八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 $ ~1 g7 n% O; i" L
1、叶酸　400微克／日6 |5 |5 X9 l8 o$ M+ C9 R, f. g M
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片$ V( I0 i5 s" V1 X
2、维他命B6　1.5毫克／日
6 B( _! i2 ]+ f6 c) n, W最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆; c$ u0 D6 G2 m" q5 i$ G( v
3、维他命C　75毫克／日. a$ y) @/ U3 \4 Z" M& D
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
% z6 Y5 M/ U0 `3 R4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日! q7 M6 K# E" {- @
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子4 H% p9 o, r( l0 t1 K
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
" p, M. F7 x2 e; u/ x$ j3 z+ j最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼: A! s% j' \1 D1 r0 ~3 q# w
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
2 [& O0 S. m& F9 E* s最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
. }8 v& I+ z0 P7、镁　320毫克／日9 ~3 o. z4 ^+ ~. y# k! ^, `
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子' x# m m) v6 F6 _ r& A
8、锌　12毫克／日5 h1 n( Y- l) }( f2 M3 h" I* C" @4 h
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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