世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
. ^6 ]8 f% r) l9 }* {" m 习惯一：一生之计在于晨
) ?; }8 w% S; d+ e2 o3 }你需要：+ v! o: `+ \; }, X- m
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
, s: d2 z/ R& P8 _2 n 2、用手背托住两个下颌。& u' q" Q4 [8 s! M( D: X m5 b
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. e6 @4 b4 G" T- M 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。0 B6 v8 t x, ?7 \0 z. p: [
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 a2 c t) U: E% j
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 a( K) |2 ^ M: `
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
& z. r C' A+ p: I, C9 W8 H4 U$ i 习惯三：永远年轻的饮食秘密
2 t! @7 H, A( r" _4 [& z% j 饮食秘密1、多食水果和蔬菜! ^4 h4 t! Q) v
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
% U1 _- G' `& c3 F 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。+ x) i$ u4 L7 p2 g1 k
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
! B/ G h J, f4 s! K5 y9 I 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# `( ~+ ?. y& O" J& y% b 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% K9 i9 G( @2 x* h, O# W+ g
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。# }! R$ k# f+ q& F4 q3 x' k
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品1 X; {. r+ B4 m& \+ i
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。$ ?! ?- S& i, K/ C5 a
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：1 K$ R, A4 k# X+ ^
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。6 S4 x* M0 }. e
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。% |* I8 u* s5 H. _
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
# `! s6 I" J% w* c$ b j 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜9 R3 M2 Y* S* ? H9 O* o7 J
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己, V, v2 f! I* V. T% c0 S
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
