【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
4 o4 y0 i+ N9 |; @! n1 {# ^
% `$ q# r4 @+ m  q9 F8 O　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
( @1 ?& ]  T, M) H, N
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
* f* x( D4 l" B
! e* ~5 N& N$ m: j' e9 @　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

; R/ d( a0 ]8 l8 U1 r　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
4 \: v3 z  a& b% P
　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

+ [/ M2 K7 q* C' V' k* B2 P% J: N　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
2 Q$ A) q/ B3 ~2 n9 l
　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
$ u) z( C2 D8 O; F# _5 f
　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
1 Q( t+ ~2 [% Y- k4 ~
0 w! E8 W4 s' ^　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
, [8 ?; V& E% y! Z# G% ^
2 Y0 |5 K7 ]9 n7 f% v/ {　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

# x% b! n9 I# _5 l　　1 姜枣红糖水
$ k* F3 l* J. Z# G6 E2 b( o
　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
+ I# R! _& \- I/ d$ S" e9 R
) s8 Z% E4 w, i) a* U2 ^- j+ n　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
- f! Z: G; }' F
4 U8 i5 I6 j& I! q2 K& Z　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
, U: g" D8 P2 T6 E" K* c" R
　　2 山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　3 韭汁红糖饮
% v- r/ q  a) O
- h, {; Y9 u2 `% w1 {　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
( h# y" m/ e' ~
/ A7 |' C" i( w3 _% u6 k. g　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
! m( o5 p' v, B6 i3 k
3 L. m) w8 V0 d& A　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　4 月季花茶

　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
4 L9 O6 j+ e- |9 L# |! N7 e0 V* g
* U& F4 C/ v' x; Y　　5 姜汁薏苡仁粥

, P: I' N+ Q4 E0 d! `　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

% b  I; Z) u6 N/ u9 x  s- E& `　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

. A. ~& h5 ?  I9 K; R5 ~2 K1 `( i　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
+ R9 c7 W' L6 X( M* P
　　6 乌梅红糖饮
: d0 c5 w( [. u
" Y( I4 m5 ]# [/ u7 K7 p$ i) L  Q　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
9 c) ?& |7 a2 o1 V8 q+ A
　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

7 g3 ~3 c1 w+ E8 E5 H: T　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
- M5 Z8 ]# ?: P7 ?$ s, o
　　7 黑木耳红枣饮
4 G+ i9 N; u) K  W, \
　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
3 b- t1 b+ ?6 x7 N. E& z, [
　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
  c" u+ I- ]* c# S" j* N7 e4 N
7 d3 f1 a0 x& ?; V3 r( z/ Y: B　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

! i7 D& h# u! O5 x+ _1 H& Z　　8 藕莲饮
. L0 C& A9 Q( h& }3 {4 I
　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

3 g7 Z/ t8 r1 v; [/ d　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

! F2 F1 K5 ~: E# R7 W; ^8 ^　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
2 W; a7 E) h9 w! a' E1 b偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了