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" ~% K5 D- G. p0 r! a/ [! g饮好水
; O; |+ @ z5 g/ D- M- [! g尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。$ e9 u7 d# ?8 i; U0 x
饮暖水
/ Z" P9 ~' B% k! U* ]7 d. _6 ]很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。6 S" w s9 r; I9 q
空腹饮水* i: X: U: E, I, l) e1 K3 R
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
# A/ `3 C! o# \能放能收8 J: Q0 U$ K3 n2 `0 q
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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7 R* Q8 Z2 {9 T& L5 }5 f8 i推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。) u( l5 J7 G) s8 i/ j6 a* r: c
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
5 `9 ]& [' S+ s3 L1 ~6 c: K8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！+ b; d6 ~6 d) ^; T; C1 S, V+ \: `
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
3 S/ ~* |2 A9 e2 [, X! ~1 x3 L12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
8 F* v' H0 l0 u4 F15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
0 _. S3 v5 k1 ^/ q s- a17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。9 g9 Q( n0 T; p* I& r, A1 c# `- t
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30