|
|
第一招：给自己加点压力9 x% R. x# W# g! `- x
5 R" @) w, u: C3 x# b
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
" l" P$ D: j F" d* k7 C
# {- J8 x% ^4 A# Z! F9 ?/ p& \0 Z' J第二招：给自己来点鼓励
& S* u! }9 r3 x
8 @' L% ~% k4 u7 J+ E* z阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
# m( }- E2 R* ^/ X% { ) ~3 t* G" @9 P# N( t q( T
第三招：预防胖从口入( s- R5 B+ h, z S" E
. G8 j( ]0 w; \% C4 K1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。: ^' W+ @, ^4 {0 ?/ c# t$ `. V
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。2 O8 v. B! h4 q% Q& r1 [7 i5 B3 A, T* e
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。& y" J. i$ N7 s! J U* G$ N$ p- `
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。' p! }. w6 t; g. X+ ~
5.晚餐后不吃任何东西。1 s7 J! f0 ]9 S, A! b
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；0 @" h9 N$ ?2 B) [7 \2 n9 x. g3 [% E
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
- m% ~- s( \* T4 ~9 Q8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；+ ]) b. a$ Q$ p
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
* h5 i8 _( r- n A0 A10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!