|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
, \6 U! @8 A7 v" v4 q9 Z
( r6 A( _; C# b) S1 u 1.甜食。' x: P/ Z* R6 p+ a" L X
: V7 J: N* Z3 y& G# ? d 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
1 `/ ^" p: l( Q: N) Q
0 L9 u: ?) `$ r7 V! K; u) [& N: W2.水果。. m- }7 m. J" q& m: F2 Z
B/ U( U; F# U: ]
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
& t( Z: M& T) J6 q% m: A" O5 f) ]/ j- U+ h
3 T! @# N7 x/ L+ N3.吃饭狼吞虎咽。, Y% O* T0 K; I. b2 I
5 }; t/ b, R+ _: ` 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
& g8 A# s( w3 L3 Y
3 M8 c6 [- I1 W9 j
2 g" P/ ]/ U8 ^1 A; p4.习惯性减肥。9 E+ \& A8 H& e
' P; ^, q+ Y5 q# o 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
/ M9 d2 t8 P" c6 _
]1 D2 Q1 `* @# S5 V4 S3 p% f
4 J( i: P/ f- r* D5 X 5.可怕的生理周期。
2 i8 Z" v, ~. r- B5 N9 T, M) y) r% w: y) e
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>$ L* F3 F! i8 L4 [
8 e- N; `1 V! j; C! G: x. ~: L$ j
2 D" O: ^ v5 u; E) s
6.烦恼。
1 j, b+ W% Q; a) U" Q% _
5 F5 ?0 _$ `3 \/ N 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
) n- @0 N4 d% {0 G% f* c
! n+ w; s x% @7 f1 Y, m$ H' P% O: q3 j
7.宵夜。
2 Z+ I9 q4 f* e5 m! i+ p
c: {) i- F* c 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>> Y" S' r2 v2 w5 v- g. J9 p( B
9 i" F" w& ^. D3 L4 v
8.运动不足。' Q9 [ M, u7 u# A% s
) K7 E, Q7 { G. \
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
4 ~" D$ O" M; I$ X3 U
+ p4 g# X1 S$ j+ V5 H' Q; a J( [
9.零食。
3 n) f# s/ D# u* @4 `
+ A0 J! p+ z$ n9 U2 e4 A" t 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量+ v4 V' I" t7 I* |% D1 [
9 m7 E4 |. l; o: t, M! l. |9 m% z
' s, n8 o# ^, G
10.季节。
- Z% i5 ^8 o& K* k& X8 H- U; L' U4 w$ G
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊