【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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3 I4 o$ @5 y. C, p4 G    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

4 I( y5 T/ A- m# J1 B9 _0 l8 o5 {    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

  p$ t" Z- M) C- h% O) R    1、塑臂丰胸粥
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7 Z& m2 z" @  h: D" r    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

! Y; i# o3 H# O. C4 G' P- f% Q: {0 U    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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) J. f# Z+ q0 h3 p    PS：可加少许盐调味

6 r  Y) ]  J& [1 e# y  P2 h    2、美胸山药奶

+ W( V9 ]5 u' C' E7 Y6 l    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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0 @  X1 g- A1 r2 _0 S0 C6 [) W; O    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

$ m$ o. H" E* G- z. P    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

: C6 [/ l+ L) S/ d+ H8 Y% t    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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6 m- |7 F& w. V5 v3 h3 j    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊

5 W9 A; ~8 N3 Y1 H, @: G    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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: c* H9 W* a6 V1 @    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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