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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。5 Z; c7 Q9 I' \9 q
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]' O+ i5 D0 W1 G8 x
动作一: , R5 r/ L: D/ d; Q: H* B
' K; k; I; Y" u. g
  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 5 L2 l; g9 Z, V$ K1 }+ [, k- V

5 ?; `0 ~4 f9 o% Z' o3 G[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
1 m( N5 `' H0 K3 \) ?" m! Z3 |动作二: 8 F  R$ E# J0 `" l+ r- g- ^, Y
, F1 D1 W: M4 }% w- d4 o
  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条
8 \! D  O) A& `% t$ O# s- g4 a+ N5 q- g
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
- Q  U& T, ?4 S6 k5 h动作三:
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  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。; w9 A8 p4 m6 M$ c9 `8 v4 A; i

; E6 s  J/ {: y0 O8 Y[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
5 T9 u7 ~& T* S- H/ a( j0 v动作四:
. B  O7 @9 W5 G- G. [4 }- W# k9 E: x# ^- c% x3 o( `
  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
2 x1 W% X' x1 Y' ?这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!# n, X( g4 r' j, I( V
' B( N$ U1 E6 c# {$ J
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
; W* h, X" o6 \/ j: `! E1 }9 j; X今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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