世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
+ }1 X, n5 C% {$ R: u; u 习惯一：一生之计在于晨. |/ d, d! ~3 Y& s0 T, V
你需要：
9 n* b) V0 {; _' L 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。2 S4 N* X4 b0 f/ _. Y7 w* _% i
2、用手背托住两个下颌。
; q# ^2 Z, @, _2 K# h8 j6 ~5 g 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
# m1 Q* [9 b7 ?0 v2 V9 R5 d6 G5 M 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
5 q4 S7 n. N$ y8 V! [! t2 ^6 s) b 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。/ U3 S1 `0 b6 n1 }
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。# \, j) k' G7 q
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
, ?7 A, V5 G! \ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
m, k) r4 K8 r s 饮食秘密1、多食水果和蔬菜9 g% P6 ^* Q5 v, v( X& I
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
, \; I' c$ {6 K: T3 C7 x 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
- J0 R) E' F. n' D# c8 a 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ H4 k' ]5 B4 D 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。9 V; n/ P0 d7 l! x! v
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: V+ r/ Q' x4 Z3 D 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。/ h, a* j# d! w. A% V
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品! M0 m3 W p( G) t+ q4 [
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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$ O3 a) T; B/ |7 D) N0 g 习惯四：选适合自己的内衣- u% @$ D) R6 F- r& K
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专家建议：$ o- h# _& s, z$ D
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
7 u: ?) E3 o3 Z: f% H; \, }- T 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) W! D0 d# J2 y9 b* B- o( _) P 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. I+ a' O# c* j$ I 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
5 \+ C# f6 o- H8 Y* [$ \+ t: n8 x 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
