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肺主皮毛,养肺就是养颜!5 W0 M4 A$ B$ b* N8 I
) j! K* }; M3 T喝水益肺
9 [" A4 C9 _$ e; w" E 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
8 w% {+ ^6 @2 h$ S, m; s: k 食粥养肺% W& A* \! I( B2 J& B
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。, \! i. A0 @2 P) i$ I
常笑宣肺( h% w* E0 d' ]5 A, w
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
& l& \$ D$ p# j 运动健肺" X+ U" J$ U4 Q
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
/ U1 }' O6 ~/ B; Q( L3 Z$ }0 o 拍肺功9 V7 h+ |% w4 ], g
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 6 _3 b, Z8 ^% Z0 x+ W/ g
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食谱一:南杏猪肺汤
" r8 U$ h1 w" E 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
: J2 W5 f# h# ^$ s: L 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
- X9 U' p; z$ A% P9 o' ?' Q 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 1 O- j3 l: Z, ^% E. d) J& S
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 5 Y( B" G& Z& ~/ q! F3 ?. L
食谱二:沙参玉竹老鸭汤
) B% X }4 z1 @) t, i% w 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 3 W( Y( J A2 j( P. j s
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& K0 o& R$ B, @& d& i文章摘自网络 |
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