【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

$ H$ v; v: ^9 S0 M6 F　　维生素B12
  H+ |0 D5 z$ A, ~8 x3 H9 p6 V
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ E2 }/ M1 U- o6 X& b6 M
2 y- w- x- a# ~. c( k5 i' P4 m# u　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

( y' o6 _/ h% Z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ o0 N/ I( b2 O' a1 J! A
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* `/ U6 o# Z+ F! f. ]& Z, D% q0 U
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ H9 |: m" s( c
. ^: p1 o* J' g! p  E$ _　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
: h, i. K9 z3 U5 b. b7 c
! R. S" v- m: W5 T" ]7 V　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

& B$ i+ s+ F) }2 i　　维生素H
- u- p, I2 ?1 d1 s  e: R' R4 r
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

& |8 d3 T9 J' J& N+ A　　肌醇
1 H, f' d6 V5 j
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& A; U  }2 [# e4 @$ a
; z( Q+ _- `2 Z; R3 z　　氯

　　需要的食物：一般食盐
+ j  b* ^/ J' y- P. L, S$ |" s, }
; k0 j: y. P" d& d$ k　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

% |0 y4 O* B& R* e1 s9 N: |　　和维生素C、叶酸

* v1 M: P% U* a# l# O　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！