九个小妙招让你久坐工作不累

丁飞菲

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1.大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。
2.经常走动。美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。
9 t5 |5 u& z+ g+ E3.减少重复动作。重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。
- X& A7 s( F2 @. ^9 B" ^4.与电脑屏幕保持健康距离。电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。
5.经常远眺和眨眼。为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。
6.保持键盘等办公用品清洁。键盘和电话等办公设备容易滋生细菌。办公桌隐藏的细菌甚至比马桶坐垫还要多，长时间坐在其附近，呼吸道就会受伤害。
7.整理凌乱办公桌。办公桌上杂物太多会使人容易发脾气、暴躁.
8.呼吸练习。深呼吸，当腹部鼓起时，屏气3秒钟后呼气，能缓解疲劳。
1 R2 ~7 l7 q5 z( f+ h$ e, f9.放几张家人的照片。放家人或朋友的照片、一个盆景、喜爱的海报、油画，以及带来快乐记忆的纪念品等，都可以让你的心情放松。

jxm_1202

飞菲亲总是那么贴心，这些妙招对于久坐工作的我太实用了，谢谢亲{:416:}{:416:}

goldfish6

9 b( `+ _: m/ L飞菲亲，有没有坐着就能减肥的好招啊？？？

hdh413

亲的温馨提示很管用！数码花献上！{:416:}

天外飘雪1211

哪天办公桌上放张TIK的帅照养养眼!{:421:}{:421:}{:421:}

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谢亲的贴心，这对我来讲太实用了，

不稀罕

丁亲的贴子对于我们这些在电脑旁久坐的人来说太受用了，谢谢了，赶紧收藏。{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

实用，收藏，谢谢飞菲亲。

伯湘琳

{:416:}亲晶晶贴心啊

岚001

真不错的建议呢。。。。试试。。。。