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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
6 e1 Z' @% w: y/ x- u6 o3 i: w2 w  E& V; i
偶然看到的,和大家分享下9 T4 W5 b6 E* r- u8 _" W6 }
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
3 h3 o3 a9 `6 p1.梳头:
( T  G1 l2 x# _8 a5 q2 I  7 s1 L$ j; a$ O4 @( Y. Q- ?1 ]% p( s0 h& C
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。; o0 {0 j2 M4 s% [& r
2.鸣鼓:
; h2 I2 F( _# |. Q2 [  
  R$ d3 L1 @; A) L  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
1 W! H0 b. S2 ]7 \8 L. [2 p2 l3.揉眼:


6 C3 W0 I/ Y+ ~# o0 s0 p9 |5 `: Y
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
9 Q, R2 x0 J) t1 e; C$ b+ X4.捏鼻:! o% g5 r' C- O0 n, `) n3 _7 \
  8 @+ b4 n1 ^$ C$ Q" @; n2 ?: f
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。8 l3 }6 f% ?+ r( ~* O
5.叩齿:7 t8 n. q0 V2 k: U/ \: m: E
  
0 i- H* f  v4 r/ U  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
) q3 z& j2 R+ N3 N( V1 {0 x6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
+ T8 q$ b8 @6 r7.转颈、耸肩:

0 r8 N6 n: ^8 J7 C4 a8 B
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
( s3 b, @$ V" s7 n, d6 s8.干擦:

  R) d" Q6 R& K7 y4 ?
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。2 ^. u2 p/ @2 e$ F6 j2 ^9 Z; N
9.拍肩:


5 R! ~0 q2 i/ r  r) q1 d
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
) c+ R, W& |8 }# M% ?! u. K9 d10.转腰:


' E2 R. v0 T" J5 b, q( S: |
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。' H% x0 w# T& A, I, p* V8 q
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
5 l& d0 p% j+ y# }# P12.踩脚尖:
1 v* p- |1 M% E  
9 Z' L' F3 p) `1 Z4 @  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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