【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

" Y+ U! m! L" {1 k0 |    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

9 Y! \" b- \( x    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
% B: ~' z& G7 }2 }( f! i7 b
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
  r7 \+ q# ~, @+ R  D, g' Q# V
    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
: A8 n( _7 Q# c, Q& C* L4 ]
. Q$ H% E1 [! d    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

- w* {# T) F# l+ o1 y    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

. L' }# }3 z' y4 G' M0 B# h$ s: D8 C    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

( R) y1 H( {" x) E    3、山药苹果汁
" _/ Z( L1 c* u( j
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
* T! J# R- w3 a
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
9 r' Q1 A3 J# f' q) u  }& M: }
    4、山药芝麻糊

; b6 o4 H* {: Z    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
  e! O! W( ?" ?( @: A
. g# R7 \, H$ z& W% r$ l0 y    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
0 H4 \- |& |$ x
) V' R$ X! X# q3 z; z. i    5、山药蜜茶

: A2 }" n7 C7 h2 E& Q. C9 g: X+ f3 P7 \    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
/ b# w% p; s* E. J, R/ x. S+ z
1 c/ v: N3 A% }1 u0 E    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃