【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸
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0 N1 c  W0 C: l* i# @    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

; T+ Z* h7 h0 n# ]% @7 N    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：

9 o. C6 ?, h/ Y; @  j" r" x3 g1 {    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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$ H* T, Z6 n. K6 G2 f9 V    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

. h5 }+ S: B* t& I9 ~$ h' j    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶

* }  k3 h7 U6 @( F+ r    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

$ ^! Y. T( H* b" l# m    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

* r; m. V. R# {  V    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

' G4 ]6 k1 D" X. E2 f# R& O    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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  V7 X+ e' |7 i9 T  x    4、山药芝麻糊

6 J" n5 [8 w* w3 r9 f. u8 N    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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- U2 s8 `- \# [) T" U    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶

5 a7 b! [* F1 }& q/ }6 R% z    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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