电脑族颈椎保养妙招

丁飞菲

        眼下，颈椎病已成为电脑族的职业病。亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到精心照顾。　　
  J3 t* ^; D' {0 ~5 T         5分钟颈椎操。利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和，这样可以很好地保养颈椎。
3 u6 s+ u1 q- C- N+ c6 q0 l; M　　学会自我按摩。两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
6 B& b! a* Q2 w, N　　学学大鹏展翅。看电视的时候，可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

pengbangfen

医生啊，我每周针灸一次也挺好的，从头顶扎到脚跟，经过整根头颈到腰部尾椎的“大排骨”。不过脚跟针灸痛得要死，满头冷汗呢，好比国民党给共党卧底上刑，我每次咬牙切齿滴地想，让我做卧底被逮住，我肯定第一个叛变了，呵呵~~你这个办法，也可以试试。谢谢分享~~

zjkebsjyyyxgs

飞菲亲的百宝药箱知识好丰富哦，学习了，问一下那个颈部来回按摩是上下呢还是左右呢？

xiaommc

终于等到有保养颈椎的妙方了，虽然偶已经是非常严重的颈椎病了（增生，间隙变窄，反弓，倾左，韧带钙化），发作起来左边手指脚指都会麻，痛到不得了，也试过晕到天旋地转，现在连胸椎也开始有时发炎了，一发作压迫神经线令心脏很不舒服。年纪轻的亲，真的要好好保护你的颈椎，，像偶这样严重是非常痛苦的事，游泳对颈椎最好的一项运动，可以的话尽量每天都去游，这样你的颈椎才不会有毛病，这是我这个患者的忠告

不稀罕

长期伏案工作的人，长期用电脑的人，多多少少都有颈椎方面的毛病，所以亲的颈椎保养操是个不错的选择，关键在于要长期坚持做，哎，为了自己的身体着想，从现在就行动吧！我先收藏了。谢谢分享！

dongyun1228

颈椎保健很重要，平时只顾上网，亲的方法很实用。{:416:}{:416:}{:416:}

tracyy

收好！！！！！！！！

tjajzw

我相信每天坚持做，一定有疗效，谢谢~~

凤凰花血

  J& T8 ~- m8 i7 ~
% P2 \, x' T6 q谢谢菲亲，该贴我收藏了，赶紧学学，最近忙得颈椎一直在痛，难受啊，谢谢呵~~~{:416:}

xiaommc

妹妹VD是不是买那种写着含D的钙片？