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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ) G* x! e) D2 z

  P6 @, O5 z; w偶然看到的,和大家分享下+ V& ~" V( D' ~( l
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
2 D* x" V$ p: q0 K4 c1.梳头:6 e2 m1 E5 y! @* G- o
  3 i* v: x, k, y8 f
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。1 `# R- I1 ~$ t* g; Y
2.鸣鼓:' u* J; u' S3 K; ?# v
  * a! O3 M' v. I1 v3 Z
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。0 D. w( |3 g/ s) [! Y
3.揉眼:

1 K( Y$ F" G: r0 f$ x
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
" W6 t, l  m9 r4.捏鼻:  G) R8 W: d0 j9 A3 f
  
0 B/ H! f  p% r1 B  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
( Y$ \7 T8 ]0 v8 J9 q5 n6 V) ]5.叩齿:
$ U% m- i( G7 l3 `' _  , s- r) j. N" K. p6 T" _
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。, D% ?2 ~" w( d7 G; l1 Z. S
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。, \# P; u9 c. |! P  f9 N" s
7.转颈、耸肩:


* I$ J, q$ N! _1 k
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。* Z  q' I, K2 [
8.干擦:


/ c6 H' ^3 X6 d
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。9 p( a9 k0 L1 e6 i. [7 ~3 k
9.拍肩:

$ s! T8 w( q( R" M( i
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。1 I) U5 c. ]$ W
10.转腰:


& b% t% n  l3 F8 E5 U
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。' J: V* k3 m) U0 C/ m9 y' ^7 i
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。: c" t/ b; ^1 r' I3 r
12.踩脚尖:
8 K7 ^1 n9 U8 n7 V  ( `  W; U* ?- p7 w. ?7 {, b
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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