【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! c+ p* }8 @  U% W0 a* U" \) y
5 C! {* P9 ]9 z% f) X　　可能缺乏的营养素:

% r' H- n6 S, @( Y. t; }- t' L　　维生素B12

) i9 r5 G' h* e% C2 ~+ T; V" Y* p# g　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

$ g, D+ c* [; W7 Z7 \1 l# v5 \　　维生素F
7 o$ C1 {# k5 y  W) m
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; L3 Q& |& _$ \
　　维生素B6
: r7 m, `$ l5 l) X2 f' E& c
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

% P. m3 B. K* Z3 O　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" q' u/ m6 C% F4 y% C, ~
　　可能缺乏的营养素：
, v7 p/ W- I) n2 ~2 b% w
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
1 D* Z1 P- l- L5 I
" @+ ]7 P. \0 L# [　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

/ e# |  p" L% Z1 |4 q, E9 F) b: V) H9 k　　维生素F
# ?, k9 [5 t: x; E
$ T; `' b- ]4 \6 j5 P　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 M& d( I* i' I/ f$ y" X: h2 F4 ]
$ f+ z" G) X9 p: j+ ^: V　　碘
: J5 l9 ]$ t3 D1 n# T3 m! g
　　需要的食物：盐、奶制品

: P% q. r) z+ v　　3、脱发
' ~8 `& x6 n  ^1 l7 N
3 M1 d, G  P& p, O" ?) l1 E　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

! ^) S6 o# l/ A; p$ c　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 P' G' Y9 a& h  W8 j- `　　氯

　　需要的食物：一般食盐
. ~8 s' _% ?" A  m2 l! V4 s
　　复合维生素B
4 D3 e/ X3 R- Q) |& U, }0 ~  N
, L( r! `' o5 K$ Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

7 {) P  K8 V5 R　　和维生素C、叶酸

/ ^% a# `4 ~: N  `2 z: z# }/ i　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！