【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
  j; w7 F2 q1 f3 Z1 F
  E+ ]4 {4 \( g" S/ @* h2 m; b3 Y    1、饭前喝淡汤或吃个水果
- j& L4 c4 d0 j) C
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
8 A. O" W7 ?& h2 t/ |" ~0 W+ @
3 }' f9 a, N8 n9 y( o& p( @0 g# d    2、晚饭少吃，以素食为主

    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
* j! l. X- \; W- q
! V$ A! T; _( o, g% r' Y    3、饭后散步半小时

% o9 |: _. c0 H1 i% B% U$ ?    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！