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肺主皮毛，养肺就是养颜！4 y# r; z/ [" D) c6 j
# M+ ^: y% U" E* G喝水益肺# B, l; d# P L( s/ V
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。" G. W' @' R8 o1 i4 u. ~
食粥养肺
7 c) g5 Z, g) {; c" ] 进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。( Q, P; n4 R1 x3 J X. R
常笑宣肺
2 Y7 G( u- V9 ]" f0 N6 c 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。* p0 E0 L+ z% K" n) K5 S
运动健肺4 M' R" |0 e0 g2 W
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
' v) j, t) j8 G 拍肺功: x- ~- `- g% ?) y" j& s8 g1 k
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 8 b0 D7 b; K' v+ u: v
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食谱一：南杏猪肺汤 ) v, S% N; K1 X5 \) b; l( A
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。
/ a" @) x5 L. a+ b5 q. j5 e 猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
2 }, U- J4 W' V& o5 R& R+ O0 q 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
+ q8 o* [* A( v 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
1 F7 g3 F1 @3 @# u# F( H 食谱二：沙参玉竹老鸭汤 " e9 P/ ?# {/ o2 v( Z
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 ) f6 V/ C( f5 y- J5 {: F6 J) t$ |8 A
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发表于 2008-6-14 12:20
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