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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>5 r/ s9 ]) t& R6 J$ p
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>0 i: z+ a3 b. F1 c8 H
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>2 N) o( W7 H, }; o; W9 l- M
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* k8 F( x- B2 K. H- l- s: d<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>: y* F8 S/ ]: m+ ]9 Y: }7 ?
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>! G- z' I' B5 h
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: L2 q( `, }' @1 D3 F, W<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>& X& Q4 ]$ N/ G" R. p+ X1 P
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
* h, H0 v# G2 \7 l* p<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>) J& R/ H% f; O; r5 Y
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>- H4 x6 C- y. l: L, d! n
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. u7 t! b& F+ [) k) b<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>! X) v% e" Z6 U" H0 R
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>) }! S" W# `/ V+ C. `
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7 w( N/ O$ V& J8 Y( [1 f<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>5 u0 Q5 e; q2 @, u2 q5 U( E* T
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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3 I+ Z: C- U$ x# t/ D3 l4 e Y<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
7 m5 ~- I& Y+ y1 S2 m: e7 p: [<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
; l; H+ I* W# C, `# e<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>9 _3 l" E8 u6 m9 s' p
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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# I* S$ E; B0 W9 A) E" E<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>5 U$ a% d: F. x4 I
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7 R* l( z: H" d7 j# ?$ I<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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# B" j1 u0 d; D3 l. Z4 p- l3 q# _/ f<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>6 J% m, z9 @0 |; I( b
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