繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！' c1 F: {+ M$ b8 ~0 g6 R
& z2 Z. `& |1 _8 I& O, D6 `坚果 % T. D8 t9 z$ @2 r5 T4 u" b# I9 P' C/ n. R" p2 j) {' ]
长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦! D" @0 j2 z2 k# b- ` ( ~4 ] e) l& y; k4 U1 W3 P燕麦片2 |# m) N: n9 x6 d. [0 o
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纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。1 j G- P" @/ t( }/ n
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黑巧克力 ( {% b) k5 _/ H" e. n 3 z$ F. z5 g+ W在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。1 r1 K9 _; E* n
& U- W. u7 x* B. i' s' ?. J枸杞 $ d' \" ]5 V# P# U. Z( O' R s5 u e ]
含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。
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发表于 2008-6-9 15:45
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