|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
* G2 x# s& B+ G0 N7 L0 T
' |( \' s. Q3 k5 x$ m0 C; C 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
' X- [ {+ y/ f. z8 Q' [9 J! ?( Y7 f7 O Q4 t
A型血 ' D. U3 Y0 e4 P! E7 u# `, h
3 J( m6 \$ F% M0 g+ \# v9 T: f 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
* W; [6 ~$ X2 m! G: |6 u
& w& D. X' e' x- f; }2 Z 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 8 Y, A! h/ Q4 I, u; [
( J( e7 w6 Z# U: c
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
4 [ ^' M3 l" t. g& ?; a) E* j1 G2 K# h |6 z0 r. ^2 ^7 \
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 & \0 S" Z& w3 \# g
9 e$ a$ v$ B+ o; V, X. a& j% f$ ^6 {
B型血 0 q9 L- s( K! m" ^7 E0 o
9 \" L/ ]2 x: S" e$ G5 I. z8 x7 E5 y B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
9 |: p- U" [# l& |& g
2 g9 G7 K4 I& y+ B 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
Y* y2 i/ {! o. r
! ?$ K; g& c0 S! V6 \ 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 y; E4 Y" t) P
( x9 V' [- f" P/ @
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
R) U0 P# z/ C" J# j0 ^! w
+ m) n4 o' z& [. h6 F( d1 J O型血
; H* `- w* j; \
9 O1 Z" W3 I# F; T1 h) W6 l 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
/ C. |/ }' P1 U/ ^3 V! T7 H1 e R* k2 X$ v1 n
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
: ~% Y7 u) X% ~ H0 \5 r: T% J0 i+ C' T: u2 P, m
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
" n% `, N* E, u% O* W, r: d
. F( R3 Y& h3 g8 `. C" A2 X( y3 U 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 * V: f0 r9 D# H3 d g) K* e
; C; k c( S* t2 b. S1 o, m! @ 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
4 X5 a$ i0 k& F7 P2 d/ n2 a8 b+ V+ K
' q6 I! F4 d0 C- F4 m: M8 P AB型血 9 H$ K ~$ s! j1 s$ v
9 L) k, B( x& J0 @1 W
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
7 q; |0 M% E9 q) }: z; J( K+ M
' Q* K; O/ {1 ^ q7 Y: x i9 W4 G! D 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50