|
|
<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
4 ^* }7 h4 I7 y* I<P> </P>
2 k1 C; d) T6 L( c% S! ^; ?<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>/ m0 i2 N7 ]8 f4 H8 C) U6 R
<P> </P>
- ]* \1 k7 x/ l: W<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
+ h! g5 k0 s& ~- p& q<P> </P>, g" h# P" F n6 l* I
<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P> r% C# h# q1 R5 `1 T! z. e2 ]! u
<P> </P>
) b7 v! p! h" l9 d& K# b7 B. y<P> </P>
: n# v+ Y. F6 b<P> </P>
- |- _: z0 R% R+ |$ h<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>$ t k, g+ k" D& u& y
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>- b) C1 m& Q; @ E- W
<P> </P>
8 o( J7 F4 u& r R<P> </P>
+ |* M. k/ q8 u3 E% |( d7 s<P> </P>
4 c7 O2 w% A) i5 Y- b2 N; q<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>( `6 `! J! N; L! l
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>. q( ~) l. _, Q* ]
<P><BR> </P>
3 S1 w9 v. d; J' j( I" G6 N<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
! a/ E4 u# P4 ^<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>$ |! P* D0 } \; ]( {. p, g2 o8 o
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>2 ?- b! P$ c% }: @5 z+ |
<P> </P>
4 ` _+ W: `# H! H# s2 U. H% I6 h<P> </P>
, O' h4 I( W. R6 x% X6 l' @8 s# l7 _<P> </P>* |" _& e2 d& A7 Q$ e
<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>% C" ^( o% a' z
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
$ v7 \$ `; {/ z3 |1 ]<P><BR> </P>
& E Y J2 n$ S; w3 p: U<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>' r+ P0 [- A5 l5 A4 s4 ^" y' h( w5 U
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
& s, w! L! ^; H* z) l, [8 c0 A<P><BR> </P>
4 g* w( f' C; f<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>5 q. Y. b3 D$ e
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P># E. b2 n, B0 ?' O0 [: ^/ \9 _
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
9 U1 |* Q! @: v& b<P> </P>9 o& O7 h" P4 M& m6 Q9 |2 g$ V4 D
<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
/ u5 N6 ]9 N: Q& W) O2 E" ?- P<P> </P>
) s' `. {; ?; Z. [( C# |0 W2 H<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
2 M3 [0 E; C& M, k: k<P> </P>+ p4 x4 i, O/ s
<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
* o" ^. r; C* b$ Y! Q9 p<P> </P>9 h. k) B. [8 D( b* B0 n
<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
; u" q# W2 W7 e8 n! `4 S/ A<P> </P>, [$ g2 P$ U. |. A7 \& S1 g
<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>( D& m6 T8 Q8 F r$ G# w& N( U
<P> </P>
: S7 k% |! k/ G* W: D1 ]<P><BR> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
评分
-
查看全部评分
|