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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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7 E+ f% M) j" A" \ 食谱内容如下：; h) t1 ]9 X: j) G
第一天) J6 E" K/ d- J, T
& w% ~! O3 D+ {0 }8 L5 w) L! D
早餐 3 X h# f% x# y) U+ r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( S, A4 h5 {5 ]9 F6 W8 ~! B
1/2个柚子或者柚子汁 ?' \, n* e6 n* j
1片吐司加一汤匙的花生酱
$ n% ] x) T9 J% P. `3 Y) H$ i7 z; |1 u# ~/ @
午餐
% w {1 i: q4 n' u9 ^ 1/2 杯金枪鱼
6 L2 h, j' Q4 c; l# ?( h9 d' P 1片吐司3 a# i; j0 C. P0 W2 G' d% M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, _3 v2 a' F2 h/ h# [+ l# M7 F0 u( x
3 F8 \/ Q8 E. ^% U% n
晚餐 7 J3 L: T! u5 M3 B
3安士瘦肉或者鸡肉
4 L' ^; @) p( k2 n5 z/ O* X 1杯青豆或者四季豆5 e# r: f8 z0 @/ K1 T* n8 m
1杯胡萝卜
4 o; `4 ]$ @& }3 C- y. ?/ n4 g 1个苹果
9 L5 S7 @4 d0 g9 V+ @# m) a 1杯普通装的香草味雪糕% G& t6 X. c! g- D4 x
5 B' D, m0 M: Z) F' p+ Q+ {
第二天
+ L" O/ \! B/ J. m# B! e& f4 Q) H1 i" |2 S# F: t; x5 @) Q. v0 ~
早餐
) z+ G4 Y8 a3 z: }" r! T9 X. K) E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' l6 ?3 t0 g- r 1只鸡蛋
9 q9 B1 q) g6 m! t( \% f 1/2个香蕉) [, Q% P7 f" Z) S& a
1片吐司
& G: K# o# k5 r, R
# i5 X' H, {& z/ B 午餐
" F& D: G4 w( f8 o$ y: ?! v- z) ?% \6 ` 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
8 J+ _. ~( X: C, D8 d/ M8 a/ Z5 K4 Z$ V( G0 l9 E
晚餐 i& [( T/ _5 Y8 @1 x, S! n* U4 K
2根牛肉香肠- C8 L0 ?* ~1 z! u
1杯椰菜或者卷心菜7 m# t2 O0 E) J( j" y& B
1/2杯胡萝卜
e' i9 G0 [+ V) Z' { 1/2个香蕉9 i+ c0 [) \! f
6 [) Z1 N0 X; n) l6 ]% F2 W) @; E 第三天
( r, h9 ~9 N* g, ]% M* @. e2 E6 W3 d6 \' s& x
早餐
) ~8 ^; t T D5 _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) b4 q1 u. _1 o3 ]2 u, Z
5块普通大小的咸饼干# Q0 @3 T" [6 z. K$ f2 I0 m; v
1安士乳酪
% L! g5 t& z$ M9 u 1只苹果
# V7 o1 S- \. S1 G, r( z
( Q) S& k1 [0 F V3 V; } 午餐
! k% r% F7 ]9 D5 A% O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 l. }7 J. ]) w2 R9 {/ Q" N6 [3 ? 1只水煮鸡蛋
+ J1 `4 U9 f7 Y. r$ | 1片吐司) C, z" i) T1 ]4 ]7 J1 a& Z
" y" m# i2 D+ I$ d Z
晚餐
. S" w" N( q& ^* Y' _ 1杯金枪鱼
: I! A6 _9 f2 @6 m, O$ U3 l 1杯胡萝卜# g8 D- j9 q: ^( e0 M
1杯花椰菜
. \" j6 ]" ?; J) l p6 o 1杯瓜类
- O" h. G6 E8 Q7 b9 r 1/2杯普通装的香草味雪糕3 R8 j; G) U3 G( ^5 S- t% H
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 8 q2 X0 J5 x$ i: }9 d
1 q- z! N m5 k5 H7 C1 |5 s 专家建议
/ ]# ^) R, k+ V% |2 t* h# Y) c3 Z 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……$ Z5 s1 L7 R& f4 T9 w4 I
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。) [3 J, t* h$ U; [, N/ o
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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