八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
+ h. z* l" [- n2 [8 k& f8 X" l* _1、叶酸　400微克／日
1 f3 w7 [. f' {8 |4 {2 D7 H( D最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
5 C. V- R8 A$ ?! |2、维他命B6　1.5毫克／日3 o2 R+ X) R: w1 h
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
  Y& U4 V! I9 M3 ?, I& I3、维他命C　75毫克／日
+ p. v3 T% B' J" w最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒  j+ H; L0 O8 H9 p- y0 v
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日' G, _0 A" R5 g: S% s* a+ z
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
$ S; y* e2 x1 V* w3 s5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日& M1 ?* f2 H8 Q; y; q. c
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼) }, M7 [% W$ {% P; Z$ x0 l/ E+ j) P$ h
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
6 ?, M, h( n, P: t, a最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
0 v; W. Z: ]% Y6 p# A7、镁　320毫克／日
5 X5 H, I( ~5 R7 ^5 q& f最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子' O5 I7 c7 h  v0 K5 c9 [9 u  b' P
8、锌　12毫克／日0 I; K. F) A9 T3 ^1 g
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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