提高記憶力的幾種方法 ~

phoebe

人一出生，腦細胞的數量已經定型了，一個人從出生到死亡， 腦細胞一直處在逐漸減少的過程中，死一個少一個，屬於不可再生資源。
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過了20歲，腦細胞死亡速度加快，記憶力也變得越來越差。80歲的人與40歲的人相比，腦細胞大約少一半，這已被科學所證實。
   
記憶力大不如從前的感覺， 這是因為活動量不夠、血液流通不暢、腦部供血不足造成的 王新志教授向大家推薦了幾種提高記憶力的方法。
      
$ d; Q& {& G7 K$ S) F1 n如果方便的話，可把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過心臟位置。   
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6 Y& m2 H) q: ^2 _  D- l  Q% V當一個人的雙腿蹺起高過心臟之後， 腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力， 還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。
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, F) L3 _6 [+ B, f8 ]) f沒事的時候搖搖頭、晃晃腦也有助於記憶力的提高。  頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動， 不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能， 也有利於高血壓、頸椎病的預防。
   
4 }& I& H- x0 X9 K不經意間的伸懶腰，對大腦也有好處。 身體長時間處於一種姿勢時， 上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程， 恰是肌肉收緊和放鬆的過程，淤積的血液被趕回心臟， 心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。
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良好的頭部血液迴圈(循環)功能有助於提高記憶力，延緩大腦衰老。隨身攜帶一把牛角梳，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運。 具體做法是兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭髮， 一天做三四次，一次做三五分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用， 對於神經衰弱的患者更有益處。
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一天叩齒50次，可拉動頭部肌肉，促進頭部血液迴圈，增強大腦記憶力。 常叩齒，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素， 有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現，口水中含有抑癌成分， 可有效預防消化道的惡性腫瘤。
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有人說手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經最多， 通過運動手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。  沒事的時候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行， 或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。
   
另一個提高記憶力的方法是“邁開腿、勤喝水”。  大腦由兩個半球組成，左側大腦支配右側肢體，右側大腦支配左側肢體，所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動， 起到健腦作用。一周慢跑、快走5次，一次半個小時的運動雖然簡單， 卻能提高記憶力。
      
水分占了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處。 喝水時應掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內已經相當缺水了。
From:百細之音世界網絡http://paksegroups.multiply.com/journal/item/4393/4393

好想时光倒流

感谢分享，看完我立马活动了下手指，伸了个懒腰，迈开腿去倒了一杯水，一口气喝下了。

wenn77

谢谢楼主，受益匪浅。

tjajzw

多谢分享{:416:}{:416:}{:416:}

tracyy

{:413:}太好了！

pengbangfen

哦哦，那我经常写文，写长文，手指运动量极大，就会远离老年痴呆症啦？哈哈~~我最怕痴呆后连杰西君的俊脸都认不出啦。嗯，以后多多动脑，多多YY，多多写文，嘿嘿~~

丁飞菲

{:413:}亲是台湾滴？这繁体字看滴眼好酸哦。呵呵，还是要感谢亲滴分享啦{:416:}{:416:}{:416:}

qixingzhipai

谢谢分享,都照着做了,下午再去运动运动.呵呵!

zjkebsjyyyxgs

我最近记忆力明星下降，马上学习。

dongyun1228

感谢亲的分享！简单实用!贵在坚持！{:416:}{:416:}{:416:}