杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 135949|回复: 24

[其他沟通] 睡眠20忌 这样睡觉死得快

[复制链接]
发表于 2011-9-1 11:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
        睡觉本应是缓解疲劳和修养身体的时间。但是现在常常会有“越睡越累”的现象,比如生气入睡、比如对风而睡、比如带妆入睡……赶快对照自检一下,这样睡觉不仅老得快,睡不好还会变成“催命符”哟!
; K8 L& C8 n8 F" P2 U0 p0 o8 P) [/ X( Q& k; A
        1、“露肩”睡:
1 q# ^4 s/ @# [  有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,殊不知冬天天气寒冷,风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛。
) G0 e0 F, e$ @* B) y! U  2、“张口”呼吸睡:
& l7 G; m  F# i- z+ {$ w; c( S  闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。( u4 B9 |2 X+ D; @% h8 b- m$ ^
  3、带“妆”睡:, Y7 \. d. w! ~/ k
  一些女性,特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。3 z' I/ ~% ]1 Z3 R5 y4 O  P) y
       4、带“胸罩”睡:* d. O: [$ ^8 N4 N) G$ ~' K
  胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招至疾病。当心胸罩变凶罩!特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的结果。! D! g* l. Z2 T
  5、“相对”睡:
8 n/ V6 R- z; h# B) K1 D& G  有的家人如夫妻、母子等,常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,也易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样,拉被子,蹬腿,打呼噜等,易造成被子滑落,感冒着凉,影响睡眠。* A( z7 D! Q  t# }) I, i
    6、“不关电热毯”睡觉:
* a: L6 x7 g0 C* x' x' ~! P: s& J. d  整夜开着电热毯,不但使人醒来后感到口干舌燥,还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33―35℃,相对湿度为55%―60%,在这种“小环境”下,皮肤的大量血管处于收缩状态,血流减慢,使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长,被窝内的温度持续过高,皮肤血管就会扩张,血液循环加快,呼吸变深变快,抗御病菌的能力下降,易导致感冒。所以,电热毯的正确使用方法是,在睡觉前10分钟接通电源,当被褥预热之后关闭电源,只要进被窝时不感到骤凉就可以了。
2 y0 r" C( K9 H! Z        7、“坐着”睡:
/ ~" b9 Y5 i, ], ^  不少女性工作紧张,回到家后感觉十分疲倦,吃饱饭就往沙发上一坐,开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率,使血管扩张,加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣现象的出现。
% Q8 m- @. f1 t  8、“对着风”睡:) i: m) T# z3 ?3 D9 L
  人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病。所以,睡觉的地方应避开风口,床离窗、门要保持一定距离。
6 G- ]% x6 `) }. h* U. m  9、“蒙头”睡觉:
8 y  i; B2 E* `  由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知蒙头而睡,以被蒙面睡觉易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡。
$ i; T" E. |1 T" t$ N       10、“储存”睡眠:, \" W8 _% w+ v+ g" `' ?0 I
  人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的。4 d# I4 Z7 i6 r. N) ]& g. d
  11、睡眠不足:
6 n( I* {# F3 E9 F3 p8 x  大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。
# l1 n. T7 p, g; H( U% r  12、“透支”睡眠:
. ^2 @$ l3 D: P4 i0 F9 g" q  有的女性喜欢熬夜,甚至通宵达旦地玩。尽管第二天她们再补觉,但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,白天困倦、精力难以集中,晚上失眠,无法入睡。
6 q  K  v6 I, L) n" Q/ e       13、睡前“生气”:
& X/ L0 U% i  a4 d" v" g  睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。9 t  L4 m) U0 f9 k1 D% w* \
  14、睡前“饱餐”:% S6 `# O5 |1 o2 R  Z
  睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。1 C9 E3 [' N2 V" H; a: h
  15、枕头过高:
9 _5 j4 ?# s. z+ C3 i& h9 r5 P  从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。枕头太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。3 s: Q) x: U3 T4 P7 q( Q
       16、枕着手睡:
8 v2 H/ ?6 h( K  t( l4 d! c+ \  睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。% E$ w' x: r  H" T
  17、“带饰物”入睡:# ~7 L9 p7 v) Y% L  Y$ `6 F& M
  一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。其一,一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三,带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
7 ^! u. r0 u; x  18、“微醉”入睡:: p- Q4 v/ w' ]& s
  随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。
& g/ ^! k* ?9 x" j: S$ R; g9 Y  19、睡前“饮茶”:) h$ z6 o8 A* E4 P9 m( ]
  茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。9 j$ }$ `) Y: `) {
  20、睡前“剧烈运动”:) k+ b0 ?" X3 P8 y+ y
  剧烈活动,会使大脑神经细胞呈现兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应尽量保持身体平静。9 s: _/ q7 Q6 Z  |7 \+ m
发表于 2011-9-1 12:05 | 显示全部楼层
谢谢分享{:416:}{:416:}
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-9-1 12:08 | 显示全部楼层
亲说的睡眠20忌学习了。对现在的我来说每天睡前的事情一般都是在影迷会,碰到不能上网的时候就会睡不踏实滴。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-9-1 12:42 | 显示全部楼层
坏了,占了好几样{:410:}
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-9-1 12:48 | 显示全部楼层
学习鸟,偶有时看了太伤感的剧也会睡不着,谢谢妹妹{:416:}{:416:}{:416:}
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-9-1 12:53 | 显示全部楼层
谢谢分享,又长见识了,对照自己还要学会睡眠
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-9-1 13:22 | 显示全部楼层
哇,我占了其中的5条,亲别吓我。{:410:}
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2011-9-1 13:46 | 显示全部楼层
汗,我自己也不必大家少几样呢,看看也占鸟3——4项。主要是失眠严重。有东西吃,能立马就改善睡眠,却又不愿少了与大家勤沟通的乐趣,毕竟大家都晚上在线的多。今天上班有点忙,就不一一回复了,祝大家健康快乐,幸福常驻!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-9-1 13:48 | 显示全部楼层
亲给力哈!这20条貌似一点不沾边的几乎没有吧,大多数人都要占上几条噢。

点评

呵呵,所以大家亲还是要多加注意身体喽。  发表于 2011-9-1 13:50
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2011-9-1 17:10 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-2-17 17:17 , Processed in 0.052483 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表