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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。6 a1 q& M" E: @+ b7 t+ i. n8 E, s
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此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
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5 S8 J+ X# O3 `0 E* r" C 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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5 K/ [4 G3 `3 U4 w. _+ }2 }4 e/ l4 o 汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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) n2 {1 q+ a8 A7 i5 s 2、晚饭少吃,以素食为主
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晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。" L, |8 ^+ @/ K$ f
H! {' Y) n5 b6 P3 w 3、饭后散步半小时
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此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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