【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) Q, E* s- O  m, q$ I0 C
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

* r2 S" C9 j% {4 R5 I' a' V　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
; I8 X6 d  o+ Z3 U* H
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 y8 Q4 S. T' z
6 T( }4 @1 N7 G5 E" S　　维生素B6

+ Z- Z3 z' D; n! w　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 s- U3 `* b5 r& v+ h2 d8 C
$ {  X% ?8 n. z$ v" a, Z" a　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

: M' H. Y: Q# W) j$ Q. \　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

' T7 i. A' U, n　　维生素F
, B5 d6 l3 f8 \  _, N5 i
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& R7 ?0 e' W2 S4 K) b* P& i
) N' y( \& j$ j% D0 j6 W" c; V　　碘

8 @% E7 a1 `9 A. ], C+ @　　需要的食物：盐、奶制品
9 \% Q, q8 {" V6 n1 X! ~9 a/ r
　　3、脱发
& s" s/ n! o4 s9 M0 |5 _3 R8 L
　　可能缺乏的营养素：
4 v* q7 g( K: Y
　　维生素H

, U* d$ A( }6 O0 ?) j" |+ B: |& W　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

" C# F9 W1 ^, C+ Q) R! k) h- x　　肌醇
5 S0 [' P  Y+ o( ]2 w- b3 @/ U
! L1 u( ?$ r* r3 l1 I　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
& |9 J( `" ?: r* \' Q' a' X
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
1 ?$ |7 I# K1 c) y' S* A
; |7 i5 t! N, b* M' r4 c. T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

4 p8 R6 W! `* S- b- ?+ N　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！