|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。) D) o' ^, a9 M/ i- m
; d) u7 [3 H& w 1.甜食。% l+ w. m0 S1 M& u
. t1 q) C* H* B6 O2 A; N- ] 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
# B8 m7 n% I: A9 ]' S" i2 h" n5 C' W2 h& O) D
2.水果。2 S/ }+ h9 e5 n9 e* A7 u
& ~: C5 w+ ]0 m
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
# e# Z, u7 K) T5 [
9 d% K/ s4 m% x% B
! W) m2 }' ?! f7 P8 u2 i- b; |3.吃饭狼吞虎咽。
$ h6 a: V w" ^: y. t( i" K0 a6 i2 w9 D1 W( c
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
- t$ q2 \5 O/ Q6 E/ ]; G% R+ [, U5 O* ? T) { a: g
# f- h2 T3 j. q
4.习惯性减肥。- }* j: o, O" O0 e+ j" z
3 f; j5 Q! M+ R/ ?
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
# Q/ ^' j/ C1 P W' I1 L7 e6 U' O" t0 a4 C) F
. }& m( ~9 d" q5 U* Y
5.可怕的生理周期。/ m c& ^' z- R5 [3 Z1 @! `/ ~
~. t! b3 i, A* {0 Y8 k4 |
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>( r' Q' l, `$ w' t5 Y
! u' `+ K# D) T$ ?) H0 r( m
$ T8 J, E$ S/ ]3 Z# Z+ T6.烦恼。$ H% F0 P3 F g$ T( T$ F( `
' q" @) E" t/ V4 e* S! F 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？* d; D7 [$ l3 }8 C8 a
5 p4 j; M; B' o$ N* r: k
+ W5 x' w. B- r W8 N$ \
7.宵夜。9 g7 I! F5 N# E3 t7 v
' l: Q: _8 T4 _# `' m
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>* N9 m! m6 Z% f4 I& Y: V
# g- q6 O- n: \1 ~ ?- | 8.运动不足。
5 d* g j4 x6 X" L/ O3 X$ Z; M5 R1 A" k
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
8 l* V: }2 g3 t2 M! i+ @; D7 Y: g2 e8 s' s% w
1 U6 Z8 u4 V# J7 z n 9.零食。$ S, v: t3 E8 B# s' p( T4 w7 P1 V
. c9 B( o3 F+ L& O$ W0 U( ?5 P5 K. H
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
7 B) l4 x- J6 }8 V+ u7 p: F8 c% R2 h2 N7 R$ ?/ M4 r) y# t9 }. X: a1 q
t# L% O6 Z% |2 A( B- I& X
10.季节。8 i9 U! M, W& @
5 L" w+ K& O- T- ?* P9 A0 \
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊