|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。. K7 j( z( J4 j% |- T: w5 a
/ |9 _5 Z) A: ]0 r% H) G
1.甜食。
8 p8 h# _7 v6 ?9 C4 ?& L1 h6 y$ A) T# F. ?2 C8 E* e
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.3 W. Z: e; p7 H" S
5 J3 H- i: C* G6 S0 v, c
2.水果。+ `- R! c& F2 z
8 J. A5 w6 y% A8 ?; c# ^ 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
- t* e7 e# L* Q1 ]% W$ k% `, K! O R7 R7 V+ x( y
. d: f8 P6 |' }" w5 f. _
3.吃饭狼吞虎咽。* w, `; d4 L+ w
& _+ D, W4 S2 s0 b 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
- d9 i; W3 c2 N/ e5 A$ X/ S
0 _6 I' q6 u p, k4 t9 X+ W* K) ^$ I! y' J
4.习惯性减肥。1 n- E8 c! r+ B4 m
3 w1 u6 w# d8 S B" z! f0 u
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
' Z4 E1 ^1 h% H3 {8 x8 ?: z1 e0 I& w( ]- F
0 W% `- ? S" Z* j 5.可怕的生理周期。5 g5 h# v6 p. m/ V( O
1 w! g( q( `. v' W
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>4 b1 i5 B# K/ D/ C+ {
6 ~, W+ i, w* y1 P) J+ M$ P
$ H }% N: J% S" }' S& | ^6.烦恼。
7 f! D$ E0 q) ]) z/ x7 ^
6 q6 @: {5 M' G* z8 z" | 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？+ P5 V8 i3 n M* S3 s) j$ F, P" W! _0 L
+ a- ^5 z4 `0 { s9 `* C
; @- c o& ~0 v4 }$ U 7.宵夜。4 D9 a- c5 h* Y5 V2 V3 e
# B0 ~" [$ i. T/ a/ B7 |
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
0 ]7 @' ]1 A3 O6 r$ O8 I& n, F( @' [; m5 C6 o: g, ^7 c! ]0 F
8.运动不足。
O d% T' W2 b9 \* ~8 w( D& F, V7 \" I8 L3 ?2 P
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 : y& U" w) L7 P
1 B2 O" \! L# t: O! v
8 ]- ]- h8 d/ X" n1 S 9.零食。) [; ]2 D. ?; n: E
4 _/ p7 W. L& h/ ^4 E5 k* j1 [9 I
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量! O; ?; h/ Y- n, P8 v' I
5 S! t+ j% p0 N( W6 p& Z6 G H
$ o2 R0 b; S2 D' B) s% L* X M
10.季节。
0 H$ A% D0 f0 W+ ^5 c/ S
- a5 j1 H0 F* N( D 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊