世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！! S$ F D9 M6 w' O' l
习惯一：一生之计在于晨4 ~9 K6 a& X: u8 V* t" v+ t
你需要：
6 Y9 S' b4 e: k: v8 _; ^8 W- u3 R% D 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
7 z. R& c2 u$ a0 p$ M3 Y$ f 2、用手背托住两个下颌。6 e7 h& {* V# W& ^8 s3 ?) P
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
0 g' ^; e/ c! u2 e 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。, n- q7 A$ Z9 D% Y: m
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。2 o) J: }7 a$ C, q
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。6 Z& |; a% n1 Z5 e% [
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。% L. c; n y/ s/ {7 r0 }
习惯三：永远年轻的饮食秘密
/ q( [- s/ W$ D% ?& H 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
7 U$ _$ [, G1 I+ E* D! Q7 q1 ?$ w 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
: Q% ]) D+ }! G7 N c4 ? 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
& _5 O4 G9 |$ S" }) p! c 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
0 l" B0 E+ t0 n5 g7 p 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
) i2 X/ L |! z% z5 J 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
$ @* E t8 s' R( y7 F 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。& p0 y# S V! K' u7 f1 u, @6 L
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品& R1 z7 a# s4 N# \
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
: K$ d# h V! U; l( d% H4 |
k4 d i0 v* Y2 Q0 b 习惯四：选适合自己的内衣% l) t4 _6 P n: v- p& l- V$ B( {
H+ W% N3 l$ H2 P; F3 \! r" q# r专家建议：, z9 l4 J4 X* ^
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。+ g/ ], ^7 t g4 _0 F% A! v9 Y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 o% L: q5 Y7 M) S
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。! t- E) a, ~, ~! ?8 V1 Q
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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; l1 z9 D" n* i* J7 b 习惯五：美丽女人，更爱惜自己, ]# S% ~- O3 d4 P! Y/ w
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
