【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

3 [- H/ i8 p2 C! v# v: C 食谱内容如下：
* m( g: Z0 @- l/ n  J　　第一天
0 x2 m1 B; j$ N
" s; I/ r) r- e0 w, }$ i　　早餐
! r6 R# Q! c7 I# _. c% D- M# C5 @　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱

　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
( O( r( s' T; H3 K　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 Q7 T  M# E2 p
& \4 i7 o7 B4 T& {% w　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
3 a6 J+ \; _4 X6 V1 r+ ^+ K* x) B" B　　1杯青豆或者四季豆
( ~# ?4 ?7 w2 x) ]2 G# d  n6 T　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕

$ t8 l# k5 A* m　　第二天
5 r7 Q7 h$ S) g9 K# g8 b
3 M6 E" x$ Y, [1 S　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 j+ O7 b: E* {, B　　1只鸡蛋
' T  ~, J! k! j, S$ _% ]　　1/2个香蕉
5 i& k+ A/ V; I6 p　　1片吐司
4 w! D) d- O# M0 e7 h
　　午餐
- |# c* K7 P* E- X/ p　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

; W8 G+ ]9 I7 [3 i. _1 i　　晚餐
% W4 |% {5 D) i4 ^　　2根牛肉香肠
$ t6 r' M* E& I6 c　　1杯椰菜或者卷心菜
. v( e& u2 D6 O0 W　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉

       第三天
; n' K/ F; a: T
　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# X+ O" W$ I/ Y% G. L　　5块普通大小的咸饼干
% x6 q" J, x1 u　　1安士乳酪
　　1只苹果

$ V7 N( C1 C$ k  Z" C* @- O" c9 [　　午餐
! b9 b7 l* S. \7 H1 U$ M; j9 J- ^, F　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只水煮鸡蛋
; x) q0 D. q9 O: J　　1片吐司
2 L( v3 E( ~5 E% {% E/ f
　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
% O2 r+ v# c- a　　1杯花椰菜
% Z6 v& f4 J9 y- M　　1杯瓜类
& m$ k: N/ [5 @; O  h8 f　　1/2杯普通装的香草味雪糕
　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
* W2 i  B# i( |* x$ w
       专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
) h5 E" a. F+ q0 n我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
( l+ h4 m7 M) V% x* d/ _说实话 一般人很难按照上面的要求来做
) ^9 X% e2 I% z  \1 ~9 H我以前也减过肥
8 |$ ~0 l3 G3 w! t+ R! u' b3 x' |找了很多资料
$ q( z) p3 E$ n2 u可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
$ W3 X& D) `7 A8 u$ f& k- h1 j晚饭一小时后去散步
效果挺不错的
) L9 j+ d! J0 W, o6 S不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
1 g( S) L+ ?1 f) d! O$ M有个好身体才是最重要的
健康就是福

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
: }9 h4 ~: ~' E8 U而且也不是很实用
6 ~" G2 g4 B* z; }3 a8 z$ b' w% h8 `1 C: O不过还是要谢谢楼主
  o& O" L0 Z5 n, x, I说实话一般我们在美容书上
或是网上看到的
减肥餐对我们一般人都不是很适用
我以前也减过肥
试了很多
5 e% O% Y# v% o" l9 C7 }4 ]7 j不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
7 n6 N; t6 W% W千万别吃减肥药
那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了