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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
( q" U0 |; u- P, f. a% C 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
4 X$ p7 ^6 ^: ^& R8 ~5 G% E. g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& c* R I+ f# K5 Z0 u
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ! s: i5 i+ p8 u- Z3 W: ]) [7 }
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀# u. F4 X/ u; K) r) m
运动区
) w3 I) q7 X4 ]% |& v: S X$ i5 Z' P. S 收在刷牙漱口时
, o$ m0 V& Q( q9 r+ _ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
/ L* j* A8 ?* R, }( f, Y0 y5 `! d: b b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。/ ^/ T9 r$ C8 W# ?' J; [
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* J/ r( T, f( h" i$ h; j3 W0 `" w: q# d
收在沐浴松弛时 , B, `- N/ P: R% L/ t% Y' q
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 6 ~# P6 H$ B5 K
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 , ]/ B* r2 i( Y; h: a$ W
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ' ^0 y2 y% E. f' R% x5 W9 B
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3 _. a1 q; K% }# t7 M: C1 N, X) @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 S1 M: d( s' u4 w/ d& Z- Y
站立式 - |( ` X% @$ L$ j C; C2 a
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
4 o( Q0 A' d, P2 t3 y% h; a. [ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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8 C# H- U& w' e- T% k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 [9 D1 v: M; h" i+ @/ i/ q6 g 仰卧式
' D! t) D6 Q/ i1 y( Q a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 5 M3 q0 b5 B" M; H" X# ^! h
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。. V b h0 j' \
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]+ U+ V( Y# q4 x1 A
俯伏式
( C8 e: E9 x/ U) l7 x a、手脚伸直伏在地上。 " J' ^# O. { Y/ J) |7 K9 G5 ~
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。# `; `4 _" d6 j/ A) G5 Z
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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