世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
: J. a3 g' P) Y0 p8 b 习惯一：一生之计在于晨0 k7 x7 j/ M8 p* Y+ N
你需要：
a; c7 q0 i' d8 b' F1 q9 v 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
! e, L0 \5 `8 e5 h; C0 b2 W' s: q 2、用手背托住两个下颌。4 O" o" V1 v6 ?8 H, g4 t Q5 Q
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ m. x, ]8 X% E+ m3 J+ I
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。9 }9 D1 l5 ~) |+ _
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
- b" ]( J- C9 H1 |9 ~8 t. Y- t 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! t7 ~$ `) O. U' h5 h. S6 t$ \ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。: I1 o5 Y$ u. S7 @4 E& F& ^" X: e$ T. _
习惯三：永远年轻的饮食秘密
- C# J' j8 _8 z" b/ b 饮食秘密1、多食水果和蔬菜/ P6 H! ]0 A6 K0 H8 p
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. G2 y1 \ s, O* Q+ a8 V3 S" k" D 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
, H) I8 ~& r0 Q, ^: B4 @ U7 N 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。5 ^% ?1 ]; s* ]% Z; _+ `
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。; B1 M3 ^: @8 j7 b! Q/ M* s
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。, S$ b" m6 {% U1 |5 \( k# m
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
, s* Y; {3 ^- z j6 G 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品8 @: C; H5 m3 H% Q: D. g% i: ?
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：4 S) a5 y+ `4 A' o9 D2 `; y
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。; p& H X5 k' a9 [0 B3 P @
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。$ ]9 M! _" S+ a- t( B
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。9 |; i# c) R' p' K4 T
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜, I" f8 `' z1 c5 }6 a
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己 e* j6 [% n2 w% q$ m5 Z$ N
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
