|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
2 {# r' A" t- Q5 X! A; \ p
7 t, n0 d) Q! ^/ k! |( y 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
' N G* u$ n7 G$ [, y
: g7 ~/ u: [! ?! Y+ ]* R% |% z5 g 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
0 C6 }' A% T7 f: O2 ~
; B6 A/ Y) M5 x0 L: ~2 x& F 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
1 \" P5 ~/ S6 @, N5 q( p - \ A$ O/ P; M; X2 @
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
) @; t) M9 T* i7 o) L! h
0 R$ \' _1 e' K 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 8 o3 N. b; m8 K J4 C$ S
5 k& {9 d! W' a3 Q( j7 F 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 7 F& T5 o5 u2 z7 A& m
# l9 r$ V2 M- l* ~& L
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
: c/ V' B7 C7 W/ d5 x ' {+ ^' Z/ n: g
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00