【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 u4 h  V2 k8 Q: z7 R
　　可能缺乏的营养素:
- I6 \6 J0 ^8 a0 ~2 Y4 q) c- \
　　维生素B12

% V% K' H1 _+ g% c5 S$ W　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' X4 Q% r. u5 D+ \
　　维生素B6
; `$ _5 h- u, u) J. L, V
  d) m4 _% Y5 o/ W+ U0 m* H　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

0 A3 E6 g* N+ D+ |2 S$ w% a" Z  ]　　可能缺乏的营养素：
1 n$ I) }0 {  v8 ]( Q" ]
　　复合维生素B
3 ]4 r  B, R* j
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" V1 R. l: k; A" I$ Y3 w5 C0 b
$ k0 Q7 P. x5 b. @& P　　对氨基苯甲酸
3 U  t. A3 _: g/ }) K0 M- y. P% Q
1 m; D' o! J6 {1 ]+ g3 B( v　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

+ T* t% E7 N1 B7 u. U　　维生素F
! ^0 v5 v3 z& [/ L6 a* C
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! s% E) A7 r% C" Y0 \2 S
　　碘
* t0 k- A  p: s
' _) e6 _4 Y8 `4 b: u4 N4 L　　需要的食物：盐、奶制品
4 b6 O; I% Y9 T! k( m3 {. t
　　3、脱发
* C9 W, N8 j4 Q
6 d' h. @9 ^5 d0 R　　可能缺乏的营养素：
6 W1 h1 U+ z) h# k% H# [
4 k+ a, r5 U- |: g3 R4 I! \　　维生素H
) S4 M) ^6 r+ P# _
# _$ u' A" t) |9 t' Z　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; j( b$ x- s$ A% A3 ^1 L
　　肌醇
- }: |( f* Z/ p1 ]$ f9 T4 f
, e; y9 s. h& W9 _7 L　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' E8 }, W1 i' H( F, y6 P4 p
　　氯
8 T  k. N# j9 q* x& e! P
' G0 S( M% f. n8 W6 M8 L　　需要的食物：一般食盐
7 `- F6 m: x' x/ l' Z8 ~  l9 f! q2 k$ a
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

1 }3 u0 F# K2 w8 s　　和维生素C、叶酸
0 i) J* H. U7 U9 u+ V8 ^* h
. s8 h1 y1 B% m, x! _7 H　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！