八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 & ]" c0 s8 B, W0 J
1、叶酸　400微克／日/ W3 [% I. t9 A& {# S7 \
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
" L% d; B0 a& k6 {2、维他命B6　1.5毫克／日
! H* i) d) r7 b& O+ b最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆- r4 m- k4 ?4 Y* B- v
3、维他命C　75毫克／日
1 A4 u! u. W5 |$ }2 k! t最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
1 E/ K5 @4 K. M6 h1 t1 n% H* w9 A4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
) o9 i8 Y# B6 g7 v最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子; `! s" r8 a3 z) d7 W& S- F% J) d
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
0 K: h: |4 d* t; L" ?" p6 x' g最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
8 _$ I2 M6 S% o* X) p6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日) g! y- c0 i9 p* c* Q
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
a! h) |1 ~: a8 o- R2 C6 w7、镁　320毫克／日- V/ R) `; }; |0 R2 I# r V
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子# C5 i n2 ^% A4 P2 ?0 D" o
8、锌　12毫克／日
. T% q* z4 n& z最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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