【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

6 v. d, y, U% |# ]0 o% P    山药功效：瘦身、丰胸

$ h/ J0 }% @" q    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

8 |6 Y3 v- ?, f( `, |: e    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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( {7 Z, d: {3 x3 Q5 A    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

5 d, h7 b- z1 |5 ?; c9 T% F% w    服用方法：

# ?/ E. L6 t' r. K/ t; P    1、塑臂丰胸粥
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6 b* j7 h4 q6 `% \    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

* n4 g, t2 |8 ]- d: O. F    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

, s4 B  o: T8 ^+ m& b2 M    3、山药苹果汁

8 k5 |" t) i- ?9 q+ D    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

0 u. d# V/ `0 ?+ `5 F4 s/ _    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

" n4 d% O4 h0 r! x3 i9 B6 j! U    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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1 \" `8 M* u& k* b% D/ Z* F    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

6 H- U& J( j* I9 c; J    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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" ]  l- R8 r: M  V  u4 ?    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃