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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
0 c( q/ R' c4 m 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
! f* g" U; D; O% s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* @( H% V {- R% w+ H
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 + N4 e( Q, p5 y, p( \
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
) z) L% w( U3 [ 运动区 0 i, J ?* n, h( i9 n1 D4 C
收在刷牙漱口时
: U- r# o( q8 |1 Q' f4 u! z6 F a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
) X2 i, Z8 V- [* w# f b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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; ?% [8 E5 U' X. l% A 收在沐浴松弛时 7 x$ [6 v0 M% g& O
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 # z. N" o( A, m0 K/ d9 N0 Q/ a
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
0 d9 Q6 V/ n! n" p1 K! W b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 1 R: v1 k. t5 }" A
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. {4 S r. V2 G. B6 h. ^: ?. C 站立式
4 b! V9 y4 V9 r( z% E% p3 G U a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 4 G0 ]+ K0 |+ v+ @/ g) _
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。1 V) u1 \ ^* P5 b j. `
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# ?# G/ S& V/ G. e# v# \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% V2 \1 a t7 T& Y; u4 h 仰卧式7 d5 O$ A- a( n& d B( b; \
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
. H5 V2 \8 o6 u( V q' C b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]! M" P" f& b' k i9 k/ Y, m+ I* F
俯伏式 . P. c% x" [1 ~& q* d f
a、手脚伸直伏在地上。 0 G) L+ U7 o) R" `* \+ j
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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( X- Q! M1 X5 ]* R个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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