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饮好水/ W6 q5 b8 Y1 o$ V' \
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
$ Q; H5 Z5 h* {: J9 \4 Q饮暖水
1 \8 O& F k- g h1 |8 k2 `4 }很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
; [8 Z' P7 P+ _& W: O空腹饮水
3 k+ C3 P0 h! s; Z当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。( K) u5 }, }8 o- [/ Q: g: ^: Z
能放能收, ?* T0 `* n& G5 L6 V7 O
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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" K7 V2 W8 o9 R0 F- H& a! j9 `喝水时间表* Z5 ~# `# {( N$ Q
9 f7 |" b. K$ ^' {8 g) w& Z推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。 _+ C9 z; N( \# M u+ J
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。; t7 c( D! f& y7 G' F% Y1 J* B& n
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！* @6 y' t4 e9 |2 X1 ~& K7 a
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
; M, E Z8 T( n0 Q( f. @12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。, w6 E! R- A9 F2 ^8 c$ w1 Z
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。( @$ l9 R I. d# i5 |1 J
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
, C4 P, J/ w. N1 F; M. p# L, R# o22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30