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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）( v# U0 m% ?& N2 P7 q. T7 G" y
( R7 g7 v# m# l( c9 E2 Z 食谱内容如下：
( }! W2 Z/ v! a- P 第一天: o. N/ ]# n: J0 }
, u* J& }& G. }5 Y! s' c 早餐 ) B+ X! v0 k+ [# [/ ]" n6 ]
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( v2 y8 ]4 g1 z6 w% f; n
1/2个柚子或者柚子汁7 w$ d0 | [ I. g9 f
1片吐司加一汤匙的花生酱8 z9 _$ P4 ~8 d1 k% t
7 S; \9 v# ^1 Y! R- o% Y% Z( ^
午餐 6 j. O) r) h& Q# }- c
1/2 杯金枪鱼
7 P9 c, G- x8 k9 s/ q* O8 m 1片吐司+ `$ X3 L9 _" R! k; F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( ^, N* _' p4 s6 f. q6 C7 K7 h& p" J7 ^+ \, d
晚餐
, o$ A, @/ _6 K4 n' _5 ^+ F 3安士瘦肉或者鸡肉
& a) U; [9 @2 S$ B8 j 1杯青豆或者四季豆1 q F" I, i+ v$ k' E$ _. R9 a
1杯胡萝卜( s V5 b- g* N( z% _) n; d
1个苹果
1 \1 ~0 Y ]- z8 j( g6 V. m, \% u" I8 _. E 1杯普通装的香草味雪糕4 _) h5 e+ @# u4 Z
2 ?6 Z- U3 ]% ]7 r 第二天 9 ~( n+ ^) o; l5 P9 V
+ l3 H: K' i2 K: [
早餐
2 _+ V! s1 P+ g3 O. } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! `$ N& N; [* F2 }" Z 1只鸡蛋
7 N" C R$ s1 J& W8 Y+ c4 S 1/2个香蕉
! b, V) C _7 V; B) T 1片吐司7 |' Y' e! ~/ I" s0 E* o- `
3 I7 \7 \& S3 ? 午餐 7 x7 T8 o; k* e/ k
1杯乳酪或者金枪鱼 8块0 Y& k# H5 Q- Z! }: U
2 E6 Z% E/ [4 \! ?/ D W4 \ 晚餐
! S" R. G) X/ S# M) X# A# k 2根牛肉香肠
7 p" Z/ j" o+ W% k" X) G! b 1杯椰菜或者卷心菜9 w$ R7 S: I4 V# g, L3 C, s' D3 b
1/2杯胡萝卜5 N. a1 ^& B M5 s
1/2个香蕉& a! E' U. V1 }0 X7 o$ v
/ H9 h6 \5 V) v$ |. d
第三天 , u# [5 J" e F
* N: l8 H6 @5 E) p' v( P! H
早餐
+ j% y5 ]% q r3 J. G% Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' \. \ z7 l) o- _
5块普通大小的咸饼干
) ~9 ^& ?" `3 T5 y( c, O! g8 U 1安士乳酪
; m0 @, _4 S% \- Y8 q4 S" \# w 1只苹果( q0 L( m1 H1 `
" {9 ?. t6 {' i& ]. L/ T
午餐
; A! @- q [, L5 y3 R( d2 S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. i1 m% ]3 u; f5 i; f* ^( F
1只水煮鸡蛋
: K; {8 ^# r' H: U# ]3 H+ p8 M 1片吐司3 ]; P; p# d% Z; T E8 g
) {' {5 G& q5 c7 X/ c9 ~. ~1 n 晚餐
- h, f) z) {( V, I. W 1杯金枪鱼
+ }& Z% N, L0 I$ N7 N 1杯胡萝卜# z: d3 a# \% i+ _4 q# R7 h
1杯花椰菜. \% k: r# S! z) W- Y0 n5 `* q: o& z
1杯瓜类
( `; B8 B1 `! \ y' p; s: \( M: q& M& ] 1/2杯普通装的香草味雪糕
( ?( I7 }1 h$ r* i 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 8 u! {8 p2 \2 p" Y; F: m
5 Y7 m; v# ~, q" m: r( X$ o 专家建议
" v, Z1 B1 c O+ a& \. u) U" h" q 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……8 z- j @( v$ X$ s7 `5 L2 ~
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
) N! i3 ~# A4 V 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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