【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

, ~4 E+ d! y  r3 _5 M8 y　　可能缺乏的营养素:

3 [8 {& M$ S+ G; F  q　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

( r& [# `# s2 T- |8 j# V' L　　维生素F

! F# L8 o8 t0 Y  }1 d　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

9 B* I. z) B: Z　　维生素B6
( I9 g& j, Y+ p7 a9 k
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

% D- d7 p1 _- m& A$ q; H% o4 x　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% k0 W9 R0 a: Z: P. K% h
0 {' @/ T/ f9 F　　可能缺乏的营养素：
' W/ |+ c6 y) }' h
8 ^# _$ E, _! A8 ^　　复合维生素B
- m1 `% t* a) J" _% w, h$ H4 ~* A. V. X
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# V  `- L5 J  e0 e, P6 K
( N0 l, }4 S9 E! M9 J( L. z　　对氨基苯甲酸
( t8 B( Y( D# Z! \) l  P2 I% ~
& v! \& ]- W5 C# p0 Z2 Z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

7 Q( c8 ~7 H7 s; ^% t　　维生素F
$ ?' V' l& C  Y( r- q
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

9 Y/ [- y3 v5 A+ g; p　　碘
  ^* ^3 Q2 d4 L) [8 P
5 Q% c, ~( T8 M* N6 g7 M( U' }　　需要的食物：盐、奶制品

# Z& e5 m) W+ J　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

" e8 q. i& v5 ?8 u7 _- l/ Z　　维生素H
' l, Q* r# s) Y" M2 {1 Z
4 P, r, V% P7 o1 Y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

6 s# |: t8 X. U# Y) ]! d, b　　肌醇

4 K' l2 ?0 }1 T- `/ s& ~. G　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 o/ M& y) r5 p  D# P- l/ c) D3 Z
6 D" g. G3 W. I' }5 j" {3 ~! O　　氯
5 v0 }1 G1 F2 e) o
: ?* u/ q/ Y0 A( r　　需要的食物：一般食盐
- H1 I* Q) K" y9 p
　　复合维生素B
% q9 G3 Z- g% Q7 |% J
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

+ l5 k: Y( r/ n( L; C! I& Q: {　　和维生素C、叶酸

* r- I. v& L% E! ~　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！