【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

( |$ N! o0 Y8 @2 t7 H　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& o3 ]; o% y5 |4 w( v5 Y
6 o  c2 t& Q" f% b9 w' a　　维生素B6

) Z" J, Z; V3 x! u* b, u- m0 N　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) V, C* j% Q1 @' y
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& m5 A, o& [1 Q& e* m& P
　　可能缺乏的营养素：
) r6 C, q7 |+ p8 b: V6 D
　　复合维生素B
4 F! Z8 `8 h" }' o* \3 l2 d
( n' S5 |/ A% q- ~" x% R3 L1 @　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

. E5 M1 r3 G- S  H; l1 j, }4 f　　对氨基苯甲酸
2 U1 n& T$ W4 i' e4 t. h: [$ c
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
- |2 O1 ~" N+ N3 {; y
; Y+ R9 l& {/ h　　维生素F

/ a4 }$ u$ ~+ d0 j/ ], F　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* ]# H2 @7 u5 P5 E
0 J, y- V0 B& C: _) R　　碘

# ~% s* F: x/ a8 J　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
1 N8 O1 u8 L3 l5 `3 p
  ~5 [4 C9 p9 c# P　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
; X/ k* Y: G% v  q" k8 h) `
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 m( e# Z2 x. ?5 ?% n4 v
+ c9 a2 A. k1 T6 p" _  Y5 G　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 s+ b3 e7 `8 J- O+ p/ t: P
( {4 l( p) V# Y, ?0 u　　氯

　　需要的食物：一般食盐
  ?" \, ~/ q4 A* [2 R, E" {4 m! ]
8 H' B% z( r3 [　　复合维生素B
' g( V0 v* @% }/ S* @; v& T
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

# U7 J: z) i  n+ p3 l9 C　　和维生素C、叶酸
- P  i$ h+ t' y8 k6 F
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！