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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
) j- x$ D+ F' d  k( X % B2 c6 a* M# f+ M
食谱内容如下:- M. h, |8 o/ @
  第一天7 l) t5 h7 u1 X1 u2 _: ~* m) ^

! X( d0 |' |) ^: x" s/ k. O% E/ T  早餐 5 W* w( g# Z) `, H+ @! ]
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 e+ H0 ~: t& b% A( M
  1/2个柚子或者柚子汁4 _! `# \* p+ S
  1片吐司加一汤匙的花生酱
3 S3 G0 \* a# z5 W
" l) d9 _: r4 f# o  午餐
' O: a; b' o  D4 ^( Q2 t& S  1/2 杯金枪鱼  Y1 M# l+ |9 A/ r- x* {
  1片吐司
& B+ m$ W4 `, m  b0 s  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% o& {& x/ q* m+ v- ^; m7 z

2 d) u' |/ U4 D( d8 E8 n; J2 n$ \  晚餐 7 G7 m3 Y1 n, @/ N7 X
  3安士瘦肉或者鸡肉
& o: L6 n, P. |" z, J0 t- V  1杯青豆或者四季豆% v$ N0 T( c$ z% C3 v0 P( K
  1杯胡萝卜
* T& d7 A- M: x- H# t: Y" t6 i- V  1个苹果
& \0 _' l! R& `0 ]  1杯普通装的香草味雪糕
' Q( Y% O& v) |' t( M' N
: r) E' N2 ?# n& h. b* c/ Z: u  第二天
! U2 I" t$ y) F: @/ @
& i7 [: ~. s' A+ y1 U- A8 J  早餐 9 S( S7 m% P# j) R6 Q6 ?
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' n, I. A: W: `6 D( s2 e
  1只鸡蛋$ [: L+ l# t$ _4 O
  1/2个香蕉
0 [' E& x) X( U  ?) Y$ A* ~6 n  1片吐司
8 T. R. X7 b9 p' c) y. s- c; I& ^& S
  午餐 6 s, d3 v1 \: x* v
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块* f2 U$ |) s4 K

, Y; _5 |: P; H9 |) ^! v  晚餐, G% ]' L: l6 s) y( P
  2根牛肉香肠
+ g2 ?. Q6 N3 T4 B0 J( i+ o0 U7 H  1杯椰菜或者卷心菜
$ D% }. {0 A6 G: V  1/2杯胡萝卜) ^4 H$ u  ?, }& ~3 o
  1/2个香蕉- p* a) O3 {/ i1 }, P! P6 k
7 ~! Y' m" {5 {" K$ h3 o; q/ }
       第三天 7 o6 c' C5 N5 A; c

1 n8 e" b' G5 C8 Q' z  早餐 - `# X* p: s9 w
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" V. |9 c! C1 C0 |( b6 M' }# \- C9 u  5块普通大小的咸饼干" @5 z2 b: d5 d; G. [- t2 M' i9 }
  1安士乳酪1 @: a  O( r4 c( k, a1 ^' W
  1只苹果
  T% x1 S/ @7 T3 n6 v5 w  w( H3 L7 M' l, M. {) m& X* u4 E
  午餐
; ?3 h1 X$ j* n  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( g$ S2 M. T* U* B8 a+ y
  1只水煮鸡蛋
- ]& o8 W( T1 P6 k$ z/ i  1片吐司
( i1 b0 v% f: ~6 x( m0 ?5 _* W! F" I& H- l. u& t
   晚餐
5 @5 y" L8 f  f& }% A  1杯金枪鱼
8 d! A& L, N$ u  1杯胡萝卜  @% r1 B% F! C- o( k' Z! u4 s
  1杯花椰菜
' p8 w  c8 b# o- y8 Y  1杯瓜类! Q# A9 A" W& E7 @
  1/2杯普通装的香草味雪糕- S$ @$ V( R( G" |4 K0 t9 t
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 : E* n  E& k; W% d) X
. p# p9 N' ~7 x) y4 X3 f
       专家建议
( M% T8 e' e8 n1 G6 P9 V* G! D5 ~  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
2 z1 p/ @9 E, h; g$ U       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。+ n" S& j& K! ?) D- o! R+ O
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o.... L# h# Q0 u& `! j: W
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱& @6 Q; D/ z2 u2 ^4 a. K& s
说实话 一般人很难按照上面的要求来做2 S3 O' E* s1 j3 v, `
我以前也减过肥) e6 i8 {6 ~1 b: J3 Z" ]) @
找了很多资料# x) s! X8 q; ]4 w+ e% L
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐) M1 D# g7 ^# C
晚饭一小时后去散步
1 K& o: @% Z6 w  |效果挺不错的
! W; m# |  o, {! V( y不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要8 ^: k2 Y% D( Q& D. h- B/ q
有个好身体才是最重要的- b- T% T+ s! I" p' ]5 J
健康就是福3 Q: x; F5 e$ n4 b9 C
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
/ x2 c9 @# l# z7 e) `而且也不是很实用- {  z8 b* P2 M3 l" c0 c
不过还是要谢谢楼主
( x9 A3 S/ `$ d说实话一般我们在美容书上7 J: y) d, A- A0 u$ z8 X/ b& S1 J
或是网上看到的% o( v, a% Y  J
减肥餐对我们一般人都不是很适用
# x6 ^( d$ _+ {我以前也减过肥
* _" @5 h" |( O, J试了很多4 r# T6 P( Z% j. z) `% X
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定  \4 d' J9 g* B' B( p4 P
告诫那些想减肥的MM
. f/ C+ o( m' |$ z4 v千万别吃减肥药2 W. C/ t1 Q! G1 q+ B/ |" g' z' A
那真是越减越肥
, E* x: @' r2 u( m夏天吃完晚饭后多锻炼 散步, G, s& e( g7 V, ^7 d, D5 ]1 Y5 q$ Y
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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