世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！5 C5 ?3 w" l2 g) W4 M
习惯一：一生之计在于晨7 t' Y6 l! Q z9 ]" W& Q I
你需要：/ n1 T3 Z9 [. v5 i! N
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
! [% n9 N9 J' B 2、用手背托住两个下颌。/ }8 E: p( Z9 x1 h7 c' K
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。# y$ U5 j! A) Z; J/ d' @* L) P
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
- G, d: K: t2 [/ e 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
* L8 I/ H/ A- z" R( e* u! A 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( g2 t; z8 G* k! z2 k; M4 N 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 P. x% k- }# N1 J y
习惯三：永远年轻的饮食秘密4 e9 j! v# q- P* e& z; c" V
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ o8 u( @+ ^6 s; }* D( } 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
: S, V! x2 ~3 L0 g# z) C7 {" ]$ L 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! z' X" x; \" x* X& X# ~7 q; k 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 z J3 `7 D$ Z5 r$ `8 Q# R 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
5 t: L0 M+ L5 A 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。2 R+ F+ V+ Z& M3 _; {6 g
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
8 Z, ?7 Q/ g d( h- l8 j8 k 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 @, s9 g4 q3 ?' Q8 j: | 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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( G& c6 G; F5 R( X6 w9 } 习惯四：选适合自己的内衣9 y: L" l; |( i9 q7 h
+ U+ m" N- z4 a3 E" [8 e专家建议：" `+ v& g6 Z/ y2 q- W2 G
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。! ?& ^* K# j) P4 g6 h
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
: p9 F( f ~, H9 J( c Z* S 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
6 i$ d" s( m: {# t! Q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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0 E2 t% s0 s6 U- M, t 习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 ~: @# x3 r; r
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
