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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
# q5 i- g+ `5 Z" e( a/ ?9 V
很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。% C$ `/ z4 b- Z2 n7 v5 P" T
NO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁
: [- |1 ^% S- ], q) t5 L8 v7 J如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
) A7 l6 }7 E/ ]0 ~8 f0 ]+ [  C/ U" w- U! f3 p5 Z, K, w
NO.2——吃火锅后喝点酸奶/ Y. _* [. B, Z) P4 k  j! F+ D
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。9 V& H# \& D$ |
9 G' W2 p* K9 E0 r( _  j
NO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水
. f& p! c8 `; k. q  F大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
8 @& d8 Q4 Z; \9 z. M$ y
, h+ u2 L7 R0 h& U" h/ ANO.4——吃方便面后吃水果
8 z6 N. y7 O% ~- d7 b" B/ S5 _进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。3 y9 O& f& K9 `8 R' D6 L

; ~' |+ R- r0 ]7 \" O7 i/ u1 ANO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水4 P( R: }" |& q' Q& |
蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。7 z. @9 h! v& e
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NO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子
! ?4 c" {6 i' Z2 g- Y0 {5 }柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石
- z* M% B% r0 M8 Q  H4 o& W' R3 ]' h5 ~( |# m5 {
NO.7 ——烧烤后吃根香蕉
! G! d) V( P& G6 Z5 ^0 u: l烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。) t3 K* g$ Q! y0 B
谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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