【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

. g# s5 E% L! _    山药功效：瘦身、丰胸
8 i. i+ E+ g: S4 J+ I2 |  n
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
# e1 C" `1 t; u% [2 |
7 z, ~! F& Z9 w    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
  e2 m( j. l+ g9 o1 W
* Y! o% w2 E( G7 \* K    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
, x: a9 I. P; ?4 o5 M2 H
0 r4 d+ D1 o9 d# ~( `# c    1、塑臂丰胸粥
+ I8 y1 z. {2 J2 |/ x* I) Q5 s
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
0 u2 }& r. G  t9 ]" I; j
; L' M( K9 s7 j9 y  j    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
/ s& ?. a7 W: e0 M( H3 C
9 ^" w) d0 Q3 ?! f0 u    PS：可加少许盐调味
  x  Q. S& l- [: c. @1 x
; m" ^3 U3 e2 Y    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
2 s) o8 @7 x" z  o* R1 T- d
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
2 P' m2 I# r+ L$ n
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
: k- d4 M2 }8 Y
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
9 g0 V' Z( F$ M% @8 G5 n
/ ]! N* r/ x  C! N% K- ]    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

! n0 u$ r2 m# ^" y8 r    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
: y2 E% Y/ ^) d# N* y8 v# C( @
    4、山药芝麻糊
% c* B( o- w- U
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
1 j# G  G- q* Y# C" H. p
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
3 w7 B$ t7 I3 a
    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃