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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
% W4 ~) D1 w( l 0 }) N& q2 U) \+ D
食谱内容如下：
: @" a; T' a* n$ K 第一天
9 m6 j3 F J+ O% M% d! Q' l. u. z1 }% b. P& r
早餐 1 i. a5 D6 W+ }2 ?
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* Y y/ x# C: }) q. f. S 1/2个柚子或者柚子汁
% v* r2 s: ]7 I" f 1片吐司加一汤匙的花生酱
3 Q, G+ W4 Z6 y' E) ^! @) r
0 o, S5 p) ^5 W0 u 午餐 4 L# d5 b1 U1 O9 Z' s
1/2 杯金枪鱼
! {# V! I9 N8 p, E& B" B0 F 1片吐司
4 ]+ f; N5 v4 G" Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 x% H) y& {+ z2 H: c! J8 {
% h" b- L0 o$ ~ 晚餐 * g/ @# D1 D0 y1 ~; C2 ?, @
3安士瘦肉或者鸡肉: B) j( a0 u' j' |4 P6 \
1杯青豆或者四季豆
. I; D. k, q. f, D4 h! B 1杯胡萝卜
& y: H; J; F! q* y% I, K8 D 1个苹果
7 H ?8 o* A' e: c, u# Z 1杯普通装的香草味雪糕% J1 T% [0 @) i, l0 U
( w* z( T" G, I# S
第二天 - z. Y, c4 R3 e: {0 B( I# ?
) U2 S+ V6 Y3 M
早餐
+ D$ |3 @( R* |' n# r, s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. ^; Y; Q" \! H, e ^6 |3 J 1只鸡蛋 v' }7 ~" Z6 O9 E& }
1/2个香蕉/ K' `+ i3 {2 }
1片吐司
9 m, b7 V! {( r1 F0 f6 ^# }2 R! Z, t8 @3 i% t
午餐
% C" d) y6 ~" D# c! `2 @ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块: T6 @/ W; j& {7 m/ [+ m; Q
" \; M+ U! V' z. n- w
晚餐3 ?- @8 |4 \+ ?; |
2根牛肉香肠
* g8 _0 V7 w! z. J8 u+ A3 e% v 1杯椰菜或者卷心菜" m8 V1 f) y% ~# F6 c! X4 Q" T8 C
1/2杯胡萝卜
7 S. V7 _" m% S! v 1/2个香蕉
{. @6 |! X) i6 k+ } ]
( z+ ?. U: ?. ? 第三天 0 _% J3 n# ?' Y- j& A
& Y2 U( ~4 l) i1 S. N' U( m* ?( n+ e 早餐
$ H" n" H& l% o) v! \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 A' r" B* W4 \ 5块普通大小的咸饼干0 r! N* B5 I- V) T, C9 {
1安士乳酪
3 ^1 \, L' }6 | v. p G 1只苹果
. Y: L& h1 u( r1 Y" N, W
6 X% {, l6 h+ m5 ] 午餐 6 \ [7 \3 C; A7 A( `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# {. M: R) j! B- w 1只水煮鸡蛋
) x% O- a4 s1 @6 j& N 1片吐司
3 }5 }# I+ J* v
. G. Q- v- b7 P: N& m 晚餐
3 r6 G/ m+ G3 @3 b 1杯金枪鱼
. Q7 q8 v# Q& |1 q 1杯胡萝卜' I$ Z/ O3 D6 Q
1杯花椰菜
: N7 ]5 a; J' b( l 1杯瓜类
" ]" u# K: w% Z4 q9 Q 1/2杯普通装的香草味雪糕
) Y; P2 L0 ^+ `' y, k0 B4 {8 Q 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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8 G% U1 C. G; E4 F' W, C8 z 专家建议9 e" V& W4 u" i$ F
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
/ X) o" P; g+ e" A. O; o0 N 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
+ z( x* R4 M& I4 y 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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