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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)0 M, ^* w0 |. q5 {3 S

3 [- H/ i8 p2 C! v# v: C 食谱内容如下:
* m( g: Z0 @- l/ n  J  第一天
0 x2 m1 B; j$ N
" s; I/ r) r- e0 w, }$ i  早餐
! r6 R# Q! c7 I# _. c% D- M# C5 @  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" X4 p+ U8 t2 @7 B9 I# d
  1/2个柚子或者柚子汁$ E+ b+ B9 A& d5 k
  1片吐司加一汤匙的花生酱. W" U- r' Y% j; C0 }" V
5 T6 `6 y3 U5 i$ E
  午餐 0 q5 [4 R% u2 y8 N! h+ ]: a: l
  1/2 杯金枪鱼
( O( r( s' T; H3 K  1片吐司; f' X; b$ N  H1 V8 b+ i
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 Q7 T  M# E2 p
& \4 i7 o7 B4 T& {% w  晚餐 : e2 Q/ _, ^; l6 z' P0 P$ V! h
  3安士瘦肉或者鸡肉
3 a6 J+ \; _4 X6 V1 r+ ^+ K* x) B" B  1杯青豆或者四季豆
( ~# ?4 ?7 w2 x) ]2 G# d  n6 T  1杯胡萝卜" ^) r, f8 P4 u  M
  1个苹果  r5 U5 M5 u  t, g8 N  h! n2 D* x( W
  1杯普通装的香草味雪糕  B: s  c+ k% _& u" d9 g

$ t8 l# k5 A* m  第二天
5 r7 Q7 h$ S) g9 K# g8 b
3 M6 E" x$ Y, [1 S  早餐 4 u0 p. y: n) W/ Y% H* _9 V
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 j+ O7 b: E* {, B  1只鸡蛋
' T  ~, J! k! j, S$ _% ]  1/2个香蕉
5 i& k+ A/ V; I6 p  1片吐司
4 w! D) d- O# M0 e7 h1 `' t8 x' G$ L. w, q) j
  午餐
- |# c* K7 P* E- X/ p  1杯乳酪或者金枪鱼  8块3 k" o/ r9 s+ a# Y* Z7 f, E

; W8 G+ ]9 I7 [3 i. _1 i  晚餐
% W4 |% {5 D) i4 ^  2根牛肉香肠
$ t6 r' M* E& I6 c  1杯椰菜或者卷心菜
. v( e& u2 D6 O0 W  1/2杯胡萝卜) ?5 e- w3 K( c* v0 l
  1/2个香蕉! P( {! P) R' S
# U1 g0 s& M; @/ D0 z8 c- D& T
       第三天
; n' K/ F; a: T0 B( W- i2 ~' ~3 I
  早餐 1 P% o/ _+ N% u5 R2 [0 f6 ^
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# X+ O" W$ I/ Y% G. L  5块普通大小的咸饼干
% x6 q" J, x1 u  1安士乳酪# u3 ~  ?( a1 I; q/ M0 q
  1只苹果/ |2 r9 X# y# n" t

$ V7 N( C1 C$ k  Z" C* @- O" c9 [  午餐
! b9 b7 l* S. \7 H1 U$ M; j9 J- ^, F  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 H# g0 J: Y& D. p4 c* d
  1只水煮鸡蛋
; x) q0 D. q9 O: J  1片吐司
2 L( v3 E( ~5 E% {% E/ f1 A0 U  W( L! Q" Q. o- B
   晚餐8 V" m( }5 Q, ]# a# |2 l  c5 N
  1杯金枪鱼7 V. n6 j- v/ V9 S
  1杯胡萝卜
% O2 r+ v# c- a  1杯花椰菜
% Z6 v& f4 J9 y- M  1杯瓜类
& m$ k: N/ [5 @; O  h8 f  1/2杯普通装的香草味雪糕8 w8 L$ \5 C! C+ B' S0 ~- d
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
* W2 i  B# i( |* x$ w6 N  N, u6 b8 J6 @9 o
       专家建议4 V9 H: {% f; t7 Q
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……% R% E5 J7 M1 D1 f9 l
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。: Z5 A3 U5 p3 N2 z8 Q) I; F
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
) h5 E" a. F+ q0 n我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
( l+ h4 m7 M) V% x* d/ _说实话 一般人很难按照上面的要求来做
) ^9 X% e2 I% z  \1 ~9 H我以前也减过肥
8 |$ ~0 l3 G3 w! t+ R! u' b3 x' |找了很多资料
$ q( z) p3 E$ n2 u可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
$ W3 X& D) `7 A8 u$ f& k- h1 j晚饭一小时后去散步# ^; B7 X# @& Y* _- T) R" Q5 X) U
效果挺不错的
) L9 j+ d! J0 W, o6 S不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
1 g( S) L+ ?1 f) d! O$ M有个好身体才是最重要的  _: a+ E5 L  \( n  o% h3 F, \9 f9 K/ }
健康就是福, L5 i0 e+ k% o0 d6 U7 a- M& p* j
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
: }9 h4 ~: ~' E8 U而且也不是很实用
6 ~" G2 g4 B* z; }3 a8 z$ b' w% h8 `1 C: O不过还是要谢谢楼主
  o& O" L0 Z5 n, x, I说实话一般我们在美容书上0 n. Z* K+ J$ ?# P/ G
或是网上看到的( l6 _- h/ E% X+ H
减肥餐对我们一般人都不是很适用, }3 J& _: j2 Q" S1 z3 N: j* C3 T
我以前也减过肥/ Y2 \( I* ?) H! j
试了很多
5 e% O% Y# v% o" l9 C7 }4 ]7 j不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定. ?* D7 D/ g0 n* o1 S* ?
告诫那些想减肥的MM
7 n6 N; t6 W% W千万别吃减肥药* U+ W4 E% i' O- W8 C& |" r& W4 B
那真是越减越肥0 `# k; O, b. _/ E/ F/ m4 ?# |  N
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步" I3 @- g. b1 `/ W  i
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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