【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
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主打王牌：新鲜水果和蔬菜
# y" Z5 c! {6 q0 K2 o莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
6 Z6 N9 P6 F& _; B橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
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- l5 \4 {# l3 m- a, F, U: Q第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

3 H& [" U8 [6 I- y) q, C- V3 c# J第三阵营：牛奶和奶制品
/ ~: E! H; C  f, Y4 g) h低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

* c& Q0 w+ @9 U最后防线：肉和坚果
0 {% O& a, ]& Q鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
5 u* Y/ J9 \) G
+ l2 Q# r( x8 i( N9 y. V四大原则：
; c8 S" n" ~6 Z% D' R4 O原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
2 {- \5 N4 ^. |0 h" [8 `% g4 M5 T原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
# A  p* K/ K8 u+ Z" ]9 P原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食