世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ v7 i7 i8 | F" r
习惯一：一生之计在于晨7 z7 Q8 E& G2 Q8 Q8 u
你需要：) {$ M2 A) M# `7 Z- K* A
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。! B+ d& F# L. f$ o0 l( g
2、用手背托住两个下颌。
2 B$ U$ Q+ V1 v/ E6 z4 [2 U9 w! a# l 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- F5 l7 o$ T% r' d" G3 R. p, `6 _4 X 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
) T- F B5 ]* R4 X 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
/ @$ A- E7 t7 u/ W* w9 z8 U 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
Q& w: H- ?& D 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。. [1 U4 o2 f3 Y$ Q! b* y
习惯三：永远年轻的饮食秘密
" E5 _, q3 j- f6 B m 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
2 P+ c, a/ y# Y# F9 g0 M8 I: _. n4 B 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
3 R" e4 V) q3 H( m1 ? 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。5 O! j; p8 T% Q! |* k
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。9 E9 C. e ~. p* X. S# C/ v
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
2 r. m% z. ?6 `; t& h J$ r 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
9 D I6 z% K4 a( Z1 k+ X7 n# n+ U# v 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; ^; J T1 p1 R, \6 I3 G) f2 @ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 s: A ?1 S* b! v/ v" { 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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0 |# g6 {% F# z$ z$ N 习惯四：选适合自己的内衣
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) H% L6 n3 A3 \& d7 n$ B专家建议：
# G/ F9 o( u# F& [- `; [" _ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
' J' E- c, t! ]+ t5 l) u8 R/ f 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。4 g0 z& N8 C, H0 |
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
) b* ?. L( k6 T: S 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
; Y" o# j+ ~5 \9 m5 T4 Z: O2 S# i7 E! O" t, L n/ D/ y
习惯五：美丽女人，更爱惜自己& v# |! @# ?& Y
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
