【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
  M  i$ W+ C# e: q; J6 t; V. P
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
3 F) H1 n7 Q$ c1 I; D' m
/ ]# [  c# b6 e9 S) `    1、饭前喝淡汤或吃个水果
: v6 n8 s2 p* x/ F+ c0 E& R* S
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
/ u& v. x: ^0 O1 C
    2、晚饭少吃，以素食为主

& u6 _8 Y5 _" P2 n  @    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

    3、饭后散步半小时
5 k7 t6 G) s' k6 V# F+ G
$ X9 b/ `6 V, n3 O1 Q: d% ~    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！