八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
2 S$ O( i$ M. j5 M  G  c0 K1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
( i9 |6 x2 q, x; o6 Y2、维他命B6　1.5毫克／日
: V4 R, e4 d0 o) g5 l' z  `最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
2 d* n2 D7 L: F# Q. K5 v2 k( d最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
6 D, L5 B& A! X) d1 i5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
+ p" K6 d9 y$ g- L最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
$ T3 E! D3 r  \; l6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
8 k; D4 }( Z8 ?# n, B8 v+ g最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
. m2 m) r+ y: P4 ^, g  f% Z7 e, f7、镁　320毫克／日
3 S% l* _# q1 I最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
' _+ Z) L! ?! P' y6 R0 m! i- ^最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}