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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人7 V5 a" q) g. j# U5 |1 }0 a/ _
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ! s# q; o* @$ x; m1 r+ Z) j
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( c# K+ C" C( y+ S# C+ H/ }+ H. x
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
! h/ C% i) G' v% ^7 j 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀6 Z% w0 P( t/ j4 O- r) x/ ~
运动区 6 }6 V3 ^+ `, V' |6 H/ ~7 D: j
收在刷牙漱口时 ( ^/ Q$ V9 F) {% q: B" k1 o
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 5 u! s2 A) {2 {
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。& O* \1 H, r- A6 R
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4 M& w% q/ ~+ i4 _5 |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
X) T0 ?* m/ K) }0 J4 K( F" o3 S 收在沐浴松弛时 # k$ z9 G( ]7 |8 _; p
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 9 L7 O9 E% a5 n2 ?6 I
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 $ z( s/ v4 n9 A ^ w8 o1 y
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ) _# r6 k. e6 A; z* g: {9 [$ K
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9 W, k+ U. c) u" p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 x' v; ^. d) \7 X1 J
站立式
- @9 y& D; Y$ ^: U* c- ^ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
0 i& q! A9 N- v, M b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 s( X+ w& ]: J6 V
仰卧式
# x# ?$ N9 [0 D. p a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
4 E1 H1 d# n+ R' P$ ~% \, m2 q b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。/ {6 M3 G0 y6 w) w: x
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]! b$ t2 g; _. n" Q! @
俯伏式
. K. y! O. a0 r a、手脚伸直伏在地上。 0 [- d8 m( t) @: A* Y1 }
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。8 p& u2 y( l! n# r/ U
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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