|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 # k7 Z* Q* y. L0 b% u( o% B4 |5 ~! Q
5 Z/ N( ~ R* z5 l9 v
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
3 G$ Q2 T7 ^5 y+ e
( U c- n6 x$ t 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
7 D6 d+ k. i$ k+ ~
* D9 q K+ s' |8 }3 D4 n 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
7 N! ?+ U# h& y3 J9 z6 r$ e & V& e$ X- _4 _. W2 u- \: Z
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 2 i0 e6 Z$ i! t
) {2 g8 V+ x; |6 K% M( R
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 6 z: f J) f1 e/ g) ~
! z4 l. Q" K x, B' E' `6 F0 ^ 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
2 r: C# `% \" n+ p ' r$ }( C* M( P7 z- v
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
& _8 j" m, X& m) O8 ^1 N' g 4 L) ~& v% `+ F4 w% i9 E2 L
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00