【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

# L; |4 L0 {# i% q# ]3 }8 O) b　　维生素B12
) l# g" ?" \4 N4 q
* A. j1 \! o7 f% y2 ?　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
; c# O  l: @/ ~
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

" s& L4 u, [& P$ w( V　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

8 \) Q8 U! O, W. }8 t　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

: ^) ~( h' t+ [　　复合维生素B

" w7 `/ q& M* D  z6 \2 E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) B4 X6 z  z* B) H" n: _
6 _0 t  ^# _: B: [; O- g　　对氨基苯甲酸
  |% ?9 M/ c* g0 O
, M6 [& J. T9 W( I) i  E9 P　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; Z9 \: }" W' y7 a2 W
　　维生素F
3 Q: J. n. }+ @' O
' {) R( b1 V4 M/ t- [, F4 V1 ?6 R" R　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 s( \, E, g8 m4 e3 }- a! q
/ D# C' ~; w$ h! ~$ N6 i　　碘
5 s8 N$ T* e5 s
$ ^4 E) k# H$ ]# D* @; d　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
2 k# }: ]  |; i
　　可能缺乏的营养素：
4 A6 f5 x' @* g" _7 `
　　维生素H
4 J) P, F: _) q" u4 r* t
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

! B" ~) P  A  ?! A$ m0 C2 ~　　肌醇
% G" \; e; I3 T6 W
) q  G' V) X) G" A! J/ ]　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
3 s- Y7 X. T' j/ t8 h# f
7 q& T; U: M. w* V' A- O　　氯

; @1 o4 t* G4 z; H　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
  M6 m% t+ v9 o4 l( o
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* v/ R: e  n8 F, ?* ?. M* d
% R! V1 ]/ _9 c9 T7 e　　和维生素C、叶酸
7 x; S  Y. a/ v& \# U1 d5 B
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！