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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
0 v$ `! G; v+ } 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
; o0 o2 W. w5 T' L1 F( O6 i$ h1 Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% g6 f, p7 o# g( X0 v- S U& |) ? 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
# b, G! @1 {; B | 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀/ e- {* }$ k" K
运动区
}& f& Q4 J ?/ p; e 收在刷牙漱口时 , k' u6 _( p6 ^$ I) b5 ~3 |0 D7 G* S
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 # Z; N& q1 C; E& I4 a4 d4 p
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。) R$ U0 ^. d" Y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) w7 ~' _ m7 @6 a Q 收在沐浴松弛时
: Z5 g! {1 S1 h8 k. M$ L 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
) O2 O( t- j1 V/ S# ~ a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 / A1 h' s" f8 D$ i( I: ^1 k" J
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 % f6 |$ f. R1 L6 O' o
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$ J5 V) v2 I: E$ J$ j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: T3 k! B& G8 p3 ^; s4 I
站立式
" v1 A, F4 f8 d0 E4 J/ d# t# ^ a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
0 b) w' o3 S% R E b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。' n" z6 H# L7 O2 X7 n
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 n" t: C1 `: c7 S) P l 仰卧式
4 P2 a& `* M( Y0 S4 }$ i7 P+ J' @; f a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 4 J! g8 _, E1 w
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]" o: ^ f9 m) t* i
俯伏式 ( M, a% u3 U5 a0 B9 c/ ]6 S
a、手脚伸直伏在地上。 # J+ B: g0 n& P; Q# l6 Q8 t/ D
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。* g6 F" j$ o; J/ L1 D4 i1 C1 X
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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