【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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# p. x1 ^! f. b" |$ O" P- x* G    山药功效：瘦身、丰胸

+ [6 W& y4 [5 {3 _: V8 |8 k) t# D    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

' k/ S; Z- B2 l: _, w    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

, `* G7 x9 x  E    服用方法：

* A3 P3 H! @3 R9 o& m5 X    1、塑臂丰胸粥
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4 @# d( a+ |, C$ m    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味

" J: C6 G* y8 H- V3 N1 Q- v    2、美胸山药奶
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  M( U9 L, Z/ @  f# x    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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, |2 j9 `) |7 ^3 S    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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4 |3 h- h/ P  e0 x  B. N9 l    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

+ @* ~  t0 O8 b3 u! a4 l6 \1 Z    3、山药苹果汁
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6 B  i& g- t* a% ^0 H0 K; v! `    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

5 L; s! m& L9 a4 r# C    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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; r- m4 A  }  |    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
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/ i% T3 @' t+ S3 D9 q$ B    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶

. m* P! _4 G; ~+ r2 Q6 H    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃