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如何辨别你的体质, R0 S1 n! k! n7 E; a, U6 c
女人体寒信号灯
" r% L( r3 X+ C+ L: }3 W; p. wA腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗" x6 `7 |0 g: b( l3 B+ o; S
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛% H1 {' x. [: s+ e4 d
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈4 T; h' ~* C6 }# h5 {2 Y0 M8 }
注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
! I9 N! k3 h- ^5 p$ l& [6 v美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
3 |7 `; W( M; T( J% D三个部位需重点保暖' g- d% ?- D0 F9 x6 o
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。
' u' w1 {& }) [0 C& l头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!& _# L) O) _1 y+ _3 ?+ c* s, q4 @5 q
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。
6 f) W! J0 o1 U3 D$ M' W脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。- C7 p: i; f: y. P: d( A
冬季保暖之工具篇5 N# Y$ W2 N, k/ }& _3 l7 n
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。% E* \0 r. i4 A" W; A) t
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
, Y; O' O; Z3 ?+ ? A. w1 m3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。' ]6 e) d5 T. L. O7 k% r% [
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
* ^9 W& Z$ \2 Z: L ?6 [" E美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。
: F! @/ i2 H, r+ I$ }: R8 Q冬季保暖之早餐篇% F, F' V3 r0 k$ x: }: s) {
推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
. P+ F! K7 a+ B选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
: e1 y" y$ H6 R$ v q+ |9 w. M冬季保暖之零食篇* h2 n5 Y0 j6 I5 \$ \
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃
# K$ e" g o; s/ A$ K4 [4 D! m3 \3 X选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
, C* i d. c7 p0 ~: D冬季保暖之水果篇/ b9 f4 h" g: V2 T% I7 n4 F/ L3 k
推荐水果:木瓜、山楂、橙子
7 O/ V9 F- ~% [0 ]: x+ W6 ]) P5 l美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
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