杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 41293|回复: 4

【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

[复制链接]
发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
- U, C' X3 }; g& t1 l$ e+ E) i8 _  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 9 A2 `: B( V: m; @2 b
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 e' Z+ E: |7 u/ C
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
. ^. ^' ~3 r4 {4 h& C  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
4 ], f3 b5 f( F. Y0 Z  运动区 8 v9 E- A  e- ]2 i- X
  收在刷牙漱口时
: L! r6 H/ F0 S/ i# _+ |+ L2 T  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 7 U) g- A+ x$ s) j& t: J
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。$ h  x5 z$ e2 I* u! m$ ^$ d. }& A
8 c9 Z  Y; J9 S/ u% a7 _

: H/ |* ]% ^( w' @5 x9 k! |
/ x6 r" v- M! A4 U4 E) m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], S* D6 y7 @$ t+ K5 f
  收在沐浴松弛时 : g' Y% h) Z3 y9 ]
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 8 E( j2 X" R% U4 G! O; P8 S! o8 }
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
! \0 [2 z5 R+ r+ Q  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
. Q# j7 Z8 o3 n9 w  d1 ~3 n$ ]9 S! ?8 `" x
' m- d. _4 Z* v2 O
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ h; j8 m9 |. n' D/ R/ }  站立式
0 c* f1 A+ i; j' l2 w  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
: r4 P! Z  ~1 D. K( Q+ Q  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。1 z2 w+ f, g9 L; c5 v
1 c& _( r1 O: v; T2 g9 m: _; G$ H

* B% r; J7 k; C; j' e0 _& I1 d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- g( z  D+ Y4 G. Q2 a  仰卧式( w& J) S; p5 J# T1 L
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
% L- `7 T+ n( J9 D  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
  }" Q  F- \8 k1 v% z
' W& g7 b# h0 ]1 i; K  T$ X; m7 U9 ~0 @# f/ |2 x2 M  N4 h
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]$ v( a4 Y9 N) N+ @6 N
  俯伏式 # Q$ d+ n2 M6 \) @) G
  a、手脚伸直伏在地上。 9 g/ ]& s! B/ F6 `/ w7 |9 \
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
  [9 v# d9 Q! X8 }  Z4 P% E
1 k9 X. E! W4 @( s8 t6 ^% L
' `+ i7 }8 K( ^5 C2 r1 h5 s
- k$ O$ L) p5 H个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。/ `" N' E4 t# g* A  z4 Z- W
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
4 _& x; f) o7 a8 W, H! I楼主今天辛苦了
  x9 H+ D1 R" f+ Y; i, C发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-6-28 16:20 , Processed in 0.048546 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表