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4 M% N" I9 @ s9 q5 L饮好水+ \) x4 D, N" b; f( Y- V) E7 ~; V* J
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
7 `6 R, y8 @. b5 k饮暖水! W) s- ^6 B, }; v$ c
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
+ ?. \8 R/ D( U: f8 `1 r空腹饮水
7 B1 N# o& k& ?( Q当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
+ a# @$ t% { X2 M8 [能放能收
( a9 M8 v. M! O) m) {; v ^* ~上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 - B# Y a y# z0 e: \$ k1 d7 Z; P
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喝水时间表
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( a0 [3 `, ]/ L1 f( c8 a推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。. t0 f4 n3 A6 J; ^) q/ z
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。0 m' Q% E2 N3 t5 N8 Q
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！" O7 b4 I! d. ^( P6 [$ ?5 Y8 E' v
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！( @* W0 R1 q, R7 \
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
3 T% Z1 O+ O4 l s, w& q: C15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。! X) `4 f3 H7 P0 V/ _$ {
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。5 d2 q+ z6 o5 z6 x! p3 M/ [
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30