八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
" G4 D, _8 s/ e7 y( @2 u2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
2 Y$ W2 N5 {& k% |9 U1 G+ K3、维他命C　75毫克／日
, G: ^. j& M, t2 ~; F最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
* K; i% E% Z; {5 R, G6 ~4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
* B$ q9 \* [* g# D- T( r8 o9 c2 Y最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
- h, S+ e  [& y* s( N) a8 |# K5 E3 f7 O最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
4 _& T- l& b- O' H9 p9 E7、镁　320毫克／日
. Q8 h2 U1 m% I: S- o. X最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
' i4 I+ Q% ]2 ]/ B, s. p7 n8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}