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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 7 v* h; z% | g7 r. B" z# S3 F
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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* B3 H$ d' m& U3 J6 o+ D! | 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 1 s" {4 d/ ^: S0 _' v2 Q
/ o4 P$ h- `8 p. P6 }* P 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 8 [/ G$ M) f; ~1 R3 s" |
) k+ ]4 P+ Z8 x5 [+ } 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 & s3 A b: w& ~( m
) X6 k! a% W, p0 T4 H$ P% `9 z 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 9 x& z. F$ ~5 v+ J# n. R1 P) y
4 |$ |- e5 E" a 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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% c. @- j' I1 Z! a% C( w 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ; S/ I& |, X( v0 ~! z. F' e) N
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00