饮水 # G4 x2 g3 ]% O$ x! i( } 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。1 Z" _, n+ N Z' O7 B& M4 f6 U( Q 摄入蛋白质& r8 L' E X& u. s7 U Z0 D' E0 Y7 G& ?4 U. s
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。$ b$ M3 ^: F l% ^2 |+ c0 k 摄入必需脂肪酸( x( `5 d, q4 o! z+ T0 [! T
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。( g$ C3 ~% o; x' j. E D 限制碳水化合物 N+ D; R& g) V J M, S1 x3 y
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。 + t. K0 m/ O, X$ x; w9 ?: t. F蔬菜- q8 E( f' L- D& K8 f/ e9 c
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06