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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！! w8 u$ ?' ?& x9 F, Y) n
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山药功效：瘦身、丰胸
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( ^# h' t# h, Q- t7 Y, e 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉' U R& d t; X& o1 H. _9 z
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。 a" k3 ]1 V0 m" m; G0 P& f
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。; o! v! N4 c$ S- {, f" Q* \$ k8 }
, L' Y5 P* A+ d: L. A# S* a 服用方法：
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1、塑臂丰胸粥6 D* R! V7 N M+ N) O
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克! D- h% Y n+ z/ t* w& Z
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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2 |6 A1 e6 Z# g, Y2 p1 ?9 O PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶/ [8 |0 p. t! t3 t5 {2 ^1 ]7 o1 \
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量$ d" I$ d9 o3 Z; T" J3 b. v) N
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可/ R9 C; n5 ]. u
6 ]. j0 a$ S4 H7 l PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水/ r1 b+ R7 }. b- N8 c7 C
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3、山药苹果汁& |5 W- }8 e, m* j: a
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc7 S/ V: a* o$ }, \! `) ?! S }
/ W7 Q q. |; c0 I) N9 ~) J 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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4 ~* W) D7 m) G0 \5 \! g PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水, T \9 D) D. I! }+ A
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4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶% c' N7 g b0 m+ C+ f, y! H. F2 a
1 Y* b7 Q/ C ?' }1 e7 A$ r' I 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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+ U8 j; g' J+ B+ u 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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