【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

* ~# d, K2 l, q' b1 r4 G+ A　　可能缺乏的营养素:
1 w, m4 f8 y) E7 @; [0 T
7 m! Q5 ?; B8 ?　　维生素B12

: C: ^, a# b8 n& t% N　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

, e- Y3 p" o9 @& r7 a" S　　维生素F
  q* J3 o; M+ T" K) b
0 l! u* k% L& @" [　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 r2 q7 L! n' D  A. Y( K
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; j5 y: j) P* F1 V$ ~8 Q4 {
　　可能缺乏的营养素：
) A! \/ R5 i% d8 u
　　复合维生素B

* g2 |' I2 K% O& g) |3 ~4 I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

, A0 r/ w% I. L1 g' K　　对氨基苯甲酸

* b: J; ~. M4 u3 i　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
5 D; @9 C- e" \, `; ~  I
8 Z5 q* F1 `" s4 ~5 j  a　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

& w, L" h/ @) d　　碘
' @& @- J% K& q) f: `
　　需要的食物：盐、奶制品

4 U' _% M& e$ D2 z- M! ~　　3、脱发

7 E8 s3 i1 }  w  r1 S　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

8 a8 v) z7 o! U1 {1 s+ ]3 _　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
" m! {( Q: r3 q$ n, b
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: E2 r! K2 q7 Q6 t- S: i7 d2 u
/ K% Y6 i4 w" Q/ f/ G　　氯

　　需要的食物：一般食盐
" g; I( k. |* ?+ b
　　复合维生素B

/ l' T9 G% A; `! I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

( I0 }; j  c) B9 U9 }! [. w3 t　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！