【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
0 z% o. c6 B; W9 j/ [
6 `  P! J8 T. S* U( {* |1 i
; Z- V! m& q7 N4 _1 s5 w
1 ]3 C% x) ?2 Q4 W" h吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
1 O9 }  T2 H# J) u& `2 w4 N
1 t' I8 h& Y7 r% N. G　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
/ I6 N; h( H- M9 L: r
/ n  x2 Y* n' p$ F　　奶黄香粥

4 I& M1 K2 t, P" p2 h5 U+ q　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
4 H$ ?7 |$ i' z
　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
  P% @: B7 K6 G- r9 \
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
3 @" C; [4 [/ \7 D
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
* P- K) F9 `& `! s0 }. R7 z- g
　　功效：清热润燥、养血调经。
" k+ q, g+ v( J& m  K
" C+ ?+ m* P. B　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

$ a+ z, z# M2 x8 t) u+ f4 V" g5 }　　属阳虚体质者：

& G' [4 q2 P  b8 G: x. l　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
" E8 i8 U2 z0 I
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
6 A( d7 c0 o; B. j
　　【配料】红糖适量

5 t* u  B( W, G5 O( t9 R: Y: d7 I　　【制作方法】

: @) Z2 X7 Z4 {　　大枣洗净待用。

% Q( s; x/ W/ V; E5 n5 k' z　　桂圆去皮洗净待用。

- G5 T( E. N& D　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

; C; O4 g3 Y$ i# z  k* Y　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

( ?$ w' M6 t8 a　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
) `: R8 O: l! {6 v& _
+ W9 W8 O5 `# Y8 Z8 ]+ j　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

' w) I' l6 [2 }, ?4 s0 N# u　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲
4 G9 P( M. a6 S. b" B/ w
! K' U- Q, I5 a0 j- w　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

# c. m5 t, F" U( _$ n4 k　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
/ u7 U# @) G, z+ H9 c6 w3 V7 h* [
1 _8 Y4 c' b+ F: L　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

. {$ t+ s3 K2 B$ X　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
+ `% U0 ]9 `# t6 W
6 T( ^% b3 V1 I0 ?3 w　　【功效】滋阴清热凉血止血
# y! _% k5 F4 A1 P, r; m/ c
$ |$ k/ n9 H  m5 ^$ }; N　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
! d& A% A: m4 ?& @
: e) v$ f$ G. d0 g9 |　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲
- o5 t3 y( x8 }! Z0 }
( K9 T' B! d: K  x1 C) C% e　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量
# ^* t- F8 U6 y; |# }
* o* A- j: O/ p) z8 X　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。
" b" P6 K" G- G- N
6 o( T* x8 s: |, v/ _　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
+ S& ]$ K# F, T( \
　　【功效】健脾和胃益肾调经

+ J! O4 ]3 p& r4 F　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
% s6 Y* U# e; _! O, B
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
) \. I# W; j# {- ]$ [
8 h* k; h, J5 z　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
  N1 y: e9 T6 }2 }2 `% ?7 R' |; H
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。