熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。1 M8 z% }8 z2 U- X+ t" k
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晚餐包括：
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% J+ ~! F$ e. K* g. \. @ 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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+ x. {' |$ P  e 晚餐应杜绝：/ a* z: D; Q7 S& L0 K3 _
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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* `5 n4 r2 ]( i" {0 ]+ S2 W 二、给足充沛的水分
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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& ~5 |; X6 \( v: A 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。) l) s- }: g/ l3 l. I
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三、喧嚣中的“镇静”3 \4 {6 i% z1 Q1 c, ?7 I& v0 W- ]: f' X
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。5 b! V2 B- P8 b

8 D- d8 E: H% z1 E( n 四、熬夜人士护胃有法7 c3 n; I$ ~6 P8 G2 j! t
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。6 Y8 O8 E  t% o9 n1 }
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食疗方一：生地瘦肉汤/ K3 V# W, Q" i* L5 Y& q0 v7 h

% O7 R$ k9 |+ L 材料：生地15g、瘦肉  H( y4 b2 T' d5 Q% h/ N6 B4 d6 x
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制法：煲汤饮用1 \/ e: M: J  e7 n- E

. u' Y6 x" @% c/ O5 E, V: Y 适用：2-3人量1 y) q5 o4 l. O& ^
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食疗方二：鲜百合银耳糖水
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. W$ H' {3 W+ q& {1 z: G 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水+ c9 h# f  k  D; y4 z) w$ O! F

' ]' |! Z7 m8 j  N- K4 p 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三：土茯苓芡实汤
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3 i  v3 w) g0 N* G% N% U 材料：土茯苓30g、芡实
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+ q& `6 c* s  X" \ 制法：煲汤饮用
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+ O+ Y( k  E/ [! L: m! r 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。- J3 B. i; I' P1 S5 B) @' t9 h1 c- W
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食疗方四：玉竹汤
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤- X. i" d" r2 ]! O8 _
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制法：材料共煲汤, ^& M9 u% _$ O3 D! z3 ?
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。# r3 {/ S0 z2 l& h0 Q3 i: T

" T, T- B+ N& M2 o' e9 N 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。4 t1 |2 \% x/ t$ E% P# l
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。- v2 ]: p9 N2 d+ ^
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。) K. p" g: \, J  m

6 R  @) h$ A5 f/ M9 s! j, M 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。7 }+ l1 J4 w8 r2 V$ n

/ _% L3 D4 U1 l; D8 { 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环5 h* W# P+ Q8 i1 C- J& S) ~! \

6 B9 Q, I& C! d1 W1 |3 Z0 S, b 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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, C0 e0 R, k  c" X3 Y# _/ q5 o" b1 H 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。2 W7 q) [" N% T7 A+ H1 O
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。8 y& T: {" s5 V. ^; q

+ r& }) I+ O% { 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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