|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。# e0 [& J5 q' W$ S {) \9 X% F$ i
3 r% V2 m5 y4 Z' y+ Q
1.甜食。
0 r2 ~7 w. _7 _' _ S% b k
% e6 o0 `: F4 r& @" o 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.. F, d8 Y4 q# U7 D
! M6 r: n! ~% K3 J
2.水果。5 Y( }: ]" I$ {" {+ o
( L# Y% @/ t( i9 K2 d- {
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。" F* y% f6 n$ G3 H
, y; n1 r: e7 f; V+ s* W" J8 V \+ K# _# d3 G- e& a! h
3.吃饭狼吞虎咽。
" u9 T1 b: E/ v8 J5 `5 ~/ j G. W7 F! P$ ~1 L6 p k
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 0 G, q$ H1 o/ A+ Z; h
! E4 k, H T2 v
6 M, Z u) B5 O0 p( [$ @4.习惯性减肥。
, l3 ~5 |0 V" k# j6 X3 L( ?
$ d1 J) `2 ]6 _ 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ( g- t+ r! A# H' g: L$ `
; Q4 J1 ]- c$ p. H. m% p& R- f
5.可怕的生理周期。
; M9 J$ Y8 O+ S, |; q0 y4 @1 D6 X' W. c4 v- D. h
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>># f" d! n4 h$ b+ P
3 X& B* C! V$ g1 U& a% ~7 V
' q6 ]1 }5 t3 i. a" F# f* c6.烦恼。" j" x8 e3 X$ v+ V6 u
- w D5 S5 z! ~2 F 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？( v, y' g- H* L
2 d+ f' `* l( P$ r" _3 ~4 c- M) M. K3 z* o
7.宵夜。# N8 E6 ^7 s5 Y: B8 s( z
% f0 `6 K- a3 u" t2 x2 B
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>5 E, m- e8 C) l ^. m% U" Z, u
`3 M5 Z* q& d) d6 a) O% m0 \7 E3 k5 m 8.运动不足。 r- Y9 ~, R5 K3 T1 \0 ~
( L3 ~" D% G1 N9 q# v
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
& I: f+ @1 l6 G9 p- Q/ D0 |/ i/ Y) S( s, ?3 @0 p" a) X2 G% _
2 {- B, Y2 B3 P- v 9.零食。
0 P; @8 P- Y, y( H" Q' D$ M) n
~ w7 i# _1 q* V 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
- Z" D5 O8 t2 h. _) H4 h6 h3 q
/ r7 k- S/ Z, X6 ^* A
. e; h4 @ k: J8 a10.季节。
: _% |- i1 j: E, v6 D/ _- I, a6 K; l- K" ]& y( S: m5 B. X
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊