八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
; `9 Y; h* P7 c" R) }# M1、叶酸　400微克／日
+ O" J4 N3 y. P5 I) \最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
; t" j8 t% V( n- X$ b2、维他命B6　1.5毫克／日
; p7 w2 Y1 J8 z最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日+ e* M) ?, l1 T7 ^2 i2 x
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
# {6 I: e0 Q5 k2 k- p4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日& ?% y+ C# c; W& I" g2 ^
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
7 n4 b, O- l+ Q* l5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日1 J9 c! ~# y2 [/ l
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
0 G2 q6 a- n- D3 ?2 v9 m6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日9 a' n: I7 }& k& `( K+ v! O% ^
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎0 W* y1 P6 Q/ n# o( y( ~# {
7、镁　320毫克／日( y) C! n0 F0 ^6 q6 [; l7 ^
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子# u+ z- ?- v5 Z/ ~* U
8、锌　12毫克／日2 T5 q ~ N3 n; D% I
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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