八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
7 }) H! U# S& ?. \  I1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
5 P2 J/ f( c: p2 l+ |0 a3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
) W$ f3 w( P2 Q0 I' p! q7 B* }4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
6 ?- Q$ C3 E  O4 i最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
/ ~+ }" U4 \( t& t, E% c5 `5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
9 [# F) q1 T) x$ e3 J7 \: o( t$ V6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
! i$ c; E0 K+ _! X8 m  b) V最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
, N! f9 w- e* x7、镁　320毫克／日
5 J+ \  t, G1 }4 `8 Q+ R最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

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张炎

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}