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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 & V6 I' m- X+ `7 |8 @" u- J6 T- O
5 d/ \5 p$ O; H7 V( h+ H$ v 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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$ d! r- _0 m' Z& }5 u% O( A7 C5 [ 一、重视晚睡前的“晚餐”) h: E; ~7 ?+ g6 x
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。$ u1 o+ H" G! X
}$ x2 h7 C% p; `- V! D 晚餐应杜绝:
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2 O+ r5 }* ]4 V' N% a7 m6 A& I 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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' G( f: V. X6 ?6 Y! O c 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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/ \. n5 K4 E, n# [+ K+ g 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。8 Y4 J7 I. m! D* t4 y; v: G( v
% L6 N. ^9 \+ W, X8 \, | 三、喧嚣中的“镇静”$ M& o! V8 K. K6 ]- \ A
9 S5 F& E/ N [* h$ _ K 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。4 v: g: E6 m2 J# L' Z' m
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四、熬夜人士护胃有法3 @0 Z2 k" h; C& ]2 I9 Z7 c
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤; C6 M" T9 ]# K, w
+ S3 v1 H/ v. q, m6 t 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用* C9 B/ A4 j0 o) H( ]
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水3 F) R+ O3 Y8 d& F
( b* C& z& A1 c n4 U 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。5 }8 }% @( g& h2 X ~
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水7 w& v6 o2 t5 p& C/ z4 }3 _
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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- F$ V& Q. N! U7 M! f! b, L 食疗方三:土茯苓芡实汤1 ]8 a0 X1 ^+ o: ]+ \4 K
. J( B, g' D; z 材料:土茯苓30g、芡实/ K, {+ Q( R- M0 |* M6 ]0 E
6 o- N% s+ q& { 制法:煲汤饮用: ^% B7 o6 P8 ]) p, b9 W, m8 X
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤/ ^5 g( g2 l% Q! I$ M
# p7 w5 Q* `5 M! V8 r; ^8 G2 f: L. { 材料:玉竹30g、瘦肉半斤5 e* ?3 w, i9 \- a2 u* O( D5 q7 ]
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。% H! j6 d. j% ?( K$ |+ e% E7 g
, H3 J7 \. J: ~6 o1 O. R 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。/ l* k% {& O1 g" g6 h- ]
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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7 T2 ?: h) Z- c7 Z# [3 u 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施1 J- M: U: W) o) H0 m
) \" P# R, X% \: A" | 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环* k% q a# W: [8 c! I( n$ Z# x3 q
% ^3 H, i+ m: B) a1 [& f 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;. x: w$ A! D3 M
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。# p5 o& _, j$ b$ p7 O1 E$ [; V
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。2 N& T/ w" X& T: ^
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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