【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
  |6 B7 ?* G; _  K
  f5 c( W( W0 o% M0 c1 a- x- ]$ Q　　可能缺乏的营养素:

$ `- X: M7 \4 m7 K2 w' U　　维生素B12

) l1 P; A' b( P& w! H" |7 |　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ g* n! K" }) ]4 t
/ g. D. t* {8 C4 v( N% w$ v( @　　维生素F
* W4 C4 I+ {0 Z
, ?  t7 @$ w/ ]5 D) t0 [8 t# ^% r　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! `6 x! J0 ^- v, g$ x( F
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

& N, `; O: X0 H# B' c5 S　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ K$ Z) U% [8 p& [4 p$ f6 I( f
　　可能缺乏的营养素：

" j- a. T" r1 @1 M9 e　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; |: r6 ?3 @2 z: q/ y8 E% V2 o0 A
3 Y# T. P- Y  I) K1 p# G( q　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 t9 m" x4 a5 \% ]! J1 E. `& y' K# l
　　维生素F

% Z- P# M$ l: s5 i5 V　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
7 E: E% U5 c) P- @" r5 z8 g$ s
% a7 Q6 A5 A, H& U, I; f7 V6 ^4 A　　需要的食物：盐、奶制品

3 ]5 h) X" g+ P) ]. _7 S　　3、脱发

8 {7 g5 ?/ b! z6 b% w8 R+ u" t　　可能缺乏的营养素：
- b& m0 c# w! z7 m( I; T/ J
) ~9 O8 y! S+ y$ G' C　　维生素H

8 I  o+ ~3 x9 r0 V$ d3 d4 V4 ?0 r　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 A, L- {5 h- ]8 _; D* R) w
% m) O. j2 B4 t　　肌醇

8 W  r9 Q, Z2 Z  H0 a- J8 B　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 }8 H% ^; b! ]9 z8 ~( n
; Q9 _& o0 F6 v- O　　氯
2 _$ O1 e& @* m
　　需要的食物：一般食盐

# t& t5 E5 L9 x) l" `" F+ P　　复合维生素B

( V7 t1 v2 o* K% S+ n& ]) e4 w3 ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 b0 x. Y! c# }9 u. A
0 L" a7 Z3 w5 h$ t5 E. o　　和维生素C、叶酸
3 m& e, ~" K  s% \
2 c2 g! n+ [# U' U# C　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！