一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。5 u# z5 ^9 T- z6 N* q& K: e( b
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第一式：丹田小腹神阙穴 D9 [, I2 H8 _ R- x: X8 k5 v
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方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。' r" i# E3 g/ [* e( l+ G
( b; [$ @( q d6 ] 第二式：手掌划圈轻摩腹 v7 y$ g" k" m5 z# d3 G 3 M( Z5 b5 R$ ?3 ~8 l% `4 G9 x2 \
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。' Q/ E k: n" ~- u5 @( I
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第三式：龙爪初探去油脂' ~! h" v j( L
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方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。) s3 Q$ a. {/ t5 s! h! }6 Q7 t
6 ?( f1 d b5 U) Z1 ^ 第四式：玉蟾吸真瘦小腹* I% n) c4 m) h/ T2 v& z% K
) x8 s7 ^* }: B) r! x) I 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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