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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人1 ?3 `$ ?4 E; z; ?: } n
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 " G5 O2 W8 f$ i7 \6 [; U
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; e: c# x) W+ N/ }+ d6 U; o 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
- [- `/ h4 B6 |9 e8 i8 R% R8 {! z# R 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀 Q+ I; O7 \( |" _" l
运动区 0 i3 t4 w1 L- O
收在刷牙漱口时 + f/ p) N# J, ]" I
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 6 J3 y9 a, m+ _, L p3 f- }
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( I: f8 v5 f4 |( W; `# ~! ?- n6 m 收在沐浴松弛时 * s9 q3 ]1 B9 `' ~4 O
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
6 w: _: Z8 w) P8 G$ }% b+ M a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 3 E0 D8 _( i- V- m% V# c
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( Y' N1 e$ I6 l( I$ ` [ 站立式
% O( _) |- K9 a# r a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
- W" b$ ]7 O2 o) F/ V$ u b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, P2 D4 X" P, q, [) N3 d# {
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: N2 `$ k9 e$ e; e' A2 G 仰卧式
! `; _, r( ]% j u a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
* Y4 I. q, ^* ^! C @* L b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。6 ` S- C' z. M; b- ]5 a
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
! R% @/ D2 G1 c2 B 俯伏式 1 j/ a& U8 M: ~9 N8 d
a、手脚伸直伏在地上。 3 k; @. c+ b A# e1 b# c" A& }, [: V
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。; Q" Q: B! e, o- |
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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