【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

3 f+ v1 w* d0 U1 M9 t, A　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
. d2 \" ^; {/ B( ^
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

/ D& g) M1 \$ T) t  n- n) \8 m6 x　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
8 I1 q( A+ H& E
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
- Y% `# x* B* l7 Q& }7 ], x& P$ I$ p. B
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

7 t7 e" E9 }: }2 l- ?  W! E- S　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  c/ y  o0 b' k& a2 C- y  @
　　维生素F
% a* z/ r8 Y/ N. I( d( m' q& Y
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) s  `3 i# w2 j/ F  ~% h- o
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
5 [# Z1 X  h! q* A# x+ D
/ i5 b, |5 Z9 E　　可能缺乏的营养素：
+ O: |9 T0 m3 y
. G  q- R8 s- [　　维生素H

  I4 v2 @$ q  H# q$ u　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

0 y$ m+ G# I/ O2 Y9 U$ y　　肌醇

: ?( y+ N: e1 Q/ O1 U1 f* W; @8 V　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

( L- U. R  l1 G　　氯
0 m4 d+ X: }+ h3 h. X, H
　　需要的食物：一般食盐
/ h) M+ i: {3 W/ [# [
# j% s" n; i, q* D6 n# H( N: ]　　复合维生素B
/ h. J- @( k1 S: y
# n$ F5 s( {2 @1 v5 n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 q5 j# m; k+ V1 g. {* F  I
　　和维生素C、叶酸

# `4 D, z& h: k+ ]0 l' j8 `) l　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！