一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。: X; H6 B3 R6 K- s# S
, ? |8 F3 O7 }- W+ \
第一式：丹田小腹神阙穴! k* v" `- D' z' r" h2 w
3 ^5 o% E7 l& y1 i% s3 ]& ]. W' X# w 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。; ~: S' T: ~: W3 w; e. S) R1 d6 n
7 K5 c- a0 O) w4 T; G
第二式：手掌划圈轻摩腹 7 G1 ?9 _8 g* e1 K& l c2 S: v8 { 1 ~2 |& U8 l. i* S4 A
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。: P: R! o$ K* X/ b5 _
! E7 [( Z: j) s$ d A' U8 h9 j3 f1 v 第三式：龙爪初探去油脂& d; ~7 A, [# ^% ~
( t; g+ L [- G
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。# o$ M q8 r/ i6 r
& d d, Z1 _4 V- ]+ M
第四式：玉蟾吸真瘦小腹 P5 T( m: i. R, P+ x I
" V6 h3 h3 i3 A' E6 X" I$ x& Z 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡