【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
9 l- }, i( k, A2 @5 I2 P! Q
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

- T1 W+ \$ f/ _8 m3 s　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

2 a6 R+ V0 t& V& b2 z　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
- c& T' F5 r$ c: x+ C9 }
4 V8 z% s! a5 i9 t/ |" t. `　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
' V2 I0 f2 s; s, X6 h2 w8 I( N8 C. R, C
4 i& |* `+ l. a2 D/ q# H　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
" B' X8 {1 _* x$ J% c7 i
3 }& @" Q( \* t5 G) m( A$ o　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
' h7 B. z8 |' o; z9 H9 Y) y4 i
9 P/ a+ F4 f2 W  k* o6 @; z* O　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
! m$ h8 _( p% h8 b4 `& s
- S! h' \! W8 x3 B5 k2 \1 z　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
+ K' g& }/ w! N9 g, V1 x
, D! s0 z1 g6 J% ]( I　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
$ |0 n' [7 y$ d3 f# Z$ R
　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
& b+ t" p/ @; S3 g+ a& R" o4 G
　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

# S: b5 r9 q; b$ j% g( t( y　　1 姜枣红糖水
  z% X+ S8 j5 V4 O
　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

$ R4 {; W2 l4 ]4 L$ F　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
1 [. x3 G1 R. E& j0 p) w
4 k; V# C& L  T' z) A　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
* P7 o- p1 r& s' `# S1 X6 r' L% s
　　2 山楂桂枝红糖汤
  ^9 h4 L2 x( u. R- _( \, R
" h, \1 g3 e6 B) d2 W$ \　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
1 ~7 h! k% \3 f: T5 z
　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
6 G  w7 N  u  X
　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

- ]1 d& {8 k. ^( n7 m7 @　　3 韭汁红糖饮
2 y/ U' X  V- G( P0 ]
　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

; t' p* }- i" `6 q0 E5 N: N　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
1 i5 V6 r7 h5 g1 Z
　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
: B' {8 p6 }& @& \2 G" N" k
9 c( Z8 E, v( ]　　4 月季花茶
9 v: |) V$ `7 J4 I' c/ i! `
, C/ D$ ~$ \& G　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

0 \  y6 o* ]7 @# U" M5 w7 U  y　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

　　5 姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
% F& G2 |& a* J1 \9 ^1 N4 ^
　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

, W1 E& r! Z+ f) v$ @) l0 n' s　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

4 M5 k$ `0 m) T7 e; P　　6 乌梅红糖饮
+ e- ?6 y! D3 R; [: G9 K" M7 Z; @
　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
: d3 o, N2 |# q2 t, e% ^
　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

4 A; f6 k$ ~* L2 h  M2 T　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

　　7 黑木耳红枣饮

4 h+ T7 q$ R) d1 Y　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
) d9 ]- |/ i3 T0 K4 g7 y( M
3 W; n0 N1 b! E4 ~  ^% m　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
9 A' y7 e6 K. H% L( B
. }  {3 x# j" l$ y  x( \  ~0 V　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
# |$ i$ U5 |3 X, f: Y
　　8 藕莲饮
0 d" x" n& l7 g* _
　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
* ~, n9 H4 N. S1 l4 U: P% b
　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
; m: L+ y/ A1 [1 g: f偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了