【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

2 G  r3 f" s2 f4 @( @6 ^  @　　可能缺乏的营养素:

& s; t5 P8 v" y. j8 m$ N/ M　　维生素B12
! Q! L  Z- U/ K0 @) v+ ~
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

, H, L  O9 R8 e　　维生素F
* X* q8 E- U4 J+ V
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

7 v8 q( {9 \. W/ w; t" H) k　　维生素B6
: v- w" o0 Y8 \" D- H
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ z! _, U. i* S9 s/ B
　　可能缺乏的营养素：
0 r" k0 t2 r+ [/ i! g* p" t9 V
' g7 ^, `! H$ L' M  H　　复合维生素B
5 @) \  A; K( V/ u/ p6 S1 ], a
5 Y( ?, U0 F7 n. d/ `! C( r4 k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' A7 L7 B# T7 }
2 S0 [- S2 f! U* L( E* w　　对氨基苯甲酸
. s0 h/ ]# ~) u1 k
- \0 {, g$ J0 _- x# v( m1 `" J9 {　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

# z5 C, N/ n( s# K; H9 M　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
) g6 E# n6 A5 Y/ |% l2 H
　　需要的食物：盐、奶制品
9 c1 W2 f8 b$ h9 ^; J/ M3 ~: F
+ c3 c6 q0 ]6 h7 s: j! n; j　　3、脱发

: W  L5 A$ M, O' D　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

+ z' g8 L, p7 j  g　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
. H+ T8 l4 H9 x. J
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

  h: K% g# l/ b; W# C9 F7 d6 Z( i　　需要的食物：一般食盐

& O- v* o: i5 S/ z5 ]: ]　　复合维生素B
6 k+ M( t4 O6 }; Q9 c
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. V, q1 y* T8 G. n
　　和维生素C、叶酸
! U# j; ?) }3 n& Q  U  P. N
3 w: ~5 m# j& q( l' p" k  _　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！