熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

1 V0 [  j8 @6 C4 W, H    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
% c, Q4 X! _/ N: i7 \
7 L5 Y! K6 T/ E% [# \5 U    晚餐包括：
" k7 a9 P* G8 G4 O! u+ G1 l" i% W
0 W, V9 \1 j. H0 z+ s    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

1 f  A+ b5 I# Z. e! w  I0 n3 p5 r2 o    晚餐应杜绝：
* o7 R% j0 X1 C* {; v- W$ L
7 e5 d- Q( G' [3 A. h7 w    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

6 K: l( f; C% q: s    二、给足充沛的水分

; X7 R( k2 _# Y7 ]9 F    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
1 W; J" r% J/ o5 d& ^+ j
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
1 ~% {- k; u0 s/ H6 b1 c2 Y
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
' k  U0 I7 N0 @
" h' Q( S7 |. f    四、熬夜人士护胃有法
9 y* y* y0 Y1 E  q* l) Y, s
0 |: G, k9 ~9 a% O7 x) m" S    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
" f0 B# i1 f2 S( L' o- b% D" @
8 f9 @, ~8 X3 K. o# c) N8 m    食疗方一：生地瘦肉汤
- x5 {7 V( x$ p. O
    材料：生地15g、瘦肉
  s+ i- ~- c- o2 g. o
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
5 H1 P" I& J5 E
# \2 `0 V. x9 m3 P( J    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
' W4 q1 v, U, }
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
+ O) F! k+ Q: `
- H; K, ]. X- r& B, q7 l    食疗方三：土茯苓芡实汤

7 X1 J% {  Q1 Y    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
5 s5 T8 T, D. s3 w2 d2 U
% @4 W( ]) ?3 o! J# L; O, w; |    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

& Y, I3 i$ C( t    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
' P' E$ k: ]& k1 X2 @
9 _& f, |: q* e6 u5 P    制法：材料共煲汤
% Q% [- ~" ]2 {% ~2 U! X
; c  q7 h) k8 ]    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
1 E, A! t- H: u
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

1 l$ N$ l& J! q- s3 {* `# y4 H    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
, u+ }- t7 p% T
& @. m3 d/ W( z& D5 g    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

* i5 N1 i0 H* L4 X0 }/ i: K6 V    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
7 n8 }. z3 j' M1 u5 _" T
    熬夜后的补救措施
* _- P( C; u" `. d; o5 G' v
2 @9 x) m7 x  k% r0 j    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
4 Z, {* R1 A. K. _( E
4 b. z2 V0 e8 }    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
' F9 C  l6 F- e* n. C
6 |! H8 P% y: h    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

; \5 }! Q, L& V1 k    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
7 e. w; |% ?" w1 d6 j8 M
$ @' ^8 C5 g  L. O  n    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}