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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）; K" ]2 b4 g8 s! b2 I
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食谱内容如下：2 o& |3 F1 l: B ]
第一天
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早餐 ) S5 p* l( K: F, h/ J, N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" \4 w, J7 D0 M) N' q1 H8 z( g 1/2个柚子或者柚子汁7 o7 b% h% {5 w3 e1 B$ j
1片吐司加一汤匙的花生酱
8 B. T- k4 J! j8 b, \+ L( P0 J+ _
" Q/ D/ u# }+ C! [/ _ 午餐
) Z# }, B5 Q- B3 G; H 1/2 杯金枪鱼
5 R0 t1 }8 _5 j L 1片吐司
; F3 \# D5 D6 H8 N% b% Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# K5 e" H/ a& e( Z0 k1 \
) H6 z! n* [" t8 Y9 M8 E 晚餐 j+ J. S# \% ]3 `
3安士瘦肉或者鸡肉' O4 w- b. c' D M( B. S
1杯青豆或者四季豆) g Q. B+ C `( C p1 D4 V$ @
1杯胡萝卜
) l/ A( V. U. _0 J. P2 b# x& q9 H3 C 1个苹果
+ d& V' a. I0 @7 q4 \) b; o: _ 1杯普通装的香草味雪糕( ^* `1 T1 m7 K7 `8 S
( h; P) b! T8 Z0 O/ n- v1 Z$ f
第二天
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. V. d( J- {' @: @* @: L4 j y 早餐 / a' h3 @, i, Q. [; O9 O% Q: z3 j/ Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. G y8 S7 f, H! n
1只鸡蛋
, u7 c J, Z* {. z 1/2个香蕉
: u% {7 D, |% T' D/ d 1片吐司4 \1 X7 ? ]# @0 _" V" S& _8 e
% z) J$ i F1 e$ Z1 C 午餐 $ H! H4 j, k9 o. {& t' [% I
1杯乳酪或者金枪鱼 8块( m8 _3 @& _. f) o+ {
! u* E1 N& D$ W7 c
晚餐8 F! k. O; j2 f4 j4 d
2根牛肉香肠
z! v& K7 s+ _1 _1 r) O 1杯椰菜或者卷心菜
( [: p% J) K m T 1/2杯胡萝卜
7 W- q* G- c1 }9 t- O7 I 1/2个香蕉0 q2 J# X$ ?8 x4 E& r* L$ {4 i
+ x9 O9 c3 m1 H& A* F9 B
第三天 1 W$ R6 K* Q. R
* N; W: [; f/ q; A2 F! q
早餐 " L Y! o+ a- B+ z9 v8 d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ k# f7 q7 c4 t* K7 N" @
5块普通大小的咸饼干
3 H. C* b# a* `6 o/ { 1安士乳酪
/ L. e$ e* i( G: d$ G. c0 B 1只苹果$ M; v% x; K% W' T; {5 U b
7 W y$ q- `+ Q7 M
午餐
! u+ Y- O! d" ]: w Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' m/ z& R0 t; ?( G/ N 1只水煮鸡蛋 l0 K4 E$ c8 W8 p/ ^/ U
1片吐司
* w, p/ `4 k0 T1 }
2 A3 G% `: e7 e2 U0 d 晚餐
/ [+ i1 R0 E: }( I0 ?, t 1杯金枪鱼# n( ^8 g! T6 C; D
1杯胡萝卜5 K- o" c4 g" S! X$ h4 z* O$ }
1杯花椰菜
( d2 v" m! V5 v( N( R% S 1杯瓜类, ~ U& U( Y$ m* [$ d
1/2杯普通装的香草味雪糕. a) h% s) O/ ]0 q9 c9 L1 f
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议
5 \4 K' L( z& `, }! ? 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……1 T; s1 X$ _4 ]2 [+ _$ o" ]; e/ M
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。9 I: I5 U7 H. O$ q% s
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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