繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！ 7 c+ e9 R6 v6 r: b + K& P- S. i& R; g. ]. R7 M' z% M8 P2 c坚果- n9 B$ s/ i/ k; s v* G1 F
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长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦! ; F d$ T( R0 N5 `, U1 P0 h! C+ @+ r' t
燕麦片8 }! r! S: z1 T& `
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纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。% O) e6 |- i/ h% I5 Y
# k4 Y* Z8 M. H- u9 T: R ~4 O! |黑巧克力4 Z. p$ ^: B0 x: @7 ~" d
' c; i3 U0 D& i) Q: A. ?( I在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。 ) K ]' Y w1 @, I+ A% {& l. n8 c! ^
枸杞. S P# k- U L" r" ^7 W- c- B
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发表于 2008-6-9 15:45
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