【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
7 T& }1 B  I; X- I3 _  [8 }
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
" X4 j' s# Q6 B/ @2 N; P, E# u7 G
/ c: c! e3 }+ J" o    1、饭前喝淡汤或吃个水果
- h1 L" U6 k, m- b7 Z& E- i' v# R
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

    2、晚饭少吃，以素食为主
4 v6 |0 L: ~, ^2 B2 C& b2 v! p
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
  M! L) a( K3 Y* \) p
' D, T/ F7 b2 e/ [8 D9 k    3、饭后散步半小时
- c  `+ F/ u2 b/ o! c
  n4 q+ a/ E& D' [0 D7 l    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！