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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）9 O7 X) q5 [2 D& F& L) A
/ q4 @7 }" Q; Q+ m4 z 食谱内容如下：
0 k U' r2 l9 {) k h# x% B 第一天. ~% V2 c( |) t, c- {6 Y
( _: M$ M, a' Z+ }
早餐 + P1 ^; @" S" J& b: I( u4 I6 K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 @5 K' i/ g {9 B
1/2个柚子或者柚子汁& Z+ P( n/ U/ i
1片吐司加一汤匙的花生酱
4 [* {5 C1 Z: ^! x' `' F# e! {/ Q4 ^; H9 \9 h6 ?7 N. @
午餐
2 `3 _1 x/ _3 m6 d6 p" D 1/2 杯金枪鱼 e# u$ J: r- S; _
1片吐司
2 c' N5 I) L! r5 q5 ^# \- @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 O4 d' E& ?$ N* b6 E
5 M! A# l2 ~- c+ H2 B 晚餐 / e5 P0 f- t. }- x
3安士瘦肉或者鸡肉+ y5 \( v: j4 }
1杯青豆或者四季豆
) c4 }% F, M" X. Z3 X8 v e8 Q 1杯胡萝卜6 a1 g# J6 |6 d( {. z3 S) C
1个苹果9 S& [1 b8 h; z- f9 F# p* Y
1杯普通装的香草味雪糕; O! R, X1 Y$ H) w b7 U8 n
/ B* {- L) a9 h# ^0 S2 Y3 `* I0 { 第二天
5 `; j! C5 s9 ]" ~7 x+ t, U! R0 P b1 [+ T5 r* f/ Q( k( a) I
早餐 / b( H# }" }8 m$ S$ Q7 f
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 B& M& x1 t5 P8 L% ? 1只鸡蛋
+ o0 `7 q4 {8 v2 N5 A% V( U 1/2个香蕉3 V. N9 G. K$ W" C8 q3 R: [
1片吐司
$ p+ r9 m" h5 b8 ^% m# `- p- Z3 ]$ ]; O
午餐 ! ^; d0 N3 v% V- H
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
$ @ ^; b, M, `) x% i, ?4 D
2 n; o, z& k8 H( ?. Z' k 晚餐
8 j# Y# i$ Y) w9 J- M7 s0 t, e 2根牛肉香肠
( O. _: b. f2 x 1杯椰菜或者卷心菜- z; o4 d* Z0 `' }: l5 Y
1/2杯胡萝卜
* r( m9 m( Q7 P _' m 1/2个香蕉+ r! P' e6 H% @
% a) E4 G1 Y3 U$ v0 T 第三天
0 F& L7 [8 o2 e3 \, l2 ^
* [& _8 e$ K/ ^: B5 g9 m 早餐
1 D8 K1 E2 g- V$ C# \" ?# ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ ]! p8 G4 ~9 ~' h5 K
5块普通大小的咸饼干
2 q/ P1 H) h5 h1 [" O 1安士乳酪
9 ^, L |8 U' l4 i! {0 m3 i/ e 1只苹果8 A5 q& k( j) u. a5 o
. {9 }/ T: x* p M0 i, c
午餐
- ]" ?- A4 x, ~( Z* U$ N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; s( S0 C+ L! r* t( D( R
1只水煮鸡蛋8 a0 E& K; b4 M4 M- u! e$ U
1片吐司
2 Y0 P6 n3 y" b# r, k
4 x) w0 C5 h* o 晚餐" G, X8 C) p* F2 [7 @
1杯金枪鱼6 M' u4 b9 U6 O2 H. c7 i
1杯胡萝卜
* e: S5 d% f$ y0 S6 P+ { 1杯花椰菜
6 b& z, B2 B* A T- G! N 1杯瓜类
3 M/ N' D: Z( e" Q8 C 1/2杯普通装的香草味雪糕( } p) h5 ~& ? g- W1 o9 c+ E, }! {
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ( z: o( t$ ?! C: k8 `8 l& z) q
) D5 i+ R+ r/ Q; M0 @. u 专家建议
2 o( `4 W( m; V. ]5 A8 ?+ \ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……8 F# U2 D# `) J/ W
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。. {9 O# a! X+ a" L1 t# R0 U
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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