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本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-9 12:09 编辑
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' [# m0 c/ @4 V3 P6 ~& h( ]身体是革命的本钱,没有好的身体,一切都免谈。那在日常生活中我们应如何保持自己的健康呢?应如何自我养生保健呢?下面偶们就一起来学习一下吧。
* ?4 W' A( G a2 T( v1、 转腰 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。# M V: t, W, S; [/ c9 n' Z. T
2、 转颈、耸肩 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的概率会大幅降低。' k6 c/ X( z6 L7 f" x1 S
3、吞津 闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
3 C% u, H6 [3 T o6 N8 h4、 揉眼 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
1 L5 D! h7 Z" _% n; O6 e: H/ N5、 叩齿 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
% ?2 Z9 ]1 f: S: p$ r6、 梳头 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力、听力也很有帮助。
4 E. @! O3 B- |( P3 e# \2 L7、 鸣鼓 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。; |! j/ ]% k9 T P: C) q% N: j' {
8、 踩脚尖 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。! [& P, Y* P- A$ _ m# Z7 q5 C
9、 握拳 双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。3 L2 N& @' e) N, A4 j
10、 拍肩 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。5 k- n) _: R" {, e
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