【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
7 b0 X- H+ w& H1 t9 Z/ P; Y
  b: V9 W. B% S4 ~' D; {    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
$ f, o0 c$ c: z4 z
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
4 ~% q8 R3 N* n* `8 }0 l
9 l1 k% K9 h+ d1 ?  T1 N" N, }9 V! n# b    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
* U8 I# t, i& I1 R: O9 {
0 m  D; X2 \. G" |9 _9 h' i" f- @    2、晚饭少吃，以素食为主
- C- I. x" ~9 j2 ?# e4 _! N
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

    3、饭后散步半小时
+ Y3 P2 f2 N/ O, @- Q/ E, k( W
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！