世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
: F2 z* t6 I' y( O7 g3 X/ n5 m 习惯一：一生之计在于晨
) c3 r) _/ M* K! G" L+ }你需要：
8 f6 N9 C/ M8 K9 }) x: S1 U9 k8 N 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。% z f" T- Y: I6 z' p
2、用手背托住两个下颌。
' N, D- S$ c& N0 X% N4 ] 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。! L1 e7 U! u. W
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
+ ~8 Q5 i* q0 |5 L e 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 U% N, ~1 T! ~
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。% }6 @: J9 ]$ ^. v' |. a) H
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
5 l& S& h- S+ ?" w7 K+ X" j& N 习惯三：永远年轻的饮食秘密# }# b' l N' c# m4 P
饮食秘密1、多食水果和蔬菜! e# G' {, Y3 S) i1 X
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 o! h C+ [4 ^1 w8 F5 b9 u 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。$ i/ q0 e$ U" @3 [
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
K X U+ m- k. n; j; G1 } 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。3 _+ E2 s& V0 j' F4 K) h
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
' m% w. {$ }( Q 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。' W+ Z6 Y4 u' H8 ^, d z
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
: i* S/ {/ i J9 p 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) u+ E2 H& B% g
" _, x z ~, ]; w i% e2 @ 习惯四：选适合自己的内衣
7 A `% n( U# B% w8 Y' q( ^1 J' K! v% K/ ~" a* W! I) o+ S$ h" C
专家建议：
7 _( F5 D( p* z6 n1 R0 b& o. ^ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
4 u, {& w6 r; ?- r S 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。3 k1 }* @2 T" r% d1 S, m
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。% J' ^. K! X4 `- D$ g
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; b L% ?5 @: U6 ]: I: m
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己# ?% a% w. t: l7 S C; Z9 ?
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
