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7 i/ v% ?3 P1 u$ ?" U<P> </P>: M$ w3 Z/ B# ]5 U5 U
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- l( a' F$ ?3 L" Z% P<P> 会议还在进行中，但你已经觉得有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了……Wake up！你需要一些放松神经、舒缓压力的小动作。开3分钟小差，“1234、2234……”赶走疲劳，保持会议中的积极情绪。</P># j8 ?. Z5 J/ Y5 W% [) z; `
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- Z& ?( E7 J( l$ r2 a<P> <FONT color=blue size=3><STRONG>小动作1：闭目想像</STRONG></FONT></P>
( v! A/ z( \8 z; s9 G, Q4 p" q<P><FONT size=3> 闭上双眼，想象一个你喜欢的地方，如：阳光下的沙滩或自家的小院等;放松全身的神经，将思绪集中在“看、闻、听”上，感觉渐渐进入那个想象中的境界…… </FONT></P>
7 s7 m3 l, Y8 w$ Z<P><FONT size=3> <FONT color=red> <STRONG>注意：</STRONG></FONT>做这个放松动作前要用两手罩住头支在桌上，主要为了挡住脸，防止头儿看见你在开小差。另外，提醒自己千万别睡着了。</FONT></P>
0 A) w3 T- w( q2 J; S/ \<P><FONT size=3></FONT> </P>
+ ^6 I4 |3 q2 p<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作2：绷紧上肢</STRONG></FONT></FONT></P>
, p; E) Y* H# B1 e<P><FONT size=3> 坐正，双手紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢紧张的感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复几次，身体的放松会带动精神的放松。</FONT></P>2 N+ w! v, m! n7 R% M; P
<P><FONT size=3> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>作为掩饰，你可以双手举着会议文件假装很认真地在读。</FONT></P>2 j. U& X. ?' ^5 c) @
<P><FONT size=3></FONT> </P>! w) _9 X: F+ z& l, o, E3 ~
<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作3：腹式呼吸</STRONG></FONT></FONT></P>( |2 x4 s9 C. |" y4 y5 r7 i
<P><FONT size=3> 身体自然放松，紧闭双目，呼气的同时将腹部鼓起，把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气，接着放松，使腹部恢复原状。与正常呼吸交替进行几次，直到感觉放松了为止。<BR> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>这个放松动作非常隐蔽，一般不会被旁人发现。不过你要提防腹腔里压力变化带来的“噗!”的一声的尴尬，呵呵。</FONT></P>
& q% f4 z$ Z$ @7 W2 k<P><FONT size=3></FONT> </P>
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-11-27 19:34
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发表于 2008-11-27 19:39
好点子，我整愁呢？这两天的工作累死了。
发表于 2008-11-27 20:26
楼主
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