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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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0 h% Q) `( l \. L9 [ 食谱内容如下：
6 D- i! H8 G, n3 b. `" p; _ 第一天! o% P8 S$ A J4 v5 K; G
9 B: e2 V& }- F7 R 早餐
, [/ ?' w- N8 y. v 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. I+ G& B1 P% j" i- c
1/2个柚子或者柚子汁
# a" {* I. b$ K; F7 c" D2 B% A- m 1片吐司加一汤匙的花生酱+ Y2 F1 o8 u4 X" e1 Y4 {2 L
, J/ l2 G1 h# G
午餐 * J0 j" i8 C0 q# h2 h
1/2 杯金枪鱼
7 ^; Y6 v& h1 I- n/ [$ s- z" ` 1片吐司9 c) Y$ T5 s* C& a" M7 Y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 T- C$ Z7 u2 y, P* a5 A6 Y* r+ }
$ J9 [" e9 c8 K7 {& j 晚餐
& T7 `2 b/ H2 f2 X; C/ o 3安士瘦肉或者鸡肉- W+ v. D4 V: `3 a& V2 b
1杯青豆或者四季豆% F; M( T3 e' f# W5 Y
1杯胡萝卜; L9 G9 q1 `: l* \2 y
1个苹果
, @5 ?) Q& t5 l) b c" A 1杯普通装的香草味雪糕
8 C, z$ `7 ^# ]5 E" ^8 T/ k' I4 O `% Y
第二天 4 d- w" T0 [1 w5 Z! V: `
w2 ?& r2 k$ N2 L( a* B, i
早餐
( X" K5 N b& T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' J$ {& `: X1 j% q9 e" C 1只鸡蛋/ Q$ R( G% g% z7 P: _
1/2个香蕉
2 S& X4 F" Z* ]9 L' Y, O8 d6 R 1片吐司
, Q- N+ }1 b# a: I9 h4 U
$ [3 ]9 Q7 i% J 午餐
" J1 h0 T; E; P8 D$ l% x7 y' { 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
/ Q* l6 h% { ?& s1 R6 H5 N- Y/ B5 g% P9 i
晚餐
) \0 c+ \% w5 l/ T, ]- H; X 2根牛肉香肠0 @! T) {9 g. \! b3 }
1杯椰菜或者卷心菜' C! v1 c3 S+ c
1/2杯胡萝卜4 F7 U8 u) O0 _' M) {4 Z8 H
1/2个香蕉1 w" _2 K' k) h5 y0 O; r$ Y9 \# R
( H/ j, m4 e8 V8 X* u 第三天
3 `% H q7 J* N( a# b' b. Y+ ^/ ^$ ?0 u
早餐
2 E) F5 ]# m8 }/ q3 [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ K* Z" d) o3 } 5块普通大小的咸饼干, z1 h+ f M, j" @5 l4 n- y9 n
1安士乳酪9 N, n$ H( y7 ?1 o3 Z7 |$ Y: Y$ I
1只苹果
3 r6 W, ^. }0 v- I, R; R; g: ^3 G. \4 ?$ J) e; u
午餐
1 x- D8 s+ W7 D+ N5 ^" | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 t6 ?* M# H2 v* {
1只水煮鸡蛋# u3 K1 R% `3 Z# q) l
1片吐司
7 ?, S, e# h- M7 P* [6 Y4 n3 L, l- L3 i- m I" y7 Z
晚餐; [ D) W1 }, `- Q. Y2 Q% K
1杯金枪鱼2 E7 H4 i) Y/ K% P3 v
1杯胡萝卜- V, n, Q3 p5 c3 Y; H/ o
1杯花椰菜; E- u5 J/ P* G: W; ^2 s, e
1杯瓜类
! Q% J( g$ m! C. i$ d* s 1/2杯普通装的香草味雪糕
7 |3 V2 H y; X% d; C! P; v 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
! ]3 e; W, t9 c, L: Y0 i0 ~( x/ z' q2 D. o9 M' K. }
专家建议
) F4 N) W& y2 G" ~0 j, ~ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……# \$ I3 j3 `4 L( c9 K) x
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。1 `0 F7 O) Q) \. q9 P/ Y
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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