|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
# I+ q+ {5 C* v6 S
8 [9 m7 N1 J+ v9 [$ d 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
8 e5 m: Q, k ]5 P" u8 d& N! \; `7 t: q
A型血
( y; E9 J% u7 K; W& h2 G
9 M, o! w0 m7 S2 { 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
$ c6 |* e2 P! l2 y0 s |& x* s5 R& C5 N, Q6 b& f
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
4 K! b! b+ v7 ^- g& X" h8 O9 H" [( w% r, N. q% `; R/ g: [
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 & u. e: a$ R1 A. N8 g. z3 I% T
; o: o5 P: c$ `, }" } 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
. X+ \& K0 b, k8 A. r; `8 P B7 ~1 E9 d. l+ K
B型血
) e" I' k# R9 z3 y. T. G S w- b2 t! {) F7 m2 j# y
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 4 @' K0 N+ n3 p& I: p
/ X7 j4 F+ \$ }* T$ B 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
- Y# y/ W- j+ A' @* c
3 I; E& Q; h- h4 x 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
, x \$ G# p7 I. ?8 ?9 ^- S8 e5 W; c" t6 u0 D6 I0 l! C. `& Q
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 ; \# [; f* D e* i6 M
+ \4 E& {5 J. d8 d# u! z3 Q O型血 " ?' T: Y5 d. o, @
6 a+ O4 B& V( e$ v# H }: w
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 8 g7 T, F- N7 ?8 ?
% ~2 X, o; W5 C$ O Z+ b4 S
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
% O* j ]' t# C2 P5 ~) q& k
( Q9 _/ Z+ z' h: s 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 " V2 a1 g/ d2 s e( N5 [
0 g/ i7 |6 o8 G; r% \ 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
4 N- Q& ^; k0 V2 i
8 W5 t9 L+ T' m7 m8 H9 h) ^ 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
8 F) d. X+ b+ f/ h4 v6 H1 J+ a7 W6 h
2 H9 O$ O; K) |/ a( {9 C u AB型血 % Z! g0 T0 I0 W' D: @7 J* \
- }+ t8 Q; b3 _ d AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
% i4 |; Z8 [$ r5 a' T0 ~, y' Y" e: r" N/ X
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50