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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)# a3 ?6 x! p4 ]
6 P3 j6 n( [! O/ t+ Y8 F2 q
食谱内容如下:
4 R4 a7 P- H" i% [8 c9 N1 N  第一天; U0 M1 P  ^, n9 i5 O7 u' A) y

, M  |% u- P1 ^# N  早餐 # M+ d. l' X7 U2 ~: Z5 _7 f
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; E3 T/ |; ?; u/ H4 |+ Y5 y4 J1 C$ G
  1/2个柚子或者柚子汁  J  h3 }7 k, G# q, F; n+ v
  1片吐司加一汤匙的花生酱$ H$ p# A6 V9 ^
6 r0 p: {* k. N# b9 u9 U2 n) J" ^
  午餐
$ T: n. ^9 ~- O; s* X) S3 [  1/2 杯金枪鱼
1 d* g; o6 H' s4 C5 t( W! b  1片吐司1 V+ q' L' r3 O/ T+ A
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 N% ]1 a! Z! t  ~$ c

" F# }& ^* q0 L/ P9 p1 B8 v  晚餐 % l1 Y) z$ r- p+ k6 l2 |/ m( G, B
  3安士瘦肉或者鸡肉
& t. X! ]; K. ~0 x  1杯青豆或者四季豆
6 ]0 G0 `' A0 d$ B  1杯胡萝卜5 v# }0 y7 p2 {; j
  1个苹果
8 J% Q6 O2 ~- o( r. p' r1 d  1杯普通装的香草味雪糕- d7 y4 j+ `7 ~4 w$ ~9 |& O

6 O4 S/ j! ^7 R6 o+ Z5 e8 V+ A) q6 [  第二天 8 n. V% \# s# l6 R
# T" m* K- r% Y6 D- G
  早餐 & B" Y3 F7 k4 [; s
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: g1 i$ p1 M, q" H6 D' `
  1只鸡蛋% `: o. n( Q) x. n$ }: I
  1/2个香蕉
4 S9 v' x2 i0 G  1片吐司
2 u( c8 ?2 b6 F: {" s; E6 x1 G- A1 u0 R: i; i
  午餐
0 w+ `6 j$ |5 W. e* ~* V0 n* x  1杯乳酪或者金枪鱼  8块* l9 P6 B3 y; w' S# H
3 ^! u5 B% O# \1 O' A' t, h1 y1 z' c
  晚餐$ [) }, d& _% N, C
  2根牛肉香肠
! g8 o4 Q9 F4 T8 e& y  1杯椰菜或者卷心菜
8 K. w6 Y/ y+ I/ U: L  1/2杯胡萝卜, L( a7 o6 m2 K& T/ [
  1/2个香蕉9 s7 a' a* r  x% H
0 S: B. L; ~6 P- L5 V/ E
       第三天
" c: K" N) p# X& A7 N
! m- T& U  C# ~  早餐 $ U8 @* q$ F7 N, R0 `8 n: F8 R$ h: x
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 }' k6 x0 F; w9 M) o" {  5块普通大小的咸饼干
- K( d. ~" v% f, V; a8 r  ^  1安士乳酪
7 a6 l/ x, R" {8 R, S, h# h* p3 C  1只苹果
# Q! F& K0 I8 Z) `
3 B) d, X& x' u2 S7 R$ Z  午餐 2 e( c& |$ J/ k1 ^7 `/ l& k8 S
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ h& A; y  M! }  1只水煮鸡蛋
. g, e+ q6 G% N+ o/ a; P/ P! ~  1片吐司8 A! z3 Q( ^3 s- ?: d2 l
2 ]% R: c2 W$ G. d
   晚餐' E0 W3 f  G* S+ i" w; W- h
  1杯金枪鱼2 k- g+ x3 r% g8 C; F
  1杯胡萝卜
0 ?4 b( w: J( A$ Q: ~% Z  1杯花椰菜
' R- U8 w" n1 s9 ^6 P  1杯瓜类
! {+ d- x( G+ K8 R( ~4 [  1/2杯普通装的香草味雪糕
# A1 z: Y1 l. Q6 N. ~  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 7 i( V: Q/ z' V; I/ D5 ^* N
: X- y) D+ B' U! @1 M7 O5 q
       专家建议- p( g" e# V- n0 T$ I
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……7 N  J; G! i2 n& [8 f- ?0 E3 T
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。5 v6 a  I( G* \4 V$ w# i
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...2 W: r* @" k' `1 r
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱, O) J* D1 u* v% }
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
& v5 F( `+ Z/ w; |9 D7 z6 g6 n我以前也减过肥; s$ n) a  R9 \; ^) E  _' S
找了很多资料
' p- z. }; D# u可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
/ }- e+ A7 [3 g8 i9 E晚饭一小时后去散步
4 O5 N- o$ Q" m* N% a, T效果挺不错的
9 x' y# b' U3 s! e: i不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
4 y9 ?0 u. x* H- y+ ?+ M! Z! a有个好身体才是最重要的
: H/ z8 D& g( g1 I健康就是福( V( |! H4 _  d
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来3 z9 d$ @) n+ v: @4 H7 e* Q  A7 j& o
而且也不是很实用# V) ?+ L" n) O8 H/ f
不过还是要谢谢楼主
4 K& l* q2 k- x+ p8 v/ d. O; x0 ^说实话一般我们在美容书上4 r& {  L4 d2 b. B7 m8 x
或是网上看到的
1 J$ }. y' u7 _5 s减肥餐对我们一般人都不是很适用3 s' \- D: C  T
我以前也减过肥0 T7 e$ n! y- i0 S; n
试了很多
; p7 m5 i7 s( S* a9 v不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
, M+ H6 ?5 N( h0 B告诫那些想减肥的MM3 _+ i3 ~8 }. }9 d
千万别吃减肥药; \% ~# Z$ m$ T, X3 M- x
那真是越减越肥
7 @& p0 m: r1 n, Y6 ^夏天吃完晚饭后多锻炼 散步  |+ B4 x) @* c' U( g( T9 l
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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