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饮好水
0 H+ |; N9 {9 \- h' _& Q尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。8 @4 o3 r9 M' V2 a1 I
饮暖水
; C1 y* @# s: D+ O, v很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
6 W3 j8 U8 r" l! Y4 h& R# L. G空腹饮水
: M. A: `% S6 u! B" u9 B5 H, S: N当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。" o7 H9 t% q9 E" h0 N( U$ T* W
能放能收
' l7 U! T: w5 I1 x3 l, u& R" I上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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8 F& p r/ V. D0 t" c3 X2 a; \, T喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。& X. u, L4 Q# X
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。4 U- F ]3 S/ u5 ?
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！9 n/ z! R+ a' @6 |" e
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
1 w9 g0 x. V" b7 `2 W; k12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
6 G# [2 ?- C2 r9 e15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
! Z# s9 q R: V2 j" T, T% v17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
" Q$ y+ H5 V3 R, g22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30