本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下9 T4 W5 b6 E* r- u8 _" W6 }
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
3 h3 o3 a9 `6 p1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。; o0 {0 j2 M4 s% [& r
2.鸣鼓:
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R$ d3 L1 @; A) L 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
1 W! H0 b. S2 ]7 \8 L. [2 p2 l3.揉眼:
6 C3 W0 I/ Y+ ~# o0 s0 p9 |5 `: Y 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
9 Q, R2 x0 J) t1 e; C$ b+ X4.捏鼻:! o% g5 r' C- O0 n, `) n3 _7 \
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。8 l3 }6 f% ?+ r( ~* O
5.叩齿:7 t8 n. q0 V2 k: U/ \: m: E
0 i- H* f v4 r/ U 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
) q3 z& j2 R+ N3 N( V1 {0 x6.吞津:
闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
+ T8 q$ b8 @6 r7.转颈、耸肩: 0 r8 N6 n: ^8 J7 C4 a8 B
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
( s3 b, @$ V" s7 n, d6 s8.干擦: R) d" Q6 R& K7 y4 ?
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。2 ^. u2 p/ @2 e$ F6 j2 ^9 Z; N
9.拍肩:
5 R! ~0 q2 i/ r r) q1 d 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
) c+ R, W& |8 }# M% ?! u. K9 d10.转腰:
' E2 R. v0 T" J5 b, q( S: | 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。' H% x0 w# T& A, I, p* V8 q
11.握拳:
双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
5 l& d0 p% j+ y# }# P12.踩脚尖:
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9 Z' L' F3 p) `1 Z4 @ 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |