你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 ( U: ~# @7 B+ \2 X0 y [! b每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ + X3 b" \; O- {; a4 j
]7 G% L8 v3 ] k" q 蛇式伸展 - x/ x7 ]" \8 I- c
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 # B" n1 x- G7 c) Y
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 + _7 V- Q1 F" Q- q! y) y/ f 0 o C5 b5 U* r# A2 p4 u后仰式俯卧撑 # k! P1 z! O6 m% }, w9 r
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 6 ]* n' P1 H+ z5 l6 x. T9 l5 k
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 # i6 I( F$ i8 j' p0 L
9 g/ i! W+ `3 R. R坐姿推举 % r A+ T% b( r, a' c
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 - G5 e, J' }& b* u" z$ o/ N% `" q' e5 f
How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
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发表于 2008-7-6 23:09
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