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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
. E, b, ~5 s' E3 D& I1 `% g* M 一、菠菜
* X6 H; i k/ Y9 R6 M+ _! I3 C 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。, i& E7 T* O" P0 g3 i: i
二、豆苗
, w3 e) e4 Y- [1 {/ q0 ~3 y# s 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。4 W! @7 }0 F- F+ J5 T
三、红萝卜! t. G$ I+ E6 ^! f; ^0 R
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
0 W9 d7 u$ w5 M: a, O* \* p d% p 四、西洋芹
* l) P; O- y9 |$ j 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
% N& ^$ X8 `8 g6 h7 P6 i) p1 q, o 五、纳豆6 G7 H& Q0 e# x! F
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。; |% p1 j, J/ q+ B
六、小鱼干
+ B( H. A: x3 O 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！0 I4 L, A- ?8 G! I7 @/ h
七、柿干' m% |' X4 \$ H# S$ G2 B* M
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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