世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 V3 \: I/ `4 g1 \4 E
习惯一：一生之计在于晨! C' m8 ^2 o# s0 |& b, [# ?
你需要：6 A, M5 _% w. P2 _, l
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。1 Z2 g n! z3 l3 s& t; A+ [
2、用手背托住两个下颌。
9 {3 l% p" d8 W V! q' ?! g) H) Z 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
5 x* Z& L6 N- W# h 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。/ c5 s$ q( O) U0 B) Y5 V
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
% J- H+ Y& x9 j+ M 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
) @7 X' g0 k. n8 F 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 b$ \5 h. g( W+ N
习惯三：永远年轻的饮食秘密
. [: H$ U) U8 J# D8 d 饮食秘密1、多食水果和蔬菜; O- \2 r; E) |6 V. D7 o
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品" D; u4 Q$ k" {1 [7 Y% h; Q" k
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
h m" ?0 [" G$ A% V7 o( F 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。' U0 Y; I1 Y6 |5 v2 k4 C
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。0 L$ v- Z) C a9 g L/ f
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
4 H6 g# C* t6 X9 Z 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
0 M: a4 e; L) j. ~9 h( r* i! y+ m 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
4 B3 W, d' h3 j9 J% m0 g g 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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* W* C1 X9 j- _" v' t. W 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
G, y0 ~! I$ A" d0 j2 ]/ ?+ a* z 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。! x0 \5 l! T5 `1 U2 p
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
! ^+ Y" y% h- T m( W7 ` 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。 N( j0 H- j% Q4 [3 q' [- \5 ^
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜. }( T0 [# q! z
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己, M4 ^2 G# g: J& A4 [1 ]! L
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
