【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
. f9 Y# o( g" }& y5 A0 D7 r* W' f
2 O9 }' d1 |0 v/ r主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
5 J+ y8 l+ c  }: `7 O) m# Q8 X9 O橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
% y* b' B7 ?  m& x) r/ n. @
6 C: l0 }! b! |: W第二梯队：谷物
9 i" g: {0 ?' u- f面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
) X0 W9 A& v7 ^! Z$ U6 t
第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

最后防线：肉和坚果
9 }0 V7 m) [# G4 |$ _$ i. p2 U鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
' V& q* B" Z& v7 N1 s& a# A
四大原则：
5 [/ a$ H4 @/ r( m* G0 B原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
2 P) f0 @0 M0 ?原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食