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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
4 V, J) @  ~# s2 F9 [2 ~/ E
" m& I; A! G# X2 i6 g偶然看到的,和大家分享下; F* x! C/ f6 T
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养& D- ?8 o2 m# g" z  w1 e
1.梳头:
: D! B5 L- z! f$ a7 T  ! }. q3 g3 Z6 ^6 ^3 `" V
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
& Q. X5 ?1 z9 V% s" D2.鸣鼓:
1 O7 `; e" B) ]  - m: i. m; G9 B- k$ R# {& ~
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
4 u8 m' o4 n5 o0 w" ^9 d  ^3.揉眼:

# B2 H3 g4 ^1 l: r6 b
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
+ q$ A! ~* N# r$ S4.捏鼻:0 o) j8 T- p. F7 @  x4 ?
  . `2 o& A* A% S. B& o
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。" k; S; `1 M# v0 ]8 N! B
5.叩齿:8 ^" s5 [# h- x: W. W  i2 h
  " l1 O1 f; L) x! {$ Y
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
2 Q& k. n2 j+ p0 i6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
$ [2 Q5 Y* s; J7.转颈、耸肩:

  ]' V9 r: j$ x3 T! L9 j( b
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。& T) D8 Z' ~- [8 n
8.干擦:


5 d! R5 ?6 B# l/ V
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
9 z& ^. e7 m# p# e9.拍肩:


8 J0 D3 O7 d5 `$ N$ z: x9 y" k
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
8 y# E/ A/ ~( B6 a0 c7 q( w10.转腰:

5 P+ |& ~, I; _6 {/ P
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。7 R* X; \' p5 }7 @* w. u
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。, w8 u7 W( f3 x
12.踩脚尖:7 ~( \+ t2 j& W" {. \* b8 z- u3 J
  1 O2 S, z8 \( _- s5 u' N
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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