% M% l8 {3 J6 f8 h" f& B, q, Y5 v

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' e7 p8 A: b4 p3 D0 b8 u( R0 ]  2、用低脂植物油炒菜# _- ?# G6 Y! o1 D- \$ ~( }6 C% ]

( L; \7 z! g+ m! O0 ?9 j- e" ?# P9 p  低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)/ E% Z1 b+ r1 X% y
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3 r. ^, B! k3 b& N! y* `( ]  3、吃肉宁愿用烤的不用炸的& c8 u- h" F2 o( `# `

' `7 V! M& _' `9 F0 z8 e  想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。9 s7 v1 K9 U0 C. `4 g" s& p

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4 Q7 y; Z2 A/ D& ~3 q  4、早餐正常吃,不要吃的油腻% h9 f1 C& q+ ^) O, P! ?0 o( {0 q

& ]# L+ i7 g# f& h0 U  例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。4 }4 E. @" A& @  m4 n: [' k
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  5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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2 x) f  K' z  J+ {& y  切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!: Q4 ~8 K& p2 j% q4 }9 O0 {
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; Z1 K7 D1 N+ t  6、晚餐后坚决不吃任何东西
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  平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!" Z! T0 H( z6 s

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  7、多喝开水,至少一天8杯% }+ y& a+ ^; @5 m7 A3 t3 d8 b

. }  o% m4 R, N: m/ V" Y  每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。6 ]: j+ o) v! L! p2 l. ~
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  8、每周可有一次放纵饮食
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2 L( I% p' v/ ~9 S, `+ q  每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果+ Y+ G8 D* O3 T& d* b/ W; L

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  9、采用中午吃减肥餐的方式) F5 T/ ?5 A3 P3 o

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  坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。0 D  v4 i  [( \6 {) W

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8 i9 \& C- ~+ I/ V3 W  只有天天坚持,你才可以拥有窈窕的身材,而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时,那所有的抱怨也就成惊喜!
 楼主| 发表于 2009-3-28 17:00 | 显示全部楼层
怎么一张图片都传不上来???
发表于 2009-3-28 17:29 | 显示全部楼层
不错  回去试试
发表于 2009-3-28 17:43 | 显示全部楼层
真的有用吗?偶现在是胖得不行了。正愁呢?
发表于 2009-3-28 19:30 | 显示全部楼层
哎,坚持不住呀!那诱人的食物真。。。。。。。。
发表于 2009-3-28 19:39 | 显示全部楼层
我是喝水都长肉,越晚睡越少睡越胖,没辙。
发表于 2009-3-28 21:33 | 显示全部楼层
油腻的食物我吃得还是比较少,但是疏于锻炼。
发表于 2009-3-28 21:59 | 显示全部楼层
减肥需要持之以恒,管住嘴巴,适量运动是最好的方法~~~
发表于 2009-3-29 09:21 | 显示全部楼层
少吃加锻炼,重要是坚持。
头像被屏蔽
发表于 2009-3-30 20:02 | 显示全部楼层
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