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$ ^. P0 s: ~0 t饮好水
]3 q' a- I) o1 L9 N; E" H$ W+ v C尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
& [ t& v) D) J( ?饮暖水. {( a) u7 A- Q' M# l, D* l8 G7 i, V
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
3 d X$ m3 Q) H( k3 Q, ^空腹饮水
- e! u! X3 Z1 L* Z3 q当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。/ W6 J, j. M$ C3 } _; _& G
能放能收
: l+ }( y- A6 m3 Y上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ! G9 e. R! O' m4 z; U* v! ^- Z2 @
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7 c& f- d! C% w6 S喝水时间表2 I: L8 G0 B0 M* J- j0 Z
0 V4 d; j1 f$ y- w推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。; x3 Y! E8 a& F" P% G# v+ `
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8 f" v, r: P3 j/ x0 R) w- f
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
5 n0 @/ u) I- W1 b! J11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
; {" ~8 {% l0 ~! ~7 h12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。: z) Q$ I4 i9 J8 M
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。" f; Z* M) t7 |$ c( i
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。0 W8 o$ l( q5 G$ I1 l
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30