【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
. D. m0 M3 N0 Q: x2 I9 }. w
　　可能缺乏的营养素:

1 K( v& \: h3 O3 N3 T　　维生素B12
8 z0 j' x& \# S! l5 \6 d( O7 T
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
$ G, J( R2 y9 }% L
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

4 y/ p# P! Q; r- N　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
# v' h' X) _/ V
　　复合维生素B

& k+ q# S0 n+ S1 I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

6 k  ?* s. r& B$ Y* {　　对氨基苯甲酸

2 l' c  z9 c* N* W# L( W　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

1 v3 ^7 W7 G' H3 _( P$ e  u　　维生素F

* |3 F2 `9 H, |9 t　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: F0 t. I+ {# k# Q3 ]$ u, g
　　碘

3 p; z0 @0 F9 Y: ^　　需要的食物：盐、奶制品

* O( J  _$ r4 R1 l* ^$ ]$ P, |5 O　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
- P3 o! H- P& L+ ~
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# `  _) C. Q- [: q9 c4 ~1 R+ \. A
2 n4 V) p, U/ p! V! a* `8 `3 A　　肌醇

4 R8 p( Y2 D, }& g) N　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
" j; ]; C! Y  B) G4 U! l
/ v; _, x0 a  x+ ?8 H* `　　需要的食物：一般食盐
8 s/ B" F' ~$ N9 B: P
% n/ ~# U/ F4 T; J+ y9 l) n7 p　　复合维生素B

4 w# y6 L: T4 J6 j2 [# I2 t　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
9 c: p% q# Y# V
" l4 |) ]% F; P/ s# x  |/ D　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！