|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
2 c! H$ e( B% h' w$ E9 R4 r/ [% w1 E' J h- ?4 Y, m* q0 T
1.甜食。+ g# w6 x+ o6 Y1 s* b4 n
) R# {# @( ~) z# [5 N/ k
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖. f& ?+ F7 G7 t; T4 }
( \( l2 r5 i! n; r5 v" u
2.水果。7 M+ X, W l2 X1 l
5 c1 _+ y5 j$ L4 Z; \% ?
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。* m" }6 }7 |, h
) ]$ k; T P/ Z4 o
% P1 r6 d# E! Q! W% [3.吃饭狼吞虎咽。1 b& Y, R$ o% L& K7 ^/ e8 O
6 _7 a" I& f {0 [( z! | 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 ) r0 \. g. R5 Y4 G/ g; C" i! T: U: L+ g$ Y
' y" I, H9 _1 ]- W" ~ h+ I6 {" R" m- Y2 Q, u
4.习惯性减肥。
5 R( g+ w# J4 z' H7 |0 z0 h3 e+ t) c# U9 r8 S
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
+ _; Y+ _! g! V7 z" }; i; j# c* ^8 H1 I5 I% I
% r M) q8 ~; e8 S3 w" G; V" A
5.可怕的生理周期。$ q) A$ o7 o2 m
0 p8 i" p7 `2 l7 W 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>4 C4 M+ Y* p& q3 | y
* f" s4 p2 y# B
! o( \. C, @( V4 r0 N
6.烦恼。
) Q' z2 P# h" [7 O9 b& B3 B
( C) \! g- t* h# s& X' F 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？3 O" J: _. K) p; P8 e' b9 w( I
# D2 P: O, ]7 z5 d4 _. K
* B; A, v7 f& z0 I1 H 7.宵夜。; |/ v' o% l( ^1 c8 W: x' ^3 S
2 b0 S5 `* E+ l, G4 M
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>9 i3 N6 S) _/ T W O+ a
0 Q s3 a8 Z7 I" S; k& G! M: f 8.运动不足。
' }1 f' |1 K9 i$ M6 Z
8 j) D$ T# u. E. r+ b, p* d 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
# E8 R0 y; H9 A. s3 l4 j$ \/ `% T) M, W9 F# Q3 o8 {
, h. h/ g6 K, e- v3 w
9.零食。/ j2 S8 x. N3 J4 y5 y0 y
6 L$ v$ m, @: @
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
7 z3 L* q$ ~# ^$ o, m8 b4 i- h% h# B2 Z8 q. R Q6 e
7 g2 ^- a- e0 P/ B# D0 t: N1 J$ q7 J10.季节。
! P: _& Y9 _& n \
6 L3 b' d+ g1 R0 m/ D& _7 m 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊