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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
( h+ d( e3 v2 J 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
; g! q' d, S% j( M, D8 S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]/ n/ ^. K; \8 ]3 Q& G5 o. R
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
* H# Q( e3 g. O7 {! _2 ~ 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
% X' i4 j4 d1 T" ] 运动区 : r3 I1 w* K1 A
收在刷牙漱口时
$ M- F2 R; x) M a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
; K0 ~) D( Q$ v) I1 V8 e9 {0 R b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。# ?' E, J. @7 y' T9 }
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 x( N7 B% X! J {
收在沐浴松弛时 - R' m/ I3 W- r& {5 G
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 2 f& A* z5 \( v: v6 b4 c0 [
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 3 T' b6 b. m8 D) E" ]* s0 `
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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' v8 a& H! }9 B6 Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" g. F8 e$ o7 Q+ H. f
站立式
$ O4 U. R# k+ i: W5 c- P a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 9 ?" C2 N5 S' H6 J! k N
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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# T$ f0 _4 T8 I; E' |4 m! | Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: {- R" L }# Q6 _2 u* W
仰卧式/ f( Y2 R0 ^3 Y1 S( @! I" `
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 , Y. ^9 H. C7 ~: m
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。( b, u; A6 M0 y4 Y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]5 T# ?0 _& F7 h+ {
俯伏式
$ b: ?' l4 e# p. c( H' j7 m, I a、手脚伸直伏在地上。 & P) p9 y+ }! r2 R
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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