|
|
: `) A6 i& M" }( n+ R5 L饮好水" `( ]" {% ~* u: P
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。1 K y5 n2 H( x4 d/ L
饮暖水
1 O4 u! l2 `7 R& h很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。" M$ B& k4 U4 U3 y
空腹饮水% @. J+ c; \) Q' L( j9 M
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
* \8 J+ y6 S: ]* a0 y能放能收0 l" S! k& d, K( m5 y5 S& H; _
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 , Z Y# s% U' h5 M$ f
M* q; ?5 g" V$ ]$ B
( Z, p- A+ d/ c5 R3 P& a. S& z1 `喝水时间表" y3 N4 {6 N" i* j! p7 o4 x
; m; B. a* x% x推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
) [7 g$ ]1 @7 z6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
- P' c+ p: ~1 o/ U; c" @1 Z8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！# i6 f( x) m2 r+ R5 p- r
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！6 _, D6 [$ t& q) k% U! x6 l
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。7 B2 F- V: S- v4 o ~- t1 B V
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。7 P3 C) Y9 E8 x# n! Z
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
, S. m: {* p0 u: F9 F& Y5 b0 r22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30