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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ) G* x! e) D2 z
P6 @, O5 z; w偶然看到的,和大家分享下+ V& ~" V( D' ~( l
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
2 D* x" V$ p: q0 K4 c1.梳头:6 e2 m1 E5 y! @* G- o
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。1 `# R- I1 ~$ t* g; Y
2.鸣鼓:' u* J; u' S3 K; ?# v
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。0 D. w( |3 g/ s) [! Y
3.揉眼:1 K( Y$ F" G: r0 f$ x
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
" W6 t, l m9 r4.捏鼻: G) R8 W: d0 j9 A3 f
0 B/ H! f p% r1 B 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
( Y$ \7 T8 ]0 v8 J9 q5 n6 V) ]5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。, D% ?2 ~" w( d7 G; l1 Z. S
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。, \# P; u9 c. |! P f9 N" s
7.转颈、耸肩:
* I$ J, q$ N! _1 k 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。* Z q' I, K2 [
8.干擦:
/ c6 H' ^3 X6 d 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。9 p( a9 k0 L1 e6 i. [7 ~3 k
9.拍肩:$ s! T8 w( q( R" M( i
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。1 I) U5 c. ]$ W
10.转腰:
& b% t% n l3 F8 E5 U 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。' J: V* k3 m) U0 C/ m9 y' ^7 i
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。: c" t/ b; ^1 r' I3 r
12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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