世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！# b3 ?" _ K$ q) ~! F6 P
习惯一：一生之计在于晨3 | X/ i/ z7 g3 R! W; Q
你需要：
: ~6 `5 {- t6 [! j/ h5 ? 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
8 h; I& N. ~! N" {, z1 l 2、用手背托住两个下颌。
# `. k& w$ c$ Z8 T 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
% c! `8 r' v3 r6 e" Q 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。& u) h- D) e" ]! k4 y- \
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
2 n: m" {& v$ I/ m1 a3 `( j& R 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ Q5 {! `4 E9 S- ~& w9 X
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。* E. T) B" c0 v, J, C* Z8 j
习惯三：永远年轻的饮食秘密
# [& T1 a) m# z/ B+ @( v# L 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
1 Z7 l* ?. D1 n3 ~8 ? 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品, N- z5 w4 L7 r' r+ b- `& B+ |
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) j3 k2 K( Q5 u, L' t& Q3 Y! P
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 F! u+ y2 e& a$ y+ g/ O
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, I0 k5 z# J/ v0 w7 Y" ~
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 [! a& u1 o1 Y- H j9 _
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。5 U2 q/ U' J2 U5 W1 H
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品: ?$ [. I1 c I5 `4 m
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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& E6 j" p8 a1 ]9 \+ S4 w3 ? 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
+ _0 l4 D' Q* O0 V! x 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
: d3 ^$ n3 y S f% ]4 E. S4 n 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
- I0 p( Z0 |3 K4 H: I& |( w 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。+ F0 U" u% l% i; x {
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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* c, m& x6 | M 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
' Q% k$ u# o( f" t! j 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
