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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
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动作一: 7 a+ U/ ?) Z, f0 ^' C
5 B6 N$ ^( Y2 N
  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
( g: x* Z2 y: c- M! T7 T# U7 n7 Q8 T- m* [) d
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
0 ~- `* `( W/ ?动作二: 1 c7 y  \+ l( y# {. S4 ^$ c
  P7 d# Y8 D/ C
  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条
- D* E+ D1 O& _' V( `
7 b: ~* p" I; c$ S# A: x) O[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
" T) F( Q- v6 I9 A; e& Z动作三:
/ u4 y- o& F; `0 F# w, b
3 n* L* i9 X  K  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
- U( ^9 L% M: T* R: t8 N& P. m  f* s8 n6 J# U7 S
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
$ V2 T5 r8 s, H, d2 U2 l$ T# d动作四:
) R! V; l- u! p- j3 I2 u' n0 \, x6 |' C* v2 X
  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。6 w. W0 d) M1 S7 g: l
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
$ ^# x/ j$ y3 x: ~4 a5 V  x
1 U* |( J# D" {* v[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
9 W" O- n" {/ r  @; }今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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