【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 z0 v5 C7 I) {; u' H; P7 {2 I6 r8 `
　　可能缺乏的营养素:

4 l4 y) i2 D; [3 I, _+ A　　维生素B12

; \3 d; _* n2 B6 s, c　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" f$ ^7 ~7 m  F& ]! B
  \5 v3 }# e/ b# O　　维生素F
4 y) {7 H% c3 n* k( x
: @, O6 g' }/ Z+ k+ b　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
1 [7 a% M, l) }. k( F) e; r; N
' z) x4 P9 R) D  p. t　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 ?1 ~' U8 H& {2 ^
4 d6 A4 @7 m3 S+ H2 d　　可能缺乏的营养素：

5 O/ K0 T  D0 W9 N3 @; k' u. x　　复合维生素B

' l  }4 a% T7 \& q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

( M) ^+ Q/ S( ]　　对氨基苯甲酸
& v. K/ W' e( R
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 M2 p5 j7 c. _3 P; r1 r6 l" U( H$ V
　　维生素F
7 ~" `: s# w: \1 n
0 U+ ~% S: H: q9 E5 l6 O　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% ]% @0 v. Q% Z& i4 i
! d3 }- q  ]+ \" j: E2 y* U6 C- ~9 o　　碘

6 w* r& U3 Q7 S6 w5 v( s0 U　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
* E) f9 M( t. y2 B0 ?' W# i& o0 m
　　维生素H
' f! `! A- Q7 O. D
4 f* q; }0 L* ]　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 U$ ^7 Q6 k8 R; a; N
　　肌醇

) ~9 i( r$ i" s. M0 G1 P　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 B' `5 K- r& b* m& h+ E
　　氯
: o. _; p& ~$ s7 E
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
/ N& J/ B2 T& G! x& H6 {
  M8 A1 [  y8 Y5 O& W* o: U& G, q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 b" p, A  o  b% B  a9 a
2 J4 l3 B3 x$ v# M3 ]) G4 Q　　和维生素C、叶酸
( Y% j, `  \$ s9 |1 ^5 R
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！