【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

  R) f+ B. _2 l  q  W- i　　可能缺乏的营养素:
9 k* L, g$ i+ `* V/ r
( f5 B" t4 u6 L, J0 I% z9 \　　维生素B12

9 _, e5 q% S! n& i+ A$ P: y9 j　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 x8 Z5 D8 Y  }' ]( X  {$ x
　　维生素F
5 l0 h" N% V/ o: [2 c! j5 T. [& a
2 r' C) R" W4 m6 n, C( S　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; a9 d, O  l6 H+ j2 `7 P
$ C1 ^; H- }8 H8 T$ L　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

4 _9 L% @: j1 x( i6 ]' R9 c* p4 t: T　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

; v7 {. h4 Z1 D6 _' p& w# y　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 i- M9 E0 t  B2 |1 B8 U: ~5 ?" `
　　对氨基苯甲酸
3 f* E) o6 Z4 `* C2 [; K3 |4 O1 q
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! q* M& ]7 S0 V
- M: p+ x  G/ z0 s( ~" l7 p　　维生素F
* N: H+ g- Q: E
' w. ~* n' Q6 s( L! N8 N　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
/ s) B( _" e6 a& b8 R! x' |
, a0 k" Y! \' q9 ^/ ^　　需要的食物：盐、奶制品
0 }! i: w, e) [' ^
　　3、脱发

- i: G" V" r- a; g' y' R" C) I$ D" m　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

9 X$ ?/ O# l$ I- T9 }; \( ~' m: p　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 x% v; }; ^% ~7 Z( U6 g
7 O1 w# R" t' v. p' Z. W　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

3 c+ L& w. u& E　　氯

: d) g" T. ~) i8 s/ |& @% K" l0 Z　　需要的食物：一般食盐
/ P4 \9 @* i: F& b5 H3 ]
/ V3 ~& o8 C5 b/ k5 T2 ~　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ J0 D0 g: Z8 o5 _6 U' ]
　　和维生素C、叶酸
- a* {, h7 P$ l3 ?
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！