|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
# j; p. j$ J! |: O" S; E$ V ! k# D& D2 t0 z7 ^+ z
食谱内容如下：; l5 W2 a. e2 a3 k
第一天8 h9 P0 F3 \9 E, }4 @. r
) r1 A' X' K* D/ d8 f; y 早餐 ) ]* O. F$ v ]; F% y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; O! t' B: O+ e) ]. @- ?" O" s 1/2个柚子或者柚子汁
# S; L5 q) X A3 F. C 1片吐司加一汤匙的花生酱7 [( _2 D9 M# b- g6 W
s1 L# N% g$ M( o. q8 Y 午餐
2 C) V, p( U( t% c 1/2 杯金枪鱼% _7 N/ P& A( Y r5 H; X: c: ]" e7 Y; j
1片吐司
3 L- k( n0 J4 m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ }% ^8 B9 q; q/ p# a3 l
- g% p$ O2 p: s6 g 晚餐 $ }" N& [( O4 z; ~) P7 `$ e, V
3安士瘦肉或者鸡肉- a2 ?7 S6 ~. H- U' ~' E
1杯青豆或者四季豆8 H/ X [& j0 ?( Y/ P' [6 K
1杯胡萝卜
' P; |0 q3 d0 C8 Q8 [+ N1 c4 ` 1个苹果
1 M( {" A s. [, [+ p1 c7 Z' k( s* x 1杯普通装的香草味雪糕
( E7 |* a& N) ~. W# h# L. u- C0 c% s, d* ?; E
第二天 3 W2 v9 C2 Y$ b2 f' M& q/ s
+ `, i. F8 F" Q; K: V* h% y 早餐
& f" @4 h. u, u* E" E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ R, R, }8 p8 {, @6 l3 Q
1只鸡蛋1 K: i z( ~& m: u- o' n2 L
1/2个香蕉; z6 d2 ~" r1 \/ ?7 q
1片吐司' J: m9 B# k0 {
5 h" u5 [* w& s* v 午餐 - y4 _5 m: a: W- e8 |( F0 w/ H- @( f
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
" B, q/ N/ N- {
/ F, P9 }& J' ?- A' U 晚餐3 } g2 L. f8 S- J9 @3 Z
2根牛肉香肠
( s- h7 K" J$ `/ O* E 1杯椰菜或者卷心菜- z9 n d M/ R& I% x: V0 k
1/2杯胡萝卜$ }* m1 a( ?$ t
1/2个香蕉
; R* N7 {+ `( T' W# F# U9 ^* ~. F K' R9 U6 J6 j1 n( E2 b
第三天
4 W h4 F) k5 D0 k+ b& i- q0 Y+ b% x' z/ M
早餐 + ?/ N1 [' U: _2 i* y d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: y2 ?" B( v3 G* t
5块普通大小的咸饼干
4 v1 h3 ?3 g l: n3 G) [9 s9 U 1安士乳酪( I! \. g! F; v) |) }+ A
1只苹果
- E q: I' A' I/ Z B" Q4 O- g; g2 J6 B2 v( F
午餐
+ R5 A- N7 ]- }& b( z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- ^3 h k, O- a- N
1只水煮鸡蛋5 B" l# h$ I/ R
1片吐司
, U9 N- ^4 c8 |" L3 h; D
4 o3 C: r( e8 c0 U. T 晚餐8 D/ }# O+ w) }+ V q, @0 i
1杯金枪鱼2 p$ N2 }, u" u% x
1杯胡萝卜
2 ]3 l$ V) @6 t" u# H2 M9 d' n 1杯花椰菜
; C* \! o+ v5 ` 1杯瓜类; | x: e: i- c F$ g \: o
1/2杯普通装的香草味雪糕
5 ?4 Z0 L8 `- l# F; M# t 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 . @) @: b' f0 l7 z' l9 B
# m2 e# f* A8 I4 @2 A
专家建议9 v8 {) Z" s4 @3 X! c9 w$ y# R' r
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
9 a# v" q1 V$ c3 @& W 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
5 _& x$ l5 e: \" n! ^7 y# F& Z8 L8 v 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡