世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！9 T, ]& P* y: X3 y% G/ J0 \
习惯一：一生之计在于晨; n. a ]2 E- d; c3 G' d# m y
你需要：
b# E w* W$ J 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
& `- D! L4 K& j' H3 ` 2、用手背托住两个下颌。1 V9 C" [( ^% n$ b* Z
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
0 @1 T3 r: \. G0 G& F' X' E% {- A3 h 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。9 H7 u d1 w* X2 F& F1 m0 X
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ A b( }( D2 Y7 l2 v 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
4 }; \! T) `. k H" D3 z 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 e! _. |; Z0 Y
习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 F# ]8 E. s& }: w+ P) ~ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
& y1 Y7 v: G0 y7 i# p+ e. o: q 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品* ?% b, Z9 @ ~9 n' R! Q: j
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。( }* \; C+ U& Z5 F: @, r
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ }: A, X0 {9 e9 L, ?! o0 V: a
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。" G. N' O3 [8 \* ]8 c5 w v" P' F6 F, `) H$ {
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 t" A7 q; A2 P 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- D/ Y8 X, k/ P' z) w# ^+ d
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ F H* h: y+ i# \; D0 L
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣& y3 o; b# f& } l, x
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专家建议：6 c8 K8 ~6 T0 w6 f" G: r% m
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, |; {7 x* N9 A! M ]+ j
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
$ r) B1 n1 P/ S7 X8 i 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。! D* c& m" g2 y- R; h; _& V* z
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜 Y" v1 m! f3 z
* X( F/ q# [; L0 [: S 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
. g0 C! Y( ?. E9 s 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
