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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ! F8 p+ P8 S8 T1 C+ P2 h
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 " S: v0 D& I7 r; I, U1 @
; g X! D( Q) O; `. |# A' Y 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 + A# h0 G3 ]+ ], ]! B3 @
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 . f3 Y5 z1 _9 Z6 ]3 A
) l% G, l1 w4 m5 \- d 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 0 M0 h+ M% _& [" ?2 e/ g
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 8 V$ z& }# n% o" Y8 U& G( ~4 j
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 8 N$ W) _/ S& a, q
+ I5 M! K* B. o8 J 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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/ I3 x8 n: Y- a 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00