世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
$ E' ~: H6 z5 e: V X 习惯一：一生之计在于晨7 w& U" k/ M- z9 I: }4 d1 L
你需要：
" `& h3 E! e } 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。1 L; u: `( m8 L& J/ @3 ~) n
2、用手背托住两个下颌。
, w+ F$ V" Q- A 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。- U" ?. C+ W; C7 S0 G( K
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
: [7 K4 Y% |: M( d4 F, t 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
?7 b- J' I5 J6 b8 }! J: Z" Z/ ? 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
: N% ~& k6 U1 m 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% e7 _/ g& h5 Z- ]5 G7 `. ] 习惯三：永远年轻的饮食秘密
9 J: |+ ~: T# Z K& e 饮食秘密1、多食水果和蔬菜$ h% W8 A4 I2 Y8 D
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 H( V1 R/ w2 |3 I4 j1 z 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
. _% M# ^3 R) } L 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
+ q+ Y3 b" t9 m- e1 O% | 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。" y; x( \! t3 Q
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。, J$ c7 j& Z) L( \4 r& n
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。2 G, Z! x: X) C
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
, v0 q! |9 }6 x% M: w. r1 ]$ g 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' ~$ B) t! \2 A6 q" b3 I
8 K [' t, W' l% F, ~' Y 习惯四：选适合自己的内衣0 }9 W0 g3 C! h E, K; ^
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专家建议：$ i9 o2 c8 x0 u. J$ L3 p: H4 E) D$ f
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。# j9 n# b7 D- {3 Z7 ^9 {! x
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。2 C" y0 }$ `6 f! Y" U S! k& i4 y
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; v7 {$ u) R( U1 u1 r k 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜( p. v& v2 L% o4 { |5 K
/ E( s: }6 ~% d* P9 k 习惯五：美丽女人，更爱惜自己# M" e2 y" M$ |, {
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
