|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
5 p# U5 G( \4 A% t! D" n
5 O/ S: F2 l: P. I 第一式：丹田小腹神阙穴. h" \9 ]" a& w( q8 r1 y- b( Y% f
@6 J+ k# F, s
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。& B3 [7 w5 F3 I
|0 z2 d/ O1 L- v7 v% G$ |4 c
第二式：手掌划圈轻摩腹: f- B! F6 N: T& ~5 m6 a% K
" K& ~* S/ H+ O1 W( O/ n- B0 U, m
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
+ u( r% e6 i0 ^1 d
- T3 b$ p. z" P/ [/ }% y 第三式：龙爪初探去油脂1 B5 L2 g- [9 _& l% [8 e
) n, Z$ L+ ?; D5 ]
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。# c, _; z3 u& C: T$ V
$ u2 i k# V5 Z$ q0 O1 t2 ^ 第四式：玉蟾吸真瘦小腹
' k# P* Q- ^5 k2 G ; a4 L+ U- D, q) T6 E
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡