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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）8 o$ L% |8 m& s% {
7 N, N2 a/ E3 x( B% K+ k7 |& ~
食谱内容如下：5 {; q- d4 [; o- `" j2 c/ p) Q. V. `
第一天2 [8 c& R3 c+ s6 }8 r+ j* ~
) R( d: E" h' C* w/ ?4 s2 v 早餐
* y1 S7 p) c l5 R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 S1 e* q* l% Y% Q7 B$ a- }
1/2个柚子或者柚子汁& p1 g' J8 a) ^: B( f
1片吐司加一汤匙的花生酱: ^# L" E5 n4 ~
, l3 E/ ~9 l7 ~2 p% p 午餐 ( p3 Q T" I) b* z
1/2 杯金枪鱼4 P/ S3 I7 A5 ?
1片吐司
$ b/ L; H" m4 Y2 P- S# m) D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 |+ O' q' {& T5 D# ^4 @2 j+ k1 u6 {( c8 K0 R/ _1 p2 B
晚餐
5 O0 A& f3 M" G5 R: G4 J; C8 F 3安士瘦肉或者鸡肉) g) A: t2 N6 A) E2 B _# n
1杯青豆或者四季豆. f8 B$ b+ T* m9 z% d
1杯胡萝卜0 |# a. [6 x- Y% `( g. {8 d
1个苹果& H3 x& w5 ?1 f! u8 q) U
1杯普通装的香草味雪糕( P, r- r& k. Q6 C! Q
; Q" `* ]6 J6 n G3 s" z5 U
第二天
/ j3 R/ V3 O. V& v/ A
: |5 X w- x2 w& B9 p 早餐 + e9 `* ~. _ _( _ d. O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' o G# T7 z# _& Y A% G
1只鸡蛋
3 b$ W& N; S1 \; C6 L2 r* s0 M; f 1/2个香蕉
& ?+ W" i% b5 e' q 1片吐司 Q/ m! s; N, R$ s' [
4 T. I: |; i" z8 }8 }6 f% {2 G
午餐
) K( K$ ~; \/ y- h" x+ U 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
{- g% n) }2 X7 e' ~* O% ^8 l
" k8 \! {2 N4 K6 e 晚餐
( H% ^3 V5 q( P6 \: ^; C) J2 t( f 2根牛肉香肠
! G2 I. `* E0 {3 | 1杯椰菜或者卷心菜. H, M+ J3 w5 s, s- Y' T
1/2杯胡萝卜) u9 _7 z$ ~& n+ g" U
1/2个香蕉+ _" f& d* t" q: a
0 E; {: }2 d' | 第三天 0 k/ h. c5 D4 F! |( K' g' r
: a9 }+ o, F6 t' e 早餐
+ b# A5 m. V4 E9 z" z0 S; e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 W" g: ]6 _. O$ z+ } 5块普通大小的咸饼干
4 l. V' Q2 A0 F2 J4 j1 R 1安士乳酪9 }4 E% D$ a1 ]8 f: g5 x2 U
1只苹果0 ]' ]$ Y3 e; K/ B: H' d1 ~
3 ` z, Q+ x z9 x, a* _. m, q 午餐 # j+ g! q$ i/ ~6 M" x! `& ~, y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( F" A: S. K( [" F# E 1只水煮鸡蛋- b7 C# V) u" u9 e2 K% J: S8 N
1片吐司
' \% P! D: ~% [% e8 f
5 p) {( r# m C# T; r 晚餐
6 g7 J" f: M3 S# _+ x( f. ?( j 1杯金枪鱼
, a% t" g- A8 l# D5 K7 B 1杯胡萝卜
4 O& ?# a. G f% w 1杯花椰菜
5 Y. M, z# C6 O1 H" v 1杯瓜类
6 _) k4 F1 T6 j+ T1 B6 e 1/2杯普通装的香草味雪糕( n" ]9 ]2 a! X
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
" a; F j3 R* V/ h1 f( ?1 N$ n; Y/ Q7 y
专家建议8 ^) y/ b. J7 u) e' w3 F
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……# c n& I. J* ?
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
% g0 R3 F5 K' C& _/ A1 n 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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