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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
$ s! V8 f# x! y$ p/ P) J. b 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 - u9 E$ y3 }1 j* d
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( R4 @2 _ f2 {5 K9 ]* \4 e 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
. D( e) S# e% l) ~9 L6 X6 V: L 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀) Q1 U3 }/ ~. B1 [1 o. f! Y- ^
运动区 1 m( U" N: c( M; P$ {. r
收在刷牙漱口时 6 D% i: B1 Y5 K a- i
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
' g0 K; t' F- O( {: b+ I, ?& a& A; Z. A b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。( f0 W% X3 m# Q) s: C) C
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% p* ^/ p G6 c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; I" S9 E/ A8 {) C; V 收在沐浴松弛时
) Z2 B! W, y) O1 E/ g' C1 e, X; b 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 g1 G9 {+ v5 P8 l# p: Y
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 6 S$ L2 L% F* u# w
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 6 e1 w4 T# C* \, e& C
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 Q" h- g5 L% n 站立式 8 s5 |. T Z1 ?9 D% L6 {! V) t. s$ i
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
! V# h- w; q" J6 u( x0 \ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。! O' V4 V) q F* m- t* E! ?0 B! x
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! s7 j3 q4 h7 r, }/ P0 ~# [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 M& O2 _& A5 Z2 K" S+ x& N) d
仰卧式 c: R8 C& Q ^
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 + A- X; m: y% E- ~, V
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。& [/ P) P- h! A! G) h" S
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]4 q9 P/ ?( k* x
俯伏式 , k. \! Z" r e: S2 U$ j
a、手脚伸直伏在地上。 ! G+ e" o+ I" S2 H
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。7 v' y9 X6 A7 ~
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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