杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 182443|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
" Z+ s& K3 l7 P4 V7 |8 r9 y1 {. @1 U) f% x! s/ e
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
, y8 T5 e  Q7 H: l
9 G. F, |3 U3 w: [5 S    一、重视晚睡前的“晚餐”& c4 L6 @  O0 a& S- h: s( e9 s- a
, j9 Q& E' k4 O8 |, W# }
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。) Z) Q4 S* U3 F& x0 R

# b: L$ L' Z" f# O+ U, P2 F( V4 V    晚餐包括:
# Y- A" k9 q( D2 r2 b& P$ X/ \+ f) \- q6 v/ Y. I7 P
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。6 }. U' T2 K. }! [5 I

- s9 g7 C  E! b    晚餐应杜绝. G: e: ~' ~# R2 L2 |! o, _
% f# o9 t5 t3 K! i. Q2 _  y
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。6 ]2 ~3 ~. t& P4 c  ^

! Z8 |! v! P; k$ H' D    二、给足充沛的水分
) v, u4 M( {/ ^, Y) \
: p$ i9 W# X$ _" P7 \2 \    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。0 ]* @+ j( ^6 Z- l

6 `1 [- `" Q1 y- I/ B$ H8 _    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
- T0 ?) o( R7 t4 _& k6 f1 c3 b
7 [- Y3 G/ {& g; |& s) @: A# ~    三、喧嚣中的“镇静”
/ N: l! s1 ~3 P0 g% f( z3 l8 `- V- ~/ r
    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。  v' K' y9 Q0 e/ @! o- E" r

. A( n4 a! {! o2 @8 I. \    四、熬夜人士护胃有法
% O" k4 k- C- d: f0 u; D9 L7 c/ C. o0 N1 }9 C& e) R
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
5 [8 J/ `5 }% I8 R: S) k3 @- l
' `% x* w1 y# u7 P, }    食疗方一:生地瘦肉汤
0 ~& }2 p' @2 w" [
% g$ {/ n8 |; r    材料:生地15g、瘦肉
. ^5 N3 a' \$ Q
/ w6 e' x+ Y! V9 R    制法:煲汤饮用
+ Z8 S. F" Y- U$ |
0 c: u% Y- R5 w# I2 ~$ G8 R- A7 r    适用:2-3人量" Y) j8 o  }4 b9 l/ d0 y

  J9 B( q( O5 t+ Y    食疗方二:鲜百合银耳糖水
) n+ t4 |+ Q, A; Z& Q# L5 M# [7 X+ F
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
1 f. p- W/ C& {
# H3 z3 U- c6 K' @" j    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
2 W. W) }$ o2 F# A
% r8 l0 }* Q! c- Y7 J9 k8 i. V    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
: g# G7 o( y8 G* [$ Q1 e- m/ S6 j
0 W9 ?+ x! R/ J  Q2 ^: M3 G    食疗方三:土茯苓芡实汤
5 f/ O& a1 Y+ f' }% I% l; p1 J4 E2 K2 Y1 g' y
    材料:土茯苓30g、芡实( Z) x$ c( Z- p9 D5 c5 l. Z

6 D3 r8 g( d: k- _# M    制法:煲汤饮用3 @7 G  l5 E- }9 K% I( ~+ W- y

) k4 m2 s; @/ u) M4 p3 W    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。: ~% b- h- D- r  d

" q- A  ~( J1 y    食疗方四:玉竹汤  h' k* P% \$ O/ q" v
" H2 X  `& h7 \
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
! l! g7 U+ g1 f# Q
- J4 I! T* G% p4 j+ G9 f    制法:材料共煲汤
* ]. w4 R1 b+ C- E# l
1 Q" W4 R2 X& _0 C* u# ?    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。2 c' W& h) v, U. z% |
( y% j! Y6 y; U- c% S
    五、熬夜过程中的注意事项
% m  T& W5 b7 Q( y/ x
/ v- V2 B! m5 @% f- ?! E& v    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。& L  l# `. B2 I0 S

# H  o- M6 s; C5 v+ n: H/ p9 Q4 P    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。7 _& m: [! _7 L! @7 D7 C, I
1 @+ O8 m* X: D6 K; T
    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。$ u, u) y9 V7 e

1 U9 z% [4 c% f/ d) L( T    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
  ~4 P5 _/ t) @- K2 J& x% Y3 {: u2 Q. p. h/ }
    熬夜后的补救措施
( ^0 x3 s4 B/ ?3 t  A/ [$ a% T+ k% ~" c7 e% J! k' C  T
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。! J8 u" }6 N5 c! ^, l

8 B4 ]; u: I# [2 M    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环- B& k& o" U3 m' P( V8 N1 e, a

+ x% z2 R; z; S$ p1 a, _  j, B# e& U% I    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;# K' h+ y3 v' |* Q2 l$ Z' p* e
3 K. W0 g( {7 ]  q/ w' i# j
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
# y: R+ m5 z3 S2 ]4 i! N/ O! I+ E& N
/ I) |/ q6 a6 W$ E# f: F. Z    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
: M5 j0 T- T  g5 g, E- I1 Z
7 N4 w: Z: }, }( h) ?7 |! J    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!9 T2 k8 T+ {8 c8 N; V
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-8-24 04:18 , Processed in 0.061383 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表