八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
; N/ X9 ^# w4 ~! ~6 k5 O最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
1 T: P6 C* O+ r: p3、维他命C　75毫克／日
/ e+ O, ^0 u0 V2 Q最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
9 V" z6 R: L/ z# Z2 ]  G) V. x4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
$ T, K5 T/ u$ ]# H6 e2 G! C: k最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
, {3 ]4 J/ O8 p; {( w5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
3 U0 U0 S% a# y7 z最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
6 q% J( W1 t/ C1 T" b# z3 u最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
2 M; _# \- s! l  k  J! V8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}