【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
$ q, D# ?5 i, \/ Q( {

9 i3 ~5 G6 c) c! Z3 N: \! W( y
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
. o6 r) N, W! U9 q5 ~# o+ R, r2 k! k
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
0 k/ p( Z1 S+ Q
& i  G2 l% X9 w( b: @* U3 F　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
( z& v& D& |& `2 R& x
4 e7 L) A& q0 p- e5 d  z' g　　奶黄香粥
# O5 F: ~9 t7 I, v+ y' |2 V
1 b1 L1 E) f7 W- r+ E" c) t　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
+ z) Y6 W# e$ Y" T* O% z# T
　　配料：冰糖适量。
8 A# L7 S* r, X" y% x% u" b
9 B9 X9 ]9 [, J0 q8 ^　　制作方法：
. m2 B3 \+ \% E; x& R3 \$ K
) \8 v9 D* b5 I% Q3 R　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

6 S, s8 ]5 M! h+ r% S　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

' p/ r" m! W: B; T3 D  s　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
+ Y7 w4 J# V( v1 I: w
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
& T- {7 W( b8 {9 H. U1 ]
$ M7 {+ e2 Q# B　　功效：清热润燥、养血调经。

7 E$ ~: C; `1 A4 F" Q　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
: L" w$ g# o) `) c1 `0 o9 \& Y9 U* h
　　黑糯米粥
# u; A5 C4 g" u1 q/ k1 A! t
2 |! J4 S" p. w  S- t　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量
& u! x* C! x, Q' F2 c2 c" h( \. w
　　【制作方法】
, W3 j5 k  e" s) X  W# h
　　大枣洗净待用。
3 v1 \  p& i/ G! p9 N
　　桂圆去皮洗净待用。

* L0 l% w. y- [, t　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

0 |0 |! b% c% F7 ^1 H: c  k. g　　【功效】温肾健脾补血调经

$ W: f' T  a0 q. E　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
* R# g5 q  Y7 ^! h/ `. r
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

- l# h  {/ X' Y4 n( f7 z　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：
9 {" i5 Y& o( K/ B% _
* X$ C/ @6 L3 }  N/ t- o9 a　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
8 x+ l; a- M& G* f& L
; b# C8 M' S  l　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

4 R2 C, z& K! |5 w4 M　　莲藕木耳老鸭煲
" c9 c4 l( C# T7 j) H6 O; i
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
+ P* q9 s) i! ^& |' |
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

1 r" Q7 T2 u% J% k1 y3 }: j　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。
) ]- n; X  L4 Y* V" [% O& G% w
* c9 d: ?& y! |! k# F$ M/ B* i　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血

  g" x+ n* S$ O7 \) [　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
. V2 E& K) A8 j$ a1 ^$ w. N& A* `! _% o: @
1 k, h9 R0 s" O6 p! [3 o　　山药栗子猪肚煲
6 u* P+ u7 S8 n( f1 w7 F
, i: P! ]0 w* s) H% ?- {( {　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
* S- `9 e: I0 R! c$ |
2 `6 A% B5 a3 b- x  H' a: m　　【配料】生姜料酒精盐适量
8 }# [% C; A0 E0 q0 _6 \6 h& {
5 I0 B+ r+ F" {+ y3 K- o　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
* F- i6 `; C# _2 N
　　栗子去皮洗净待用。
: d- o/ U8 V% k+ U' p5 b# _$ h
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

, Z- c# t: E+ ]5 {: @　　【功效】健脾和胃益肾调经

/ e# K- s0 }$ _. X# O　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
4 q: a' `" q  s$ T0 ]) L
: a4 {; _/ F$ a; D) G- j　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
1 a' I0 F3 W& n  x8 a  O, C8 ~+ g
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。