世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
4 n" I0 `/ f+ L S7 H, s$ ?7 F9 y 习惯一：一生之计在于晨; g/ o# N2 Q# o
你需要：
/ z1 t/ H- U: j' K0 D' R 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ g: O8 D( F" {: ~3 M1 r 2、用手背托住两个下颌。& l! ~! q- J* s4 C, e
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 w! X# B" J- C
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。) s. B) A, `* o0 V
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 T/ C! R: u9 n6 m& Z9 z' B 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
# U6 o2 W: Z. D8 H$ ^: q 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) I7 c& \2 K( t% s% _0 d
习惯三：永远年轻的饮食秘密3 t8 w' P) c! J+ K" X3 _ ^
饮食秘密1、多食水果和蔬菜1 B( G" k B1 K- B$ L2 y( P
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
' A4 E6 ^9 r" D6 p4 j 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。4 J! Y5 v; W T' ]! J" A
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
& ]5 M+ h- L) y8 s( R, [ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
6 l& U( \, |' h7 R 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
, N8 B& j9 o2 ]6 z9 r 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。6 a+ W& p% R; w4 o0 l
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
& k" B4 |8 H4 ~ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。% K! a3 m4 C% a) p
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习惯四：选适合自己的内衣9 ?1 I z- g. b6 s
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专家建议：
: X3 q2 I" h0 S 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。$ ^8 u5 j" N# d4 A0 W4 O
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
( o# n' N. E# X" ?( E 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。+ I! \# B J; K" A X
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜9 Y2 X5 e4 {9 s8 Z4 ~1 e9 A
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 W1 p. B* P4 L) `5 b' X" I
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
