【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
( O, r" C- X. `, \& z6 Y4 N[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
5 Q' a4 q$ z, A, J' M( m/ u动作一：
0 F! l1 k. a% p2 k  [/ A0 q& {; g& `
$ n- p- o+ T+ }, m, B0 i; y. ~* z8 f　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

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  a2 M3 H; D( Q5 J& \2 p, [0 {动作二：
+ v: G. E4 f8 i" x, y4 o
　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
' B7 u  w; _7 I. B! K" ^6 ]  l0 ]动作三：

　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

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/ d  f4 _/ v8 C  C动作四：

  f- ]' g5 A* H' ~. e6 C% E" L　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

  i# A' L* m; x[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
5 }. _9 o- p8 v# s0 e" {# h今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂