|
|
第一招：给自己加点压力
# D5 t2 V" y4 B& U2 ?: ^ S $ T+ L; L; B0 n( U# q
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
) j: V1 s: t$ ?: q( I* E9 C% u
* E, Y4 D! |1 {; g第二招：给自己来点鼓励6 T. g7 h2 G7 D. D! L
9 Q/ z) n5 W: c. h9 j5 }( y! j
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。! x f) |8 w/ P# U) I4 E8 g
; d* Q( `+ j* h' b- Z0 b
第三招：预防胖从口入9 x; Q4 F# w: U' O5 k* H5 B* Y
2 X! P z" Z: I7 Z2 B" b5 D
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。9 O/ n, B& X: W3 p/ x
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。7 I# N1 u ~2 O7 Z
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
; y" G3 n) S& H; ~, K7 r4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
& q5 {6 T8 h: g% {) Q" [. U5.晚餐后不吃任何东西。
- r) r& q' u, B3 e$ s u! L6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；! K3 G6 p9 E( J& d+ e8 g
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
# x" k) l4 v1 x8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；% e, C X. r& w
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
/ p2 t& H: f7 P: S- M# m( J10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!