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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
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很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。# M3 [9 t9 r0 i4 ?( O8 x. A3 _
NO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁
, }+ y# |. e  C" q8 E: H/ S如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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* R$ N2 p3 x4 h/ P( W# I9 YNO.2——吃火锅后喝点酸奶9 `! z) F9 j% m# U: R
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。$ t1 e. a) {6 G* I
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NO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水
5 O& Z9 l8 [- M/ @- n' ]+ D: a3 k. w大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。/ c" C1 M  ?# @9 T

5 [# l6 |3 c' B! }- @+ oNO.4——吃方便面后吃水果3 ~" H5 o. t' N7 Z6 W8 E" b! X
进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。( l. m: |% E$ k& @

# _& n+ u7 ?! w( Y& s! Y# H$ |NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水
  u. l- M) {0 h+ g+ K蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。7 x! ?7 S" F+ M3 Q) z5 M
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NO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子$ Q+ P& D& u0 X
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石6 M5 r9 ~: ^2 e, l# L" o: `
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NO.7 ——烧烤后吃根香蕉
- {8 g8 t/ p+ |+ a& _' ~# T: M烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

评分

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。
! \1 ~9 u3 B* B2 v* {9 p5 w谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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