|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
9 B8 \" F% s/ D2 V - r! ?3 ~) `) R2 E3 @
食谱内容如下：
# L. `3 i4 }" W! N# k4 R 第一天
# N4 {0 B: P2 C, G: C" h
$ @ ?/ l! J1 Z4 t8 i# Y# x) \* U+ b 早餐 , e3 H8 h q' B5 g7 N1 G& b4 H! a, o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# R, j6 F* M( e( R9 Q% K
1/2个柚子或者柚子汁
* I( g! X, i" {: Y( x( p8 i& _' ~% k 1片吐司加一汤匙的花生酱: Z7 V& |' h9 Y" A b+ k. V
' n4 k) Y* A% E1 [& z: b
午餐 6 l7 {8 |9 a0 }2 g. {0 `
1/2 杯金枪鱼
2 H6 K( \& \# @. L; }0 ? 1片吐司4 Q- R% x O( Q3 N% v6 b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 ], w; q) v# @% A; F4 T) s* {
8 t, ~) d* V" U& G2 X7 J 晚餐
: T0 C5 p6 W/ h2 L 3安士瘦肉或者鸡肉" o0 A) {# I+ \
1杯青豆或者四季豆9 ~, j( m1 k: r. ~0 ~: L
1杯胡萝卜
* Q( N1 c5 y! ? 1个苹果) v6 ]8 j2 I7 m0 ]4 v% ]* J6 ?
1杯普通装的香草味雪糕* b& O0 @* P1 i( j1 y9 X) v: y
/ v# M0 k6 q6 [5 \& c
第二天 7 W7 H! F+ p9 o6 i& [9 W3 U
6 X$ o* {! f3 H# G
早餐
2 g0 a& ^1 l( P% C& d: i- y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( [4 U+ o6 z1 O* Y4 Q7 t
1只鸡蛋
$ ?# @" ~+ ]& k1 `7 ~" k 1/2个香蕉
0 g2 k5 M* J, y: U/ h8 X: A; V# _ 1片吐司
% V( O" T! h( g6 W' p/ _5 w# o7 |7 X8 N% m J2 @% R. B
午餐
6 O9 q& V# h6 e: ]5 w 1杯乳酪或者金枪鱼 8块. p. Z4 Y) D7 G- [1 p% A
; k* G( a: B1 b3 I. p) X/ ]
晚餐
, _/ y- P/ }3 i/ Z3 e* C 2根牛肉香肠9 J. b* f: L% l5 g' J, u
1杯椰菜或者卷心菜
: h- i. t6 k, {9 i0 I4 j; z/ [ 1/2杯胡萝卜
3 i( }; i" W0 z: Z$ z 1/2个香蕉+ w6 W$ _4 d2 |, o9 a
6 |$ o6 `9 k# }9 S" S# k
第三天
/ ] ^9 p" w2 ?5 M3 G% T% D2 U8 F C8 ?2 X, c2 n
早餐
; N. k) s9 m* t6 R) r8 R$ V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% o; |' H7 x F4 P; q8 H. a 5块普通大小的咸饼干
5 b/ c1 g7 f7 d& [8 a( v 1安士乳酪
# z+ T7 M1 P+ c; C! q6 W7 l 1只苹果! ?: H; b) w- p0 T$ z! M r3 W0 \1 `
/ k: ^1 [: n- Y- I
午餐
; |! t; b. Z! @- z5 _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" ~& N, O$ K- L) o0 H) o9 E _
1只水煮鸡蛋 W# i) t4 C% N! O8 X1 D
1片吐司
+ o$ _' }- ]3 J* H8 G7 o7 E# w- s0 \( h" X- @( N$ ~
晚餐
- B S* o; M8 x& i9 W* r7 p 1杯金枪鱼
+ s$ o& F- _3 h5 s- E1 E# p 1杯胡萝卜6 d* g9 O: ?$ i8 y
1杯花椰菜
) [* e: y& ^% n* R+ d% q% l 1杯瓜类 {: v6 h# y8 F4 m
1/2杯普通装的香草味雪糕& g9 w8 b" H5 a- w
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
: {4 L1 r3 f/ p3 `2 O `) u
- t; e& f* U1 b* G" q- ? 专家建议0 H/ @! m1 w1 x- n3 l
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
0 ], l# j, T: q* J: F 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。$ V. N, [, u, {2 T3 [$ c9 w
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡