熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
! |  i! c+ _) B; V
. h7 ]" o+ l9 m" L    一、重视晚睡前的“晚餐”

$ g) P  o. _! b) p0 T$ _    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
" f6 P. Q& C7 J8 P$ g3 W
8 I, s) Z$ |' X/ \8 Q! V    二、给足充沛的水分
; g  x- M# \$ w# Z6 y
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
( `# v8 E% D2 Z) `4 P$ p2 V# E
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
8 c! J0 W! q1 [4 u
    三、喧嚣中的“镇静”

% f' d: `( m; S" h    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
3 L8 [) `' f% n& ?4 y2 P
$ b7 G) q% d* z+ o0 o    四、熬夜人士护胃有法
6 c* _$ Z; L; u- X& v( l
8 I8 ]3 |* c: d9 a) O9 l( K    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
8 a# t: q$ Z+ p2 J9 i
+ V- }9 h* G# n4 L    食疗方一：生地瘦肉汤
$ [: ~7 Z1 P1 d4 ~
/ r7 c8 S6 o/ s  J7 a$ n! Q    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
4 O6 d; X+ U: Y" M: Z7 c  F! u8 N
% g  v5 j/ q* F6 H0 H# E( `- h! _    适用：2-3人量
: ~& _5 B0 D+ c- @3 ?* a
5 P9 |; T( s, {. \+ w    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

# P* V3 w. @) b1 p    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
3 @; Y4 y! E4 Q# U- e  b
* K6 r. B( G- s, l5 i    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
) f2 i6 q& `  @  e5 O
3 k1 V( l# {9 \: b% d    食疗方三：土茯苓芡实汤
- Y' d% e; G- d  m4 D# Q1 w
    材料：土茯苓30g、芡实

$ w# N3 x* w+ ?5 X    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

/ ?) t5 J6 S" L% U& `    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
- T" |; {) o. g( M
    制法：材料共煲汤
. j" C9 U: ^) z# J
; N  e7 g( ]1 k( J    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
. i) L) z) H" S2 _/ u
    五、熬夜过程中的注意事项

% V7 S! B; Z5 h: F' E    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
) `" @+ Z2 Z, w# n! `
3 m% D( [  W7 {% Z7 ]    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
6 f  r8 {6 H" R, z* s
. X4 W/ @; `" O/ d( {- y    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施
4 @; z8 }& R  l; B' m. h" Y
' z; }* L* B( E+ k0 x% u! c; {    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
- U8 |' m+ p$ Y8 m/ v: @2 O6 ~6 ~
5 _5 Z0 S; o% h7 f    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

: T+ |* X7 {! Z0 U, o    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
" h8 s) G4 j8 a1 c- z$ T# p5 z{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}