|
|
<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
Z8 I0 N9 E4 ]' J; j$ T<P> </P>8 P# t- ^* L% ]$ r: l& L
<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P># }4 j( J2 O/ X) q0 Y# }
<P> </P>
0 |3 c4 z: |6 d& h- n$ s<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
$ Q9 g5 N5 H( X4 N' C/ z<P> </P>
6 |7 E- g+ H. E9 C1 \<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>$ N: V- D8 A3 s! i5 o; ~
<P> </P>5 H5 }, I+ p3 z! \1 F s
<P> </P>7 x' @+ {' t5 C1 {; h
<P> </P>
, }. L$ ^+ c2 i$ U3 \1 Y<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
( x) h9 N- x* m% h* e<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P> m A0 W' x# B6 D
<P> </P>
9 [& \( Q3 T1 c& o6 ^ y% l<P> </P>5 L' }( x: e" `. c
<P> </P>6 X+ }' ]0 R- }& c) u7 t( z
<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>2 i5 f. O+ p2 X' j C6 V1 m
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>( c2 W( s) L7 n, h b0 g- p; I
<P><BR> </P>( @9 H+ P. v0 i4 T, }" U3 S% _
<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P> V! ]$ T; W5 s$ C. ?; q
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
2 ?1 {! l2 U3 }8 a" |0 b1 A<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
4 _; v/ q. B" d% N2 c0 h5 v<P> </P>
9 l" S- C4 Z9 r7 R; O8 [' n<P> </P>7 T6 W$ a1 {. f% A+ m8 g U
<P> </P>9 S7 X! V, W4 f
<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>8 V4 n4 g+ F3 b& A
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
/ v5 \' J7 R. ~% ^# c8 g; z! k<P><BR> </P>
, m9 J" a( c9 e' x<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>$ n8 r* @2 j' t7 a* Q5 [* t
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>8 A+ J# }# f# _; g' Q5 J' j
<P><BR> </P>
) F6 U5 n5 J3 A( [<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>8 L& X7 ?( Y H! b7 I
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
* r! ^& W& J- L6 [, X" R<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>$ f' [. y& R. H
<P> </P>+ t5 [: P- G& \; T) B" G
<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>! q1 U( c1 ]1 }6 t9 E2 s+ b
<P> </P>: }" E2 j1 }$ e' A: X T7 \' I
<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
3 Z6 y: V) n* d' Y<P> </P>) ]0 G, X2 [+ j, O1 k7 T
<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
2 t6 H3 d4 B8 a5 H3 j7 {<P> </P>0 E, ~# K" D# s7 M$ u: |3 a" R
<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>; o1 V8 q: J7 G, y$ c3 |
<P> </P>3 g5 D9 U( N8 o6 J% s
<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
/ Z( g3 Y/ ]4 P9 t9 k2 \6 N2 t<P> </P>
$ c* l+ n' N: V# b4 G8 `<P><BR> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
评分
-
查看全部评分
|