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女人气色不好吃什么？ q- ?3 Y3 v( |$ s: @- V( t& w4 x# N
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吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。/ Y2 h% d4 o# _) T7 M. g4 y6 T
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根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。7 X6 f' t. I3 e* S5 }! Q D
& ?) |7 A) [9 d6 ? 一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。6 a' A7 x' S& y5 J7 y' @7 u1 s
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属阴虚体质者：
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。 N( \; J$ A9 K/ d9 U, E
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奶黄香粥
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5 a) n; I# Z7 \# n 主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
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配料：冰糖适量。. S" x2 ]& g2 _5 a0 {
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制作方法：
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- m) x5 | `+ Y3 X4 \ 梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。8 {( X* }3 E2 O I: ?% r7 Z0 f( |4 y
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鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
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7 f) j* s V2 [- S+ G* d/ q 牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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& q' j% X9 o% ?- e# F8 X 将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。) m7 l6 y, H# ]+ T6 R( F+ n
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功效：清热润燥、养血调经。
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食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。+ E' J2 Y! W5 E; s O: v* b# ]
0 H7 T, n, }: H& b1 W7 a 属阳虚体质者：% `& ^( V, Y4 n* l' b
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。; B# h$ D$ t. ^7 B+ {1 U
0 F. c7 u- j' p/ a 黑糯米粥
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【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克. O. d! x! G8 \
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【配料】红糖适量
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【制作方法】
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' J( Z" q f! A# s8 o g: e9 @ 大枣洗净待用。! b z6 Z" P; u
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桂圆去皮洗净待用。
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4 x& n* V; V7 H; Y# i4 ]' F$ K 黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。* w" ?3 r o Q- V3 x, x& j
- h4 I* m% z' a6 W 【功效】温肾健脾补血调经
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【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
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* P( |# b8 _4 o4 F/ i% l 此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。( K' d& I9 U) y9 v$ _0 \
/ W* l# K& G* ~: X, y4 [$ b 二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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' L- c! s- M7 s" o* [. x 属阴虚体质者：1 e. g1 B1 V8 `
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经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。0 F3 d9 a$ W/ l/ J( u( E
8 o; K5 k" a) W 经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。, X' w8 M- E. r: ~
) H9 j9 e% d# ]4 T+ O) r+ K2 H 莲藕木耳老鸭煲7 X; |4 d, _! {
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【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只2 I* N: [, k& J' O5 ~# ^6 b
: G$ O0 W9 h8 \" F( u1 T 【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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- X- u! D) [$ c3 M; b 【制作方法】
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- t1 Z& c; |3 q8 \ 莲藕洗净，切块待用。
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黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
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老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
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【功效】滋阴清热凉血止血, {0 I. G4 b6 A
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【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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8 U, G. j' i# g/ ~ 常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。: S I6 Z7 u" n. T
; Q* [6 z( b8 O \) o 山药栗子猪肚煲0 N0 P3 D# r2 o
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【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个7 G6 Z1 _! O" Y& l6 c, L* I
+ v5 ?# g1 q5 h! O! c M 【配料】生姜料酒精盐适量
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【制作方法】
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! G9 t- T% w, ?2 ~8 v' O 鲜山药去皮，洗净，切块待用。
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5 `2 o |- E2 [0 F2 l( j! u( \/ ? 栗子去皮洗净待用。4 b. ~ V7 C% q, f3 L1 o
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猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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【功效】健脾和胃益肾调经3 s, L/ }) f. F+ m( X
! i1 n& T s5 u+ c- Y5 r 【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
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, y n/ W% d! R* ?% ` 此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。. \- h- h7 f) L, L9 E$ G s
( _' ]$ h7 O! p% P* C 饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。4 f, V" L+ C6 @) R: K Z& \( ^/ |
3 |+ |- S- l, s[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
提升卡
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显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴