【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! g3 d+ G3 v' i9 u
+ m4 U& X1 R9 }+ S# W; F　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
& E# W$ V% D6 _: i
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
7 z( w/ I4 G" t% e
7 }; Q8 [, d5 ]% ^7 U8 _, F2 ?$ n　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 q1 y: ^! y: f+ H9 F( A' V
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  O+ x: r6 O4 S' N1 k, f' ^' w
　　可能缺乏的营养素：

$ [4 r# s2 g3 V7 @3 @　　复合维生素B

  L8 s" S4 k2 u2 j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# b& G. Y/ e( W) K) t0 v6 A# q
# e9 [9 t, ~! W0 X( g; R+ J　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
2 Q9 y' a) L) c
6 j, N) g" d8 X0 H9 h　　需要的食物：盐、奶制品

' S4 J9 e# @6 b+ S; P' {+ t+ z　　3、脱发
* q) u8 D& T3 x: ]& M: p
　　可能缺乏的营养素：

8 X# [! n! H2 P9 g0 y, s9 G　　维生素H

; l% x# {; e) P- r　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

/ S$ j/ O, o3 ?3 Y' l) e　　肌醇
# g! _" y8 T- ?' c3 S* z
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
/ V2 K4 a/ K1 |8 D+ e
$ P  r( h; _% j　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
. V. ~, D* g# w6 A- s5 h
" d$ o# k; p; r+ H/ e# i5 a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

  d* M4 {: n6 f( V1 V) ~0 c　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！