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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）# E, L' v2 y B) P: U/ g* ?" j
3 R; o- {1 A0 f. \7 M! \- O: { 食谱内容如下：" z# E7 R7 r* k: [, g3 x% N7 Z
第一天8 o) m" M8 ]9 M$ G+ W- t
6 s4 P! u V! d1 O4 w' ~
早餐
& _% f" c& g- h$ M' n7 w0 ^/ J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; a& D& p0 ]# u' B# R
1/2个柚子或者柚子汁) V" S1 l' }% |$ ]& H
1片吐司加一汤匙的花生酱
( C* R7 W/ |. z L
9 A3 v3 ^7 P3 ?; U! d6 A 午餐
, S* K: N! |8 I 1/2 杯金枪鱼
- }' z. [9 K8 W 1片吐司
8 q' L! U9 p( N+ a! a; ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( H! ?: Z6 @" r! ? \
0 z9 e4 P3 d! @" O! _3 m
晚餐 + Q0 O9 Z i; Q8 I1 A0 [# n' u
3安士瘦肉或者鸡肉
- v0 _. z N. d/ X# n( Q 1杯青豆或者四季豆* o% |/ J4 M% C1 ]$ j/ L3 K+ [
1杯胡萝卜3 v( C. ^* {5 [, g- a
1个苹果3 e5 W: }" s# @4 D& ]% _' x
1杯普通装的香草味雪糕
4 \! A( j) y1 W" I
# S* ?) ^8 c; V( T' C 第二天 $ G; I* b2 w: Q) k% s4 `) [5 W
( E+ ?1 V' d" f/ [1 h5 p 早餐
/ k+ Y) m' F. q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 r# P+ o% z4 O7 v 1只鸡蛋' F* j, [, Z- L% z0 W
1/2个香蕉
" |+ |. I& s8 r; c# D4 w- a/ M 1片吐司 z/ q* E/ v1 f8 p$ I) N& G
& \6 Z5 ?0 ]' c c" | m% V, Q' P 午餐
) Z; ?0 E* u: d- j9 O 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
! q' P5 r, `5 z; U0 S8 e& {4 A/ m6 M- k& O8 V
晚餐
+ }6 C: @6 x' D+ d* f. y 2根牛肉香肠
* Y; l! q/ v9 K; \/ { 1杯椰菜或者卷心菜
7 Y; k/ j' d+ t, d! h4 }% R# r 1/2杯胡萝卜
+ \2 i/ ]9 w- A3 p. Z! O. H 1/2个香蕉
, T% C. y# y! J! H( A# f$ w$ h
7 r, l) r! i8 P) X% l: v 第三天
7 M9 ]. a% j, U. R h# S8 Q- p7 r6 k- }
早餐 9 q: @4 E$ P0 }4 K6 d+ a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ L4 C0 n0 ^+ f8 A% y q
5块普通大小的咸饼干( [" g: b+ ?4 J; ~: I
1安士乳酪
) i+ @, @' ?) ^; D& f- Y" E 1只苹果6 b2 i" ?, M! { x5 Y' x
& F+ a- w6 B7 w* [
午餐
" X8 ^1 J+ E, z: X% L# `& Q' V& h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 S" @7 P* x# W9 I 1只水煮鸡蛋
3 a' b" z8 S; s, Y+ o0 |, _ 1片吐司2 O7 B5 P x2 }* l+ w
" F- ]* m& E& d/ t- f; V, Z' Z) U. L 晚餐
; a1 L0 D" O! Z1 r 1杯金枪鱼
" V- x6 C* e. ^0 A 1杯胡萝卜
1 G# u/ `: L+ m0 j& {/ U# ^ 1杯花椰菜
, Y% l9 i" P7 Y _% A 1杯瓜类2 s! p8 y6 |- f( |/ ^& N3 }
1/2杯普通装的香草味雪糕
- I8 N* j( e8 U: Y5 H 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
% M" |* c0 v5 m6 z2 I7 Y8 c- z
2 V( G) ~4 r$ n* @# m8 A 专家建议9 r& Y Y! Y: n& o# J
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
! A& ] `, b1 L4 B; ]" B1 B 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
; J1 } S, u- z" m: c# ?4 A! E 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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