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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
1 N3 S- I I; k- G
( d( `( Q9 Z9 _3 g$ C8 y 食谱内容如下：$ w7 ^6 X9 O- M& e4 f
第一天
0 P0 o1 t+ i* P; _9 N: W/ j `- C6 Y3 _6 p: X6 y4 D- _
早餐 3 W+ y0 D# V* m0 u3 h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 k, c* S6 M* f4 f# u' C: j; Z
1/2个柚子或者柚子汁, ^) I, g% T% y. P& {
1片吐司加一汤匙的花生酱
) M2 S3 M; V/ r7 C
y- J5 Z' |- s' x 午餐
s, `' _3 n* F# c5 ?' g 1/2 杯金枪鱼0 a! E* O" i% M( D5 A
1片吐司
3 c& Z1 z( U6 s W! f 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. _# F4 J" d" L: S$ b& E7 U
6 f) c" I" C+ t! ~& N" p! P5 l 晚餐
- W2 ]( x9 k9 a 3安士瘦肉或者鸡肉6 i; j" |$ L) i8 o
1杯青豆或者四季豆& L$ V7 i# W- R( S. r
1杯胡萝卜2 | o: X/ c* P. ?
1个苹果; u4 u8 [# e6 u+ h/ L2 { [; p$ {
1杯普通装的香草味雪糕
& G8 e6 N8 R" y a- t
4 p# ]: S1 k3 p( [8 T: C& ? 第二天
! ]. o2 w$ p- [" V+ G: k$ |# q2 @
0 |" n' ~, N2 `: @ 早餐
* Y3 V6 w6 U3 n5 T0 O X- s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 ]2 Y& d( g4 r/ X) U/ @$ Y! s$ c 1只鸡蛋
; } g/ |) l8 c6 L 1/2个香蕉: Z/ c5 J' g/ u) J: L( h
1片吐司; \$ t' l% }' s0 `
, H' d* P) i. M 午餐
/ p2 w) {# G/ L# n8 ?3 C 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
* \7 m4 a8 g/ R6 _, i
3 L/ F: }3 f0 F. l. w0 Z$ {0 ^- e- o 晚餐
3 ]" S/ }/ E9 `9 F+ o( i$ V- h, f4 M 2根牛肉香肠( |5 |( W8 M6 I7 y, s7 T; [
1杯椰菜或者卷心菜
/ V, l- Z4 x/ a% \/ I% I 1/2杯胡萝卜# o6 w$ ^5 j0 y2 H% x
1/2个香蕉5 @2 W4 |- B5 Z0 J, B
; o0 f1 s2 T7 c' g! {( s! k 第三天 4 F A" s: I2 y/ b" ?% W
* O1 Z: W8 b5 j! M7 F
早餐 ; m% t; L/ j: U3 c
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 x; O8 Q: X b2 L/ H5 G p
5块普通大小的咸饼干! T, w" l: P5 }4 w# P B
1安士乳酪
; ?/ T4 A5 ~1 q3 r 1只苹果2 T) G5 h6 B: ~ Q: n( J
; H; w' e% J( c1 {" h( }& U* D 午餐
\4 }4 K- h. e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 {4 z7 V( M: p% Z
1只水煮鸡蛋
/ w! V9 r4 l) Y; F, K 1片吐司
( Z8 ^) \4 l z [& ]
+ d* A7 f3 E6 G# ? 晚餐( x- Y& i8 B4 w; u# ~) T
1杯金枪鱼% W0 z4 {; P1 u9 S% ?: n8 w1 `8 E
1杯胡萝卜
( I: C0 o1 {; ?* @4 k 1杯花椰菜! c+ a; |9 U* \8 i
1杯瓜类
! l7 @; \8 G" x$ D 1/2杯普通装的香草味雪糕
; N/ ]' `% x J" g( K& o% ]( v 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ' H2 t0 e* |, u O+ I
. R" T! V, N& t. ~- n8 m" k
专家建议( ^) s; ^ [# y
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
. j# r0 q7 S; W+ J 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。, r @. q' h; l2 X
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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