【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
4 I, p( W; j$ Y1 \9 m0 k0 w
, Y8 w. ~0 u, s2 T" u　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" |6 R1 X) n, y  q) }8 R
　　维生素F
" |  A1 B; s# y+ E' a- ]$ v
/ l% V: u( Z# f7 E　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

+ ]  U2 V# `# d5 L　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 T! H7 ^) b/ J9 y. T: g- i0 \
  R  `) N% q, E. |6 U& ^* i* q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

/ U8 J2 \& W9 P& t) ^6 Y　　可能缺乏的营养素：
+ ]" e  j# w9 `9 {3 U6 |8 i
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

( ]* j* @- m6 |9 d. R: B　　对氨基苯甲酸
/ P4 a3 O( r8 W8 K3 y$ _9 G
2 T3 v# Y: `+ }. r7 A' K: {* U  _　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! q0 b8 V& q7 y
　　维生素F

: a  w* i" g5 a" d　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

% I7 N% M) A/ C) u　　需要的食物：盐、奶制品

, @; ^, z! ]  m8 j8 ^　　3、脱发
3 Z5 c6 e+ C+ _( w/ D; @* L
　　可能缺乏的营养素：
) W& m6 O: H, a6 g* J5 _4 Y
/ {' [4 w2 \& V% U+ u3 S　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

+ Q* q9 @& f% G5 [" T0 C5 y　　肌醇

8 Z1 d& f* u5 K2 N- S, l　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

7 S1 l% D+ g. ?  o  f5 F$ G　　氯

5 E6 A2 V# r) @- V9 f　　需要的食物：一般食盐
( o7 ?# M6 z$ `  K
　　复合维生素B

: K: E6 V( ?& ~& p; r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！