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•每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。 : ]/ F6 M3 {2 d2 X( k( O0 X$ v' |. o
•每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。 , S* V. n; f0 f: A+ H
•一周量一次体重。 $ a2 V8 k+ G6 S7 b6 e& f# o
•享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。
& t. R, e' {4 _/ c) `•用低脂植物油炒菜，时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式。 , k3 ~% y5 @7 G
•想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！
& K& t# g; O* @& \9 z•随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口。 ) \- t) r" d) ?9 h* t7 c. E
•早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。
; J/ S7 c, n) i W; }6 I' J. S* F•拒绝白色，白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会
- f0 p( ^ Y5 y$ E) a# F% m+ ^•切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当作零食。 2 L$ y9 e5 k, G/ j
•买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃。 2 w4 x, d1 `7 k+ @5 m5 u# _
•晚餐后便坚决不吃任何东西。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-2 09:50
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我是喝水都长肉的，唉~~~