【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
" K) }+ B0 g5 B& A, H, R. _% Q
# a& [# A+ D$ ^3 g/ w; d8 a- z　　维生素B12
6 P$ X$ s& S8 E
& H3 b1 U( e9 I6 _: R" F　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

+ U' W) @* P* ?( Y5 S　　维生素F
8 B+ L$ q6 W1 v- |' L1 y& c
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% G3 o: O  B' k5 g9 R. [
　　维生素B6

4 T8 }  |8 U0 W, T5 P8 K　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! n% L; I9 y6 h, H- G4 {9 p1 j
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# x% l8 f+ P9 o% A
: S% |$ ^, N7 p1 z) O　　可能缺乏的营养素：
  K1 `* y) ]0 e0 ~4 H/ C
/ b3 S! i+ e  T6 e! p5 E, [" M　　复合维生素B

0 F" P/ S4 Y' w  ^2 f( R+ }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

( B1 c# F4 x* y　　对氨基苯甲酸
5 |$ O1 o- [" T
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
* s9 d5 n6 z+ S& z
6 [! d! @' W% p　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
3 H, E1 v! i. Z' U* m: R% F$ u. _
3 w: Y" H- O4 J- t# y: ]" b' B　　可能缺乏的营养素：
3 m4 ^. m& A; U3 F: C
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
* E0 L4 X/ P8 Q. I; r1 s+ a1 J
! N9 `0 `! u1 a; A　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
: t! w6 t% b* n
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
! q2 @; `1 @' Y: Q4 r
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 y) B1 q& C0 y2 [* a9 E8 q0 a0 G6 U# ]$ G
4 N/ k0 f: W! }& e. g. w　　和维生素C、叶酸
# j+ h$ ~1 z$ M( l6 O6 w8 O. E
/ m+ W. o  C0 M% g% c. g　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！