【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ _) B! g: h$ {" }9 d  a
" q: M5 m2 _4 X) u, I# X　　可能缺乏的营养素:
; C$ B- a+ B. L' A: W
7 |3 U5 w0 r0 _# g# o+ P9 G　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 {5 z5 T! _! Q1 E% b! @) n' k" c6 [
　　维生素F
: {, G; ^/ N0 `5 Z
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

, ~! y* d5 u6 E: t　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* {2 m0 K9 m6 u0 A
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
1 p: M. i  e* x4 h* H) a& Z- Y  G
4 }/ {3 T/ Z& p9 u0 S+ ~5 M2 ]　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% E# f9 t$ u- w) U) i) g' S3 ]
% }: [0 P" k8 m" T5 e: L　　对氨基苯甲酸
6 j6 |; F0 a+ G$ @3 b
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
# J9 r, O0 |* r- z- k. J$ p
: C# M+ ]) r2 c& I4 M　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

, L9 T% a' c' J' G# \5 \　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

* B9 k1 |' Y' g  t1 T　　3、脱发
9 I2 m! N0 D6 y# W8 a% ~( U
6 [( O# ^# {& ^' o) F$ g! V　　可能缺乏的营养素：
2 h8 [% R) Y- `+ \/ ?6 S4 b
% T1 H, y" s. [+ E9 @　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- S2 I4 y3 O9 ]4 N$ P9 t$ P/ _
) y. h- [5 k7 ^6 v　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ G6 s& n9 d) D. j8 s4 S/ W
　　氯

, `2 G" [) e3 r' P" ^　　需要的食物：一般食盐
. J+ {9 e+ l" ]" d  f  B
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* O+ k# w8 m8 {
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！