世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
& N# f( a# z6 t' _7 V 习惯一：一生之计在于晨; [: t q" B3 j- A
你需要：7 j* n3 }: {# L, u
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。% J7 ~& d* ^; P' m) a5 Y
2、用手背托住两个下颌。
; c) g0 n$ O, {3 d R 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。7 M8 b( m8 ^/ s3 X- f
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
: \; J5 R5 H2 x8 h, @( h/ t 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
# P! y( @4 X6 j/ }6 n4 B 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。" Y) o3 }$ Z9 H3 ^+ ]& B! L/ M0 O( p
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
! [/ Z( o ^: | 习惯三：永远年轻的饮食秘密
& K2 W+ ^1 _3 r) x2 W 饮食秘密1、多食水果和蔬菜) _! I7 C* Y) A) n$ U O
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
: c) N! K$ I/ z 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。6 p5 F. Y' E6 V6 P6 q. Q
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
0 ?, g' J/ i2 z; e 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。. O. L1 L/ v0 f( ~
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
8 v6 A- x& v$ _" C 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。+ P, E( e" r" B9 y
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ B' D1 }( Z3 h- n% V2 _5 R# x( _ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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% w( E+ E' s4 e$ E% j 习惯四：选适合自己的内衣7 g: j* s8 u0 y
1 `; \: N$ c i1 T( h2 S; c% ]专家建议：
/ L) K' _1 j5 j5 Q ?4 S( h 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, _1 O- Z! m, \, V/ @' Y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 A' q. @9 j/ J9 W( W, p0 @
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
6 R0 y+ |5 P [8 { n" b 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜3 `- V1 b( E U; f) G5 m; s
3 y0 c4 V9 l; R4 k% ^7 a 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
' X) x& H# j1 e( z; T0 f' w 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
