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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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: v) C- ^% \+ r Y<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>* L! _" e/ k0 m" C# H) x Q$ y
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+ j. S1 s# [- V& p. b! C7 D3 V: u, Y<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>5 x* ] E/ O3 ?; K/ n& f
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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) }: q- U- s( V) o; `& c<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>, B" r% M6 o5 [, k
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>7 ]' p0 E4 B! g
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P> W$ Z7 D5 y6 K! H
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P> F B% m0 P6 ]% @) H5 ~* p' r
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2 l d/ }& R4 C! J) c" K7 S/ Q7 O<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>6 j3 w6 n/ D# Z: R8 n% y3 J
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>0 h* X o2 }6 m& [
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>' ~; g% N, N, t5 O6 d+ D
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
( K S0 @" A+ b) k C' N<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>7 p% l) {9 E+ ^0 W" O
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>: r- R4 h6 G( z" Z
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; v) Z1 u7 g: D0 w<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>. M+ I, b# w& ~0 i2 T: F! |% a( M5 ]
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
1 B' s% p' V) w' F' @. c<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>5 G" H& s% x- o$ R1 g
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>' S4 t% w( C4 _+ q; D: y
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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" M- z7 T, D, J) S4 @: B& [<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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