【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
0 Y6 E! M" A3 h: L) N8 U" ^9 @2 c. S
2 t/ l+ q, ?6 |4 u& p( D& [　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 X, j% b$ ^! `5 h5 L
　　维生素F

' O3 X; s1 T! k6 s* Z" N　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' D" a. k. Q, N9 o2 j
2 }5 S4 D4 z" }! c+ x* ?% \6 {' V( }　　维生素B6
( b5 l0 p9 H" {: k$ c4 F5 S
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 M  U% R: y; ?5 x+ B& y3 A3 O
& A" p: j; z/ C/ f- n5 O　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

! K. A5 }+ }2 b; z4 i7 v7 a# [3 U$ _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
5 \& n4 |' h3 ]1 u/ \- u( U3 q7 @
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 ~# N9 i% k0 Y3 G
　　维生素F

+ o* x' \' g3 m! r9 o+ e) |　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 N. i2 U: e3 i  T
　　碘

& @! C1 c8 f; }! J　　需要的食物：盐、奶制品
# a* B) _2 C$ {! M
　　3、脱发
0 Y0 I  a3 T3 _! ~; q* T( d
9 m" L% C* f3 ^3 w  U5 U　　可能缺乏的营养素：
! c3 C: _4 K+ g% J+ C6 t
: ^( t. z" a$ ^　　维生素H
4 Y7 F& p; W3 Q9 A/ D; F  J  \0 f
7 D( j1 e7 Z2 @8 W8 {　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& ?( Z( ^6 d& A
　　肌醇

* h4 @1 Z$ s, \% e1 |( k　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

& i7 Y) X4 l6 \+ c, v　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

1 e# {& F, a0 ^- ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. n- ]! Q5 n8 N. h- {) }
　　和维生素C、叶酸
4 }3 B$ w9 b# T1 X. z3 d
+ L# C6 W1 t: B( |% n　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！