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, W& w& ~7 V7 } n饮好水
+ s6 q. y' O/ F7 w尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。8 c5 A2 B3 @& O8 i, y
饮暖水
. _% }3 ~6 \% }% y很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
) o. J) b7 @% Z% N空腹饮水
% x D7 p+ T. K9 t' V1 S ]% h当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
5 u% Q' d9 D& P. Y/ c能放能收, s" A7 e% u9 V: f8 R
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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3 g8 [6 J8 _, {" T/ Y; J/ _# ^0 P喝水时间表: a: P) ~6 Q: ?7 A" W2 R5 b8 d
4 W: D+ O: G# l/ B* K! }4 h$ e% D推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
! W4 S0 H+ U3 L: B, o, [, a6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。. U: O. j+ A: u/ w+ b
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！- W# g/ C m5 T4 a: P
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
3 |7 M( Q) X) F" t12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。. d5 j+ x2 i( K
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。' B* f* V7 j6 q1 w0 P
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。* Q& j6 R) p( Z3 y8 o
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30