|
|
) v# X$ s# s/ t* C饮好水: z4 P% M2 _0 t
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
1 A, y6 v5 y) n8 K8 A" T9 m饮暖水! {( M# D- F. K1 |3 A$ {
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。$ e3 V1 T& X2 d& i
空腹饮水
+ L0 D9 h7 S4 z% a t1 E0 \当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。* M4 |. B8 b+ T/ p( @! x
能放能收& o6 c1 p. H9 u; u2 X/ Q. l4 Y& A
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 6 _' S2 `& w5 a$ m8 \$ e! Q: j
% p7 b x4 t, ?/ ?4 C9 u
8 K" v A* a" D, w5 ?喝水时间表: B% |" T2 s8 }% z
6 u; ?9 L$ j0 x7 ^- b: C9 q; f" B推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
' H: f; ?4 i1 K5 [6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
! K$ G0 ?8 u2 ^: K8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！/ A: M) t! B; W @8 a+ B
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
# V5 r A( _8 l0 r/ d! D. [" i12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
& X" x, Z( I& I" X15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。0 x' K! R- W* Q$ b0 G( d
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。! c( i( h- F8 S) B, H
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30