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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。
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5 A4 [4 `, B9 I1 d1 X' O1、抗衰老——胡萝卜
6 W, X, x2 G- ?! i/ i胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。6 Q& S# B2 }& O, y9 f
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2、补脑益肾——核桃2 p: _, V! f% s: J& W
核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。# f, \, `3 l" ` O* L. ~, p: C
- f1 A3 c: y4 ]5 d/ @; N: c# n3、防癌抗癌——大蒜
. h2 D+ D% {4 ^" Z$ V, `& n大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。: @- M8 T9 X. T* s6 i* _1 y
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而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。" w( V7 w6 T7 J8 a9 ^
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4、头发染发烫发——鳄梨
% U% [: u, Q/ m( R7 N染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。
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5、过度用脑——香蕉
6 i5 X( T! v3 U! W3 m3 ` C6 Z4 q过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
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) h0 ^, Y2 z( G! a4 e6、过度用眼——番木瓜) j; V- d) X; z d* G0 Q+ J, `4 A
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。8 t3 r! Q: L J# q9 ]
( a: k& d# _& O6 K; t7 G) G) Z7、牙龈出血——猕猴桃& f. K) z3 D& T9 K5 k, Y* o* {2 T
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。
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