【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
" p( U5 p0 r0 ?7 F# h8 r& ?/ |动作一：
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7 @3 `# T! X1 ]7 B) P/ H% [　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
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* f! B$ [5 z# g+ B' D[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：

& o% h, b) M" C6 m5 Y　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
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: C: h% n. Q& Z# _( v动作三：

: z9 X! H" \" C$ q+ a$ _　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

' n% Y" {( S: A( U* Y3 W. m( X( X. e6 c[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
5 O, s5 e% B: K; y动作四：
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　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
: U. Q3 {0 ?" W0 d9 ]; m6 d9 Y这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

4 O  w7 v( f6 Y; W4 v5 P8 r[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
1 ~/ S' H, K5 X' F/ `今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂