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•每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。
" | J' j/ Y) j! ^- q7 C N•每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。 : J: y* A# G3 R8 X9 C( T. _# b
•一周量一次体重。
) F1 ^6 l O6 H# a. q* h•享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。 X- c* p3 z# K, R0 Q( e' J( V
•用低脂植物油炒菜，时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式。
% H# Z9 M+ [5 f, r* S•想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！ & ~* g9 b: R: V1 z- s+ x
•随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口。 : x5 Z$ O! w, W# X9 p: z& g
•早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。 # `8 z, I9 r+ z, X. A# o
•拒绝白色，白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会
2 H$ ]# ~8 }9 B. J- M8 o2 A; P•切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当作零食。
5 f9 ?! L, g V! O. F9 r/ z$ ^•买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃。
; ]" G5 ?! }+ H4 U0 L•晚餐后便坚决不吃任何东西。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-2 09:50
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我是喝水都长肉的，唉~~~