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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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* b) @; L5 X" N% f) h% M5 y 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 y* N+ j7 r1 H) M
: S9 ?' \9 A' b 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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Y& ] x6 j/ S; E- A4 V# h 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 6 o( ]0 P. V9 B, p) P |8 ?$ N
3 ^' P, x# g& I7 j: b- o9 [ 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ( y- m# X5 V3 x- F5 B/ e% o
9 r+ [! z3 k2 G* @ 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 / q2 N: D; N( J: g+ P
' C6 V- c( J1 J) A, O+ g 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 / s9 Q1 k; M: N0 h: A$ a
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00