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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人6 D' U0 d) l) i
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
0 B2 {' \) d. R7 M+ a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]5 ]+ W( k2 c' k; \' L2 _
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 . }) }. q: `2 R' k9 p
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
5 J& A @5 p" Y3 Z7 q+ B, H; e 运动区 & ?/ M0 k- r4 L, q1 ]5 T" m
收在刷牙漱口时 # Z) a3 i$ _! e2 s& L* {
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 5 {6 Q+ ?2 u! z, f' \/ j
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。: w: ~. y. g* ]$ @2 |
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ R- M6 v/ L! J6 e- \# H4 u 收在沐浴松弛时
6 Z1 s/ O& e- Q0 ~# F! G8 ]8 w 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
" f2 }8 t! K: t' u3 H% K a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 % v- Q7 M" [- D/ g0 P0 l9 B
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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" x) V( v' i4 Y! P: P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 z2 m4 O7 { _2 E9 X 站立式 - I! ~; @8 D2 ^( p- v/ w! R W- E
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
( j6 T" H# Y( G! k b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。1 m3 T9 R; d9 N% V8 C ^# K
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. _! A8 ^" d0 _% F4 g 仰卧式$ x; a/ T2 ~8 y' f' ] K, `
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
0 ^7 ^8 r _; f5 R8 h b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]) r8 D7 G2 Q: W1 b
俯伏式
# D. B+ E- V4 z1 v a、手脚伸直伏在地上。
. `$ g, K) v7 i b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。9 H6 m! c# I) S
; H6 S- K2 r6 Y5 i: D7 {: {0 {0 d8 }) x
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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