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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 * a6 Y* ^! K/ f6 A U1 I" {
8 W9 g7 _6 w6 L( I0 u 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 . F/ |$ G r a9 C5 V" u
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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+ g" K- b$ o3 k0 I! ?9 S 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 4 M" R8 q6 D) r, w5 n; j0 D
" G$ P7 @8 R. H0 e 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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' I: k0 b# g `+ F- B 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 9 U; Y: G5 Q6 v2 z6 @
. p; @% K# ?& A# z2 ~6 \9 V 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 # h3 E& u( f; t+ W% n' K( v
2 W' K* N2 m- C, c' Q8 q3 s 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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4 D6 q- ~' d3 b _ Q+ J7 g1 c 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00