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# j. Q) \$ O2 E7 i* e* M饮好水8 L6 z0 B0 ~8 a3 {1 |
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
3 i" C( b- ^; l) \, W饮暖水% b& B+ t( t8 y& X- s$ i, t0 e
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。( W; f! s4 c4 a* [; g* b6 ~
空腹饮水8 B6 S+ f1 [+ ], E: \( c: {
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
+ E" g+ F8 E6 Y7 I" m/ J& X能放能收4 o2 m( p: l/ v! [/ D
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 1 i3 f- G5 R1 w
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喝水时间表
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+ W/ ?5 g2 a8 o* o' n( L推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
& u8 |& C8 M6 d6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
6 w) m0 z+ Y3 E1 J2 {( V8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
5 p% d! X; f% e# F( k2 U, }11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
8 A) |5 I- {9 w, W5 q7 g9 b( |12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。8 z! A* m3 u9 }* H
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
% G4 e2 _% @0 f1 t6 a0 S8 b17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。% ~8 m+ ^+ s S
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30