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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 0 F, z; j1 V8 J* Z

4 I; Y1 m! \4 M/ x' T    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。* Q: [- h) M; j
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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0 w; j5 l( {5 f9 m- }# b4 Q    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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! i8 U  I, c* `' M" P; t, n    晚餐包括:+ v* G+ }) K4 Z2 C  r
, {' q4 C/ r8 j: X" }
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。$ o1 T: `5 ~5 @

, a# c# S3 G- ~% I/ p    晚餐应杜绝6 g! E& |, a6 v7 n

" i' z2 S, H5 u3 Y. ?    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分
4 x( S( R, [- {, e2 G, M# R& U& l
! h6 n# ]- F* n5 K: L    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。4 W6 j. N  f1 _2 N7 T9 C9 U6 D
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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& u7 Y: H! L$ c& k. I    三、喧嚣中的“镇静”
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4 b- \4 L/ d) d3 m6 |    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。1 c% W1 x7 }4 p2 _7 v+ k
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    四、熬夜人士护胃有法1 q3 f* @& Z* |4 K' ^$ F, ~
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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" X9 S! J% \' _5 P$ K8 u0 g$ I( h. h" J    食疗方一:生地瘦肉汤, H( R1 p6 j4 d. m: C/ e. L
! L# T, h/ x5 z* K( V& C# r
    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用0 @% m& {% W0 L9 f9 o+ w- T
0 z- H1 Y0 ]5 m+ J
    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用, O& m5 o4 T7 q  Z! l7 g

" b2 c6 [. i, T9 f, b3 ?    食疗方三:土茯苓芡实汤
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" f: o) a7 ?) l( [    材料:土茯苓30g、芡实
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; {" h+ V' S2 ^8 g& ^    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤
) u) T; P$ {. @( D2 |% M. S" X: X. o$ M
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤+ J0 u% i8 _7 A8 x' [# X
& @- f2 H! }; p, k9 b% F9 G
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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8 C9 A& T5 o* n/ A$ ~5 G0 e    五、熬夜过程中的注意事项6 B5 E, ]% p0 w

5 E$ m8 E( T7 S* @, R    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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" e9 ?8 g: j8 m& Y) M! l2 b    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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) ^( F3 [# l: B. Q" G" |) f! a/ r    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。. C7 p' l6 ~3 g0 g" E. `+ p

6 l) V( P! [$ S' o$ x8 K% s. n    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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0 J" d/ G. ?. z8 H, H4 d    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。) n( U% K7 f& ^2 s% Y2 h
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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1 ?. _- e. L* y; V    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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; M, C+ b9 q7 X$ v" R2 c/ Z" V    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。" t4 m- h2 F- [& C

# ]8 l/ p- p& s. N    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。5 R$ Y* x7 U6 S  C; ~# Y
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
( t* @8 a$ G/ o* C$ A; Z/ G6 Z{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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