你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 - y5 [9 u7 L5 g. @2 n3 f. e每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ : ?. K+ d3 c) s3 I/ y4 F
$ S+ ~& E9 K6 m( I- K. r0 s( o1 P蛇式伸展 4 w/ W0 U) K( u y
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 ' E8 z9 j6 E" O6 {# D. i
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 2 E7 E+ C& D$ X0 U* I+ {! B: }( {. N& n5 m( `# a 后仰式俯卧撑 # ]& b0 Q4 c3 w$ O% X后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 4 R1 E( w% d+ H$ t9 s0 U m& C
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 3 R9 i$ c" {: _0 K
- J! }3 U/ E* J4 E7 K 坐姿推举 + h' D c6 \9 i6 i- m0 d3 j) n坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 4 l6 f `2 k" t) n G ! h4 ?7 Y! c$ C" X+ J& ~6 jHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
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发表于 2008-7-6 23:09
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