世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
: |$ S4 E: j7 ^ 习惯一：一生之计在于晨: s, L5 O9 j% E6 F m, X+ z
你需要：6 i/ O+ L9 g* L0 }1 K2 @ F
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
+ O8 q. o5 r2 i) |$ R/ j 2、用手背托住两个下颌。
% F* g* Z& W+ J! G% l$ B 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。# k7 k% ~% v. l& A" L
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。8 D3 ^: a' ?: v' s1 D) J3 L2 R
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。6 b. ?2 V( L0 D" L& U7 u
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。% f1 H% M9 A) P8 p, Q
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
+ s; S& ^: p3 i) Q3 N/ h( h$ A E 习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 `/ n; l" ^/ X* i# t) @* e4 C7 { 饮食秘密1、多食水果和蔬菜9 ~2 }8 | {% I; m9 L+ L1 P$ [; B% |
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品$ O7 i9 M3 J5 q, V/ _0 E0 h% {! K
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
3 w) C* [8 Y" ^8 Y L3 w 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
) } ?, a8 H" n3 X* r9 M4 s R 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
& r3 @ ^* T, Y+ a- z: Y& ^ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
* f2 u8 b% r/ ^5 m# Q! a, g 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。( d! Z1 B$ G7 Q2 P2 d. l
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
# i9 }. Z! \' H: S 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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' l0 {- N, ]- t* i: \# W- y 习惯四：选适合自己的内衣: W# n, I5 ~" r) C2 |
, {& F T3 @/ f% i* E专家建议：
_! N7 s6 P( A0 Z4 ^ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" [0 o8 Q9 I$ ^ p0 O0 \ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
" k: D# M. r2 y' n, x$ ~ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% t8 I- |5 t! T- h3 ? 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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D( l* Q; A v 习惯五：美丽女人，更爱惜自己. W1 S0 @$ @, t$ L0 Q) c% R
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
