熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

! W) E; T3 H1 N- h3 R1 s- t$ \    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

) x) }8 a" s3 Y    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
$ t" X$ ^  |. h* @/ ]3 |3 U
( @* c4 ]% S- h: P    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
5 s- V1 ]' f" R5 o& p' Z8 a
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
/ v9 t# _' Y! Y3 ?5 a
    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”

6 ?6 W) W% b% y# W# {( o    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
7 i& Z# p. D+ \# t+ _
. }* [. b3 P) O0 c: i7 c    四、熬夜人士护胃有法

  i- f1 M/ S! z+ ]/ t  ?    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
; [( W0 V  [# V0 z
; r3 V& m! t6 j: T" E/ }    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

1 |' Z: g& C& v4 \$ T/ j    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
+ Y( |3 g/ N7 L
" r/ G1 S5 g8 g1 P! @9 [  m    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
! k, _* P# L5 P, O( h: m+ Z
: m3 g! |) d/ \7 L" A4 ^    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

1 X7 `+ R) S% q3 n( E+ ^    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
' X- N' `# B$ Y1 r
. [8 Q# M8 T* z, Z: I% v    食疗方三：土茯苓芡实汤

+ Z( J. w' T- |    材料：土茯苓30g、芡实
5 K' w: N/ M7 }0 x5 y
  I) g% q3 v  e+ D    制法：煲汤饮用
# k3 I3 x: |8 D
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
  I9 M; a: G5 Y
    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
: p# k4 [* n0 [! m% ]
! D4 [; ]. @. q# ~    制法：材料共煲汤
' o" l8 d5 K/ ?) o
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

5 C9 y5 p) s$ K2 D    五、熬夜过程中的注意事项

: n! j8 v' d* \: d; u9 s    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2 }! F, X: f/ x) Y0 k2 e+ {7 J    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
' h/ W$ ^+ r  F$ ~: x2 I" n( C8 i
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

/ a+ K* g# b& N    熬夜后的补救措施
/ z$ ^4 E' n  `) h9 \
8 c. l5 e  K$ w6 a    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
. `( Z2 m2 G% s5 L+ |2 \
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
" \4 L: }  L$ U/ `* e; x& j# C8 o2 `{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}