八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
( d: H2 \) _9 v9 ]6 |& F& E: |2、维他命B6　1.5毫克／日
' S8 U1 G/ c/ s# d: _最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
% E$ ]- N4 X/ Y3 b3、维他命C　75毫克／日
6 P. Y( `  G# `# X最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
/ G, ]1 k$ t4 A5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
: q$ w0 d3 A" i1 R6 s. ?最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
  |! M; Y2 G3 A" c2 v9 P" s" O6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
+ r( O- |+ O. x& Z" y4 b) v最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8 j; y% C* |. G7 T6 h6 ^8、锌　12毫克／日
1 n9 v6 w. J( |  Q: M最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}