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饮好水. e% K6 z3 E& a' e( ?7 t$ m
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
# I B g6 |3 o9 d+ J饮暖水$ [% V$ t: ^6 E8 \7 S4 @
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
8 l. D- L( M7 `1 ]; ?$ h/ H( r! f空腹饮水
7 q+ a: i/ _2 A1 E6 T2 _# G8 D! O当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。6 V2 _2 e1 I" b, f+ S
能放能收
/ o$ M4 Z9 a2 v! L, M& E0 B/ c! j上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 # @6 z1 t1 I! q
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
4 y! F+ C" v1 z* ^! ]6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
( t! l% @4 H- u8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！; c7 O5 O& C6 D6 Y
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！" J7 h2 n2 Y1 L; {2 t( C
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。& l% e, v. }$ u. G/ Z+ u
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。5 b# q( M5 n8 G p, H$ w
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。. g$ U5 u8 M( V3 V9 i5 h# R
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30