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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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9 G. F, |3 U3 w: [5 S 一、重视晚睡前的“晚餐”& c4 L6 @ O0 a& S- h: s( e9 s- a
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。) Z) Q4 S* U3 F& x0 R
# b: L$ L' Z" f# O+ U, P2 F( V4 V 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。6 }. U' T2 K. }! [5 I
- s9 g7 C E! b 晚餐应杜绝:. G: e: ~' ~# R2 L2 |! o, _
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。6 ]2 ~3 ~. t& P4 c ^
! Z8 |! v! P; k$ H' D 二、给足充沛的水分
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: p$ i9 W# X$ _" P7 \2 \ 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。0 ]* @+ j( ^6 Z- l
6 `1 [- `" Q1 y- I/ B$ H8 _ 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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7 [- Y3 G/ {& g; |& s) @: A# ~ 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。 v' K' y9 Q0 e/ @! o- E" r
. A( n4 a! {! o2 @8 I. \ 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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' `% x* w1 y# u7 P, } 食疗方一:生地瘦肉汤
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% g$ {/ n8 |; r 材料:生地15g、瘦肉
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/ w6 e' x+ Y! V9 R 制法:煲汤饮用
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0 c: u% Y- R5 w# I2 ~$ G8 R- A7 r 适用:2-3人量" Y) j8 o }4 b9 l/ d0 y
J9 B( q( O5 t+ Y 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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# H3 z3 U- c6 K' @" j 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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% r8 l0 }* Q! c- Y7 J9 k8 i. V 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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0 W9 ?+ x! R/ J Q2 ^: M3 G 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实( Z) x$ c( Z- p9 D5 c5 l. Z
6 D3 r8 g( d: k- _# M 制法:煲汤饮用3 @7 G l5 E- }9 K% I( ~+ W- y
) k4 m2 s; @/ u) M4 p3 W 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。: ~% b- h- D- r d
" q- A ~( J1 y 食疗方四:玉竹汤 h' k* P% \$ O/ q" v
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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- J4 I! T* G% p4 j+ G9 f 制法:材料共煲汤
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1 Q" W4 R2 X& _0 C* u# ? 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。2 c' W& h) v, U. z% |
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五、熬夜过程中的注意事项
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/ v- V2 B! m5 @% f- ?! E& v 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。& L l# `. B2 I0 S
# H o- M6 s; C5 v+ n: H/ p9 Q4 P 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。7 _& m: [! _7 L! @7 D7 C, I
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。$ u, u) y9 V7 e
1 U9 z% [4 c% f/ d) L( T 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。! J8 u" }6 N5 c! ^, l
8 B4 ]; u: I# [2 M 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环- B& k& o" U3 m' P( V8 N1 e, a
+ x% z2 R; z; S$ p1 a, _ j, B# e& U% I 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;# K' h+ y3 v' |* Q2 l$ Z' p* e
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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/ I) |/ q6 a6 W$ E# f: F. Z 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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7 N4 w: Z: }, }( h) ?7 |! J 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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