【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) K& T( I9 s7 O# f: {
& s8 H$ L: H6 A5 ^* P2 u" @7 i　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
* t4 M' w) ]3 u2 p# a) H* a
- S9 \. J" Z  N/ y. g　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 S8 v5 [1 T# n
　　维生素F
. u' ?" l; h1 b: \
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

# p- B* N' P% c$ }$ b7 B) K　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( n' z5 J# u+ \* Y) }4 a" B$ B
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 Z' R; h& @' n" U5 @- O
　　可能缺乏的营养素：

# ~* z# H2 g% J. v6 d+ m! t- r　　复合维生素B
! ?0 h4 _' v7 l, F% E* ]
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
& R1 I) `) H0 z) b1 N
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  d; E+ m6 z$ W) O
　　维生素F
! B- l5 W+ ?  r) t0 S1 b8 G
9 [3 \' }# w) e　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

7 d) }  t* f& V6 ~　　碘

5 k3 Y8 M3 C- I$ B3 {) C( X　　需要的食物：盐、奶制品

. ^- L* s$ m6 f7 S　　3、脱发
5 I0 ~2 F$ f  B' E* Z
1 s' a/ q& @6 n% ^　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
1 |2 H" P; k5 i2 \. j
6 z4 t, _/ u! R4 k  M　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

% t, `' ]4 O. Y& X( r　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 w8 t7 }5 \2 n9 i& b' `　　氯
" N, V$ G# |/ r0 D  @4 V& i
+ M: ]% n) ?- c6 ?8 J　　需要的食物：一般食盐

2 |- G% A% e! ^" Z, \( {3 U　　复合维生素B

- }1 B' E% O9 f0 S! C! X) B2 o& V　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

! S& D- M! R0 r/ D2 J　　和维生素C、叶酸
+ }7 C) D* D. O. d4 R2 R% V4 A+ P
8 |, {: M7 g3 Q" C3 }* Y  ?　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！