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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 8 k2 k' p* ]+ E$ }4 [/ w$ A- Q7 F
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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; b6 r/ g2 _4 M    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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+ g: K/ y$ o( p" _4 b: v- m) C    晚餐包括:* b3 `5 |# ]8 K$ ?- `' y& w

7 G2 w+ D, [3 o. L2 o    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。5 h8 m9 j# r. [+ i) z
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    晚餐应杜绝: ?. Q; W7 @  }3 ]4 F; J

3 ~0 m5 F3 c2 B& Q0 ?    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。& u: A+ Y* D1 r5 E1 B
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。/ b& X" `# b0 e% ^. q
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。$ q% v! _) ?, }" O, f
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    四、熬夜人士护胃有法2 v1 z+ @: z+ p9 T; l* V; w2 ?: q

! |4 u8 w8 p8 e2 {7 K2 h    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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3 C# a* Q( J, ]' w+ S5 s- p9 j/ \    材料:生地15g、瘦肉
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5 k* m3 I1 g1 o; b- ~- P* k) l    制法:煲汤饮用
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5 F2 Y4 q0 l4 e0 m    适用:2-3人量: C4 h. b/ {+ i

9 I( m% ]9 R+ t% [( c. A6 J- n    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。6 _7 s2 O- R" m# p, R, l  t
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用/ h" |, d8 `0 Q3 K9 l

# }9 o  T& B* F& m; ~* n    食疗方三:土茯苓芡实汤& k5 g- x/ ^/ h& D

* L1 }& k& G6 R! S. R    材料:土茯苓30g、芡实
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' @5 F6 k; Q* F! l% N    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。) ~+ \  \: l# E- e- Q9 g# I9 }2 [

5 {0 }# K+ @5 ^6 X# G* l* s2 j    食疗方四:玉竹汤9 C% `3 i2 ]* E) G; [
& W  B5 o, }+ H8 p: t
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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. J0 M  E$ a1 k" I    制法:材料共煲汤! o4 C' ~" \+ \7 j( d. Y
" N: |. f8 Y& Y- {5 s6 R) D
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。0 U- d5 e  l! S6 ~2 l% \
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    五、熬夜过程中的注意事项9 T9 l7 j, E/ m- y( ]2 J

% O% E/ o' s4 n    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。' Y: s& U. A2 b" X
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。1 ]% q" [7 u  J  S$ F7 _
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。7 s; F7 ~$ n: {( h9 r: c

' c3 M6 |2 [) C5 D3 \, T$ {, t    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2 p9 \0 E, ^, `5 g% k& k    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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5 g/ p  a2 V0 S; w3 h) u    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;7 n5 B9 Q/ G. M. l8 i% K

7 ?( h* B( \$ a( v' ^; y    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。9 D2 I6 I" h% ^7 V$ X

. n" l* ?. z& m% P    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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2 _  h( G% {, }6 P    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
: X9 k8 G; |1 S& H5 |5 x{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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