|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 7 p8 ~- Q: U* L
! @0 z( Z' R$ N3 R+ g: O, K2 X 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 / f6 x5 h& A1 c1 I
8 L4 D0 v2 z, |# d+ h8 [
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 3 P& w- F7 }' b. j( P, w& Z
1 q/ Q( D) |& J& P
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
* H } _) c- M& u. S5 h* d! t O $ H: P# k7 |2 B7 |* {
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
* Z# M) o. o2 i& t2 @+ o% K
0 i6 l2 m% b, ^. q6 W) D4 @ 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 2 e7 j8 u2 b% |, l5 n- ^
[: z7 ~# @( J ?1 a 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 1 ?; t! b. o7 H: Y& \8 l; |
! I4 t3 O% [! J* m 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
P& q2 F) n: b 3 d- D, F* o0 E7 |- J, n, o
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00