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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
- `2 ?/ V% r; P2 _, u) t - E; Z) ]2 c6 A& n) I* v7 o
食谱内容如下：
. N; W8 @( H% y' W 第一天
7 n: ~6 B# V% c* u" Q, k
7 g7 Z$ L# t+ b 早餐
, `* p' o, c7 o3 f 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( T! S# w: L! n
1/2个柚子或者柚子汁
4 M' ~5 w3 H+ k8 j) \6 h$ ?: w3 j 1片吐司加一汤匙的花生酱
, E$ E8 K9 a9 Z: J; G. f
7 s) I- e0 c. ]: b" A) p$ n# v 午餐
4 G+ I8 P. h: Z+ S5 A 1/2 杯金枪鱼
& C) x7 q7 G( d$ H V' f+ k 1片吐司
; ^3 n4 z6 @- j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 l2 ^6 n$ ~- T, o2 |5 c5 c0 b+ }" U- }/ Y1 l
晚餐 4 D; \$ d# D0 X I( q
3安士瘦肉或者鸡肉
# T9 e f7 r% D1 Z- n8 ]) p 1杯青豆或者四季豆: t8 \ \* @ r/ ~- h
1杯胡萝卜
* c |) z3 n! ?9 H2 P! c9 O 1个苹果
4 j8 o9 Q( U5 Z% P; [ 1杯普通装的香草味雪糕; N, S4 P6 I0 r, W& h
8 q# v" n1 D+ F6 e
第二天
# [3 B4 E0 v' T, S" e; N' Z5 W
5 S0 u7 n; k+ b% t6 ?$ @ w( n 早餐 3 X5 C8 w0 h( q% U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ T2 b9 }- Q/ X$ ], F e2 X* X# S 1只鸡蛋
1 H0 q) I E8 G2 C6 c 1/2个香蕉* a# r) `# @$ b2 t, w0 f3 q+ n- q
1片吐司
7 |: }4 @( e; ~/ ^$ U2 O) X) g" C$ u$ b/ @& z- S7 |
午餐
0 h* H) {; b L5 K 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
1 V5 M" b, q* v
! J: G( q. t) [ 晚餐" ?) ?1 |8 Y- z6 _2 j) B. L: V; I
2根牛肉香肠4 A) `0 S! [; T6 ^
1杯椰菜或者卷心菜
2 ?4 G0 r# ?) c8 T3 R; @ 1/2杯胡萝卜
: T* m5 l4 u4 w% r 1/2个香蕉$ q0 F/ s$ u! S2 }+ F+ R( \
3 ]6 D x- z% `" D5 h w
第三天 / v7 c+ Y& q% H4 u
, k6 ~! L+ n3 l' S6 R 早餐
. ?1 S( g' K3 T! h9 L2 |0 m% q1 O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, a1 a G% S" @2 m3 Z. F# Q
5块普通大小的咸饼干
2 `3 g" F8 x- A2 s% X+ E- X n C 1安士乳酪
2 P' r# N8 {" H: | 1只苹果
# c7 {: w7 M% J
; D& `9 q- ]" p& o/ Z; j6 E6 V 午餐
* C! P" e9 {/ w: _/ T T% I5 s+ z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 O4 J3 K' ]( E: M% v5 ~# U {
1只水煮鸡蛋2 A# w, b$ n5 P% u
1片吐司
- q1 ~5 n1 G: f: M. U) l9 F1 l
) X$ e+ J; D/ p& [. I4 @ 晚餐
' u8 n, C# B. A5 _, r r0 } 1杯金枪鱼
' n3 i! a7 ~ ~7 a" D9 \( P0 c 1杯胡萝卜
- R& \! B1 X& H$ x 1杯花椰菜9 W6 m8 Q$ v1 q/ Q% [9 M
1杯瓜类& L# N0 e- L' r
1/2杯普通装的香草味雪糕
A0 V; B' t6 f' J- i 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 4 C7 z1 d% C* }" W8 }1 Q1 d
2 i$ V1 j6 t0 Y V) G$ Q3 ~0 D
专家建议+ L, |, X- c, M I( M u8 O
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……, ]$ @2 M: D, P7 |/ z
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。" U$ }8 d( }' h
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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