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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。$ S+ m+ c7 {4 G% o- K( A8 q* O* p
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    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
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' ^: k3 ]7 L7 I! I' d% `    1、饭前喝淡汤或吃个水果
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- C& g; x( ^% j1 n    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。' z. v6 w, ^0 S- z3 u

) ?) i3 [$ n- x2 m    2、晚饭少吃,以素食为主1 [( q3 U) |5 J; M
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    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。% ]; `- P. `8 ?- j

5 e8 d6 ^- P( A    3、饭后散步半小时; ]0 f9 ~9 Y7 r( w" ~

# C6 ?* f* f" u$ ]5 A2 w$ Z" S    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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