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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
5 q2 ~' A) U; Y& C; w7 _ 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 # s8 q* {# \3 I
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 h, U- p% f5 a: _$ G: d
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 6 \" i2 w6 ~' ] R/ }- I. x( s
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀, g8 S# m! S$ z. {6 N) [
运动区 + I$ w5 {2 i( i, }
收在刷牙漱口时 5 C3 [% b: a/ {7 @! [
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 ' n6 P5 B( `: m3 d
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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0 L- K4 T# u' \3 H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ c8 S; b4 W/ ^ 收在沐浴松弛时
% c" O8 M8 i! n4 c/ A% ]" o 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
% |6 [ Y7 k0 a" j T a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 4 `6 m8 K2 f. j5 D9 T/ k/ |
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 ; I/ ]" \! i; E4 u. k9 e% ?5 P T0 ~
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- `: X* r- X6 \3 f[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 j0 w2 w% k2 g 站立式 3 L* i/ C! l$ w3 V+ K
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
# Q0 p( T6 _+ q: _: g2 y; }5 P b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
& ?1 Z9 T* { t) v+ M" h, r* P) z8 _ 仰卧式: l0 i4 R- _# `- Z# m7 P/ J
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 8 z# \. I" [' _
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。4 F, Z4 H1 E K5 \. T
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]! v7 s F) P' k+ {0 n4 d
俯伏式
- m* p5 ^6 }; m. V6 l a、手脚伸直伏在地上。 7 |# [' g0 ?/ E; j! `
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。' m; e, W5 Y) Q: i1 ]
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6 w* P+ |( a1 Y1 P( B2 p7 C0 j( ]个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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