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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
) C" m4 P* ]7 d! x  Z& M) `4 M/ _  _3 \' A% q; n
偶然看到的,和大家分享下
3 V2 W7 x" k1 A/ x7 r( y2 @% [  Z" d办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养7 l7 K0 r4 \: I0 D
1.梳头:7 U9 i* e1 w6 w  i2 }9 C$ j
  
3 M- e7 X9 ]% g9 H; b% l6 M  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。* u, e2 d! P3 R
2.鸣鼓:5 \6 S! v: B0 u. j7 R
  
& B* a$ O+ r/ Z" W3 u  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。8 ~! w0 ?2 `" k. d/ f3 ]
3.揉眼:


8 m9 y) l8 S1 T0 T* W8 {* X
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
; m  `9 ~. ]+ l4 W4.捏鼻:- C: }* k3 U5 f* v' \9 a
  9 X& B  C1 S3 C# D' e
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
4 O  k) H4 X4 ~' a! l5.叩齿:: ~9 s3 \; }( l" S5 d4 D
  
* v0 @" _! k3 R. z. v3 i" e5 W  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
5 w, {( }- _. L4 \: [6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
5 q( Q& I# y' U6 z2 n6 p# a7.转颈、耸肩:


" O- c+ {7 i; E  |) h0 a
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
6 l5 v$ K% R& r8.干擦:

/ {$ ^& V: q# d; g5 I: F
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
# O. p" X& n! `8 s; L& I+ j5 T& k9.拍肩:


8 N8 F4 U9 c* `' H6 f+ I* g# d
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
. V* `! H& {( U3 M* _+ s10.转腰:

' n9 _4 n& d: c, B) v
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。) H+ U- k! ^- a
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。- k0 J! Y/ H! o$ e- Y+ b
12.踩脚尖:
2 W9 i+ r. O$ j3 m. S2 u2 {' `! a- \  : \5 z6 }/ O- h# L
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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