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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
6 F/ k+ A1 h2 _+ ]0 t e0 J 一、菠菜
) i8 w/ U/ ~3 D" O9 ] 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。, x/ F- W8 W- }
二、豆苗) Y% ?, ^. f2 u$ j, b5 c4 W5 U& z* y
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。# ]4 }1 c4 u6 ~: d9 s
三、红萝卜
! U) [( ] i" j( M 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
, O% w* E1 I ?& r" A+ W+ E2 v 四、西洋芹
! B* e* K0 E/ R& B& U9 {1 ` 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！# o% h: d, _# z0 t: n& Z# R9 F
五、纳豆5 G- n9 `4 O# a$ @2 g. u
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
; t; R) U) A* t' j2 c8 O六、小鱼干
1 W7 p- x1 {! Z 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
, g5 ~0 {& F* w# l! M+ w 七、柿干
0 \6 M2 c# c; L9 i: n0 m' R+ V 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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