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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
% W4 ~) D1 w( l 0 }) N& q2 U) \+ D
食谱内容如下:
: @" a; T' a* n$ K  第一天
9 m6 j3 F  J+ O% M% d! Q' l. u. z1 }% b. P& r
  早餐 1 i. a5 D6 W+ }2 ?
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* Y  y/ x# C: }) q. f. S  1/2个柚子或者柚子汁
% v* r2 s: ]7 I" f  1片吐司加一汤匙的花生酱
3 Q, G+ W4 Z6 y' E) ^! @) r
0 o, S5 p) ^5 W0 u  午餐 4 L# d5 b1 U1 O9 Z' s
  1/2 杯金枪鱼
! {# V! I9 N8 p, E& B" B0 F  1片吐司
4 ]+ f; N5 v4 G" Q  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 x% H) y& {+ z2 H: c! J8 {

% h" b- L0 o$ ~  晚餐 * g/ @# D1 D0 y1 ~; C2 ?, @
  3安士瘦肉或者鸡肉: B) j( a0 u' j' |4 P6 \
  1杯青豆或者四季豆
. I; D. k, q. f, D4 h! B  1杯胡萝卜
& y: H; J; F! q* y% I, K8 D  1个苹果
7 H  ?8 o* A' e: c, u# Z  1杯普通装的香草味雪糕% J1 T% [0 @) i, l0 U
( w* z( T" G, I# S
  第二天 - z. Y, c4 R3 e: {0 B( I# ?
) U2 S+ V6 Y3 M
  早餐
+ D$ |3 @( R* |' n# r, s  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. ^; Y; Q" \! H, e  ^6 |3 J  1只鸡蛋  v' }7 ~" Z6 O9 E& }
  1/2个香蕉/ K' `+ i3 {2 }
  1片吐司
9 m, b7 V! {( r1 F0 f6 ^# }2 R! Z, t8 @3 i% t
  午餐
% C" d) y6 ~" D# c! `2 @  1杯乳酪或者金枪鱼  8块: T6 @/ W; j& {7 m/ [+ m; Q
" \; M+ U! V' z. n- w
  晚餐3 ?- @8 |4 \+ ?; |
  2根牛肉香肠
* g8 _0 V7 w! z. J8 u+ A3 e% v  1杯椰菜或者卷心菜" m8 V1 f) y% ~# F6 c! X4 Q" T8 C
  1/2杯胡萝卜
7 S. V7 _" m% S! v  1/2个香蕉
  {. @6 |! X) i6 k+ }  ]
( z+ ?. U: ?. ?       第三天 0 _% J3 n# ?' Y- j& A

& Y2 U( ~4 l) i1 S. N' U( m* ?( n+ e  早餐
$ H" n" H& l% o) v! \  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 A' r" B* W4 \  5块普通大小的咸饼干0 r! N* B5 I- V) T, C9 {
  1安士乳酪
3 ^1 \, L' }6 |  v. p  G  1只苹果
. Y: L& h1 u( r1 Y" N, W
6 X% {, l6 h+ m5 ]  午餐 6 \  [7 \3 C; A7 A( `
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# {. M: R) j! B- w  1只水煮鸡蛋
) x% O- a4 s1 @6 j& N  1片吐司
3 }5 }# I+ J* v
. G. Q- v- b7 P: N& m   晚餐
3 r6 G/ m+ G3 @3 b  1杯金枪鱼
. Q7 q8 v# Q& |1 q  1杯胡萝卜' I$ Z/ O3 D6 Q
  1杯花椰菜
: N7 ]5 a; J' b( l  1杯瓜类
" ]" u# K: w% Z4 q9 Q  1/2杯普通装的香草味雪糕
) Y; P2 L0 ^+ `' y, k0 B4 {8 Q  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
( ?, v) \1 A( p) o( |
8 G% U1 C. G; E4 F' W, C8 z       专家建议9 e" V& W4 u" i$ F
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
/ X) o" P; g+ e" A. O; o0 N       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
+ z( x* R4 M& I4 y       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...$ e& @, T. r6 G/ K0 }
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱. U2 J" F! W2 X' [  ^+ S$ f
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
  K6 H9 i+ `6 `; s/ `我以前也减过肥2 e0 R7 {! I  ?
找了很多资料& \2 E9 U; t! g* {1 y! y- t
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐- A9 `$ a: W( @" W9 _
晚饭一小时后去散步
+ p' i4 j6 d0 a8 l# g效果挺不错的
% n' o' M9 R5 d& \6 I3 Y7 t9 R4 o不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要9 }' D" ^4 m% C1 d9 Q
有个好身体才是最重要的8 G  m) d( e4 a- z, C( A3 Q
健康就是福' B4 T  c* z0 J
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
2 ~1 h& M9 r- \7 G; C而且也不是很实用+ j4 T- k/ Z4 M* d4 V( L
不过还是要谢谢楼主
* Y" M4 f, x; M3 Z说实话一般我们在美容书上, S2 E0 y- K6 L0 U( i
或是网上看到的
, _& y/ \" z; u1 `减肥餐对我们一般人都不是很适用0 Q8 }8 B( n) C% X* S" ?, O
我以前也减过肥
6 x1 G7 H0 D4 m0 C4 A$ @5 o+ q试了很多
& q# \7 d. Z4 W4 k* J2 ?2 h- Q不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
% _/ A1 v7 V5 @: f告诫那些想减肥的MM) ]/ ?6 L; Y' c/ H- A$ Q, G
千万别吃减肥药+ a- Z* r- C. W3 w
那真是越减越肥
. H/ [1 j6 w7 g  Z2 n' u夏天吃完晚饭后多锻炼 散步7 e7 \3 N! o4 J) i9 Z) Q$ i
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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