世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 D) ]! h( D4 x1 Q! A3 v3 \$ ^
习惯一：一生之计在于晨
) _/ ?- f! d8 @1 J1 \你需要：
2 d9 F# t3 D3 W" p+ L 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' l4 g9 F2 G3 H. w 2、用手背托住两个下颌。
G" E# Z$ S) r& K/ T$ a 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
5 Z& B+ b* Q1 ` 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 K, f) Y* {% P& H 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 z. ?1 i- C* k* C 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! }! w& M1 ^. ]+ f 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。9 D1 m1 k- ~$ g% ~, x
习惯三：永远年轻的饮食秘密
) n9 r; a! L3 X& e 饮食秘密1、多食水果和蔬菜# m% [" R4 X) Q s
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ S$ b: [ n3 w/ r1 J" S% u
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
0 m9 U- t+ [& l' R1 y+ m% U 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 V4 }1 P' f& x7 N& {- d% \ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) q2 \! }" H2 C& }, Q L0 o% m _$ @
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 R" d9 i- k( ?3 w# H
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; S6 ]) T8 Q& ]4 u2 @+ h 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品$ ~* f1 w3 S2 n$ m
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。$ i) ?1 v/ n$ i* Q
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习惯四：选适合自己的内衣& }4 Y# R& g3 ]# F- K
% O9 d+ \% F. [9 t, r1 n; s专家建议：8 v0 D8 w; w9 [
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。+ L" h7 F# r d: I8 b4 A
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; D! _& Y, _ F, E5 d 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。+ M: r$ ~" C6 I: J
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜+ z0 E* J9 M9 r8 \- c* e3 d
3 d; m$ ]% `$ R- o& g$ W 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
3 N, m B4 E4 V 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
